15 Tratamientos naturales para la claustrofobia en niños y adultos

Casi todas las personas con claustrofobia son plenamente conscientes de su condición, pero muchas de ellas viven con el trastorno sin diagnosticarlo oficialmente y no se cuidan para evitar espacios confinados. De hecho, obtener ayuda de médicos o especialistas con experiencia en terapia conductual es realmente útil para ellos.

La terapia farmacológica se conoce como el primer tratamiento médico para la claustrofobia. Los pacientes deben acudir a un médico o especialista para que les receten medicamentos y dosis adecuadas para tratar sus síntomas lo antes posible. Sin embargo, los medicamentos recetados que se usan para controlar la ansiedad relacionada con el trastorno de claustrofobia a menudo producen efectos secundarios inesperados e incluso algunos medicamentos son adictivos. En resumen, el tratamiento farmacológico puede ser beneficioso, pero pueden simplemente cubrir los síntomas de la claustrofobia sin tratar los problemas subyacentes.

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2. Terapia cognitivo conductual

La terapia cognitiva conductual (TCC) es otro de los tratamientos profesionales para la claustrofobia.

Hay muchas aplicaciones de esta terapia y la de la claustrofobia se llama terapia de desensibilización que puede ayudar a alterar el comportamiento y los patrones de pensamiento de los pacientes.

Al ser descrito como una terapia de conversación que amplía los pensamientos, sentimientos y comportamientos de los pacientes, esta terapia se considera práctica y efectiva para tratar el trastorno. Más claramente, proporciona gradualmente a los pacientes exposición a situaciones de miedo y discute sus temores en torno a esta situación, que se procesa a un ritmo bajo para evitar el estrés.

De hecho, debe hablar con su especialista para averiguar si la terapia cognitiva conductual adecuada también está disponible en su área.

3. Flores de Bach

Las flores de Bach son otros tratamientos para la claustrofobia. El sistema Bach Flower Essence incluye 38 esencias florales útiles para corregir los desequilibrios emocionales, lo que significa que convierten las emociones negativas en positivas . Además, esas esencias florales de Bach son absolutamente naturales y seguras para todos, desde niños hasta mujeres embarazadas y ancianos, desde mascotas hasta plantas, cuando se combinan con hierbas, homeopatía e incluso medicamentos.

Hay 4 remedios más comunes para este trastorno de ansiedad que incluyen: Rock Rose, un remedio contra el terror, también un ingrediente necesario en Remedio de rescate; Cereza ciruela, un remedio natural para el miedo a la pérdida de la mente; Aspen, un remedio para los miedos infundados; y un remedio complicado llamado Remedio de rescate que se mezcla de 5 remedios diferentes conocidos como Rock Rose, Cherry Plum, Impatiens, Clematis y Star of Bethlehem, también el remedio más común para cualquier emergencia y eventos estresantes.

Cuando tenga problemas de estrés, use 4 gotas en la lengua con la mayor frecuencia posible. Y durante los días difíciles, agregue aproximadamente 10 gotas a su botella de agua y beba todo el día. Además, si desea hacer una mezcla por su cuenta, recuerde usar 7 esencias en su producto.

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4. Aromaterapia

La aromaterapia es también uno de los tratamientos para el trastorno de claustrofobia. Esta terapia se ha utilizado durante mucho tiempo no solo para la fortaleza mental sino también para la salud en común, lo que hace que el aroma siempre se recomiende para agregar un baño y un masaje todos los días.

La aromaterapia, por ejemplo, ha sido utilizada por romanos, griegos y antiguos egipcios. De hecho, utilizaron aceites fragantes para masajes, baños y especialmente para tratar la depresión, las manías y el nerviosismo, y también descubrieron que la eficiencia de esos aceites sería mejor cuando se combinaran. Algunos aceites comunes se pueden enumerar como lavanda, cedro, sándalo y ciprés y se han aplicado gradualmente a los tratamientos para la claustrofobia y otros trastornos de ansiedad.

La forma en que lo hace la aromaterapia como los tratamientos para la claustrofobia es que los aceites esenciales usados ​​aumentan el poderoso sentido del olfato y dan un impacto considerable en cómo te sientes. Los olores, a través de los cilios, ingresan al cuerpo al sistema límbico del cerebro y lo ayudan a controlar sus estados de ánimo, memoria, emociones y aprendizaje. Con 10,000 olores diferentes, puede elegir algunos adecuados para su condición para obtener los mejores resultados.

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5. Vitamina B

La vitamina B, como saben, es necesaria para la salud general y también es importante para el sistema nervioso. Desempeña un papel importante en el refuerzo del sistema inmune y mantener el sistema nervioso unido.

Es posible que escuche sobre las vitaminas del complejo B; son un grupo de 8 vitaminas conocidas como cianocobalamina (vitamina B12), ácido fólico (vitamina B9), piridoxina (vitamina B6), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1), biotina y pantoténica ácido. Son realmente beneficiosos para la descomposición de proteínas y grasas, lo que estimula la función normal del sistema nervioso y previene y trata algunos trastornos relacionados con la salud mental como la claustrofobia. Además, proporcionan energía al cuerpo al descomponer los carbohidratos en glucosa, tonificar los músculos del estómago y los tractos intestinales, y dar efectos positivos para el hígado, la boca, los ojos, la piel y el cabello. Se recomiendan 50 a 100 mg de suplemento de complejo de vitamina B para todos cada mañana para suministrar energía al cuerpo.

Al ser bueno para tomar un complejo para la depresión y los nervios en común, ciertas vitaminas B son valiosas en dosis más altas. La niacinamida (no la niacina porque es dañina con una dosis alta) puede calmar el cerebro como Xanax do y Valium. Y se recomienda tomar 500 mg como máximo 4 veces al día sin tabletas extendidas, ya que esto es malo para el hígado.

El siguiente es el inositol, una vitamina B innecesaria que es muy beneficiosa para el TOC , el pánico y los trastornos de ansiedad en dosis altas. Puede comenzar con las dosis de 500 mg y aumentarlo hasta que encuentre las adecuadas para usted y se haya demostrado que las dosis altas son realmente seguras. Si bien se recomiendan 18 gramos para el TOC, se administran 12 gramos a las personas con pánico. El inositol se puede comprar en forma de polvo o cápsulas más baratas, y 1/4 cucharadita es equivalente a 700 mg.

La vitamina B6, si se toma alrededor de 50 mg de 3 a 4 veces al día, puede ayudar en la ansiedad y la claustrofobia.

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6. Ácidos grasos Omega-3

Los tratamientos para la claustrofobia también incluyen ácidos grasos omega-3. De hecho, estos ácidos son la forma de grasas poliinsaturadas, también conocidas como un tipo básico de grasa, junto con otras grasas saturadas, monoinsaturadas y colesterol que el cuerpo toma de los alimentos. Los ácidos grasos Omega-3, así como otras grasas poliinsaturadas, se consideran cada vez más importantes para la salud humana.

La razón por la que los ácidos grasos omega-3 son uno de los tratamientos para la claustrofobia es que pueden disminuir la reacción exagerada del cuerpo al estrés. Más claramente, el DHA y el EPA, 2 ácidos grasos esenciales provenientes de Omega-3, pueden reducir la reacción del cuerpo al estrés y también desempeñan un papel como estabilizadores del estado de ánimo. Esta es la razón por la cual un consumo adecuado de ácidos grasos Omega-3 produce efectos positivos sobre algunos síntomas de sobrecarga de estrés, depresión y ansiedad, como la claustrofobia. Recientemente se ha indicado que la adición de ácidos grasos omega-3 a la dieta puede afectar la respuesta al estrés de manera similar a otros químicos del estrés, como la epinefrina y el cortisol. En otras palabras, el suplemento de omega-3 a la dieta previene la respuesta de lucha o huida causada por el estrés mental.

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7. Suplementos de magnesio

Debido a que los niveles de magnesio están asociados con muchos trastornos de ansiedad por claustrofobia, los suplementos de magnesio se consideran los tratamientos para la claustrofobia. La razón es que el exceso de estrés y la hiperventilación toman los niveles de magnesio en el cuerpo, aunque el magnesio es el mineral clave para regular las hormonas y, además, para reducir las hormonas del estrés. De hecho, el sistema nervioso y el sistema metabólico necesitan magnesio para una amplia gama de operaciones diferentes, lo que significa que es necesaria una dieta rica en magnesio para prevenir ataques de pánico inesperados . Puede tomar este mineral de granos enteros, semillas, frijoles, pescado, yogur y chocolate negro.

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8.  Aminoácidos

Los aminoácidos también se consideran beneficiosos para los trastornos de ansiedad como los tratamientos para la claustrofobia. Por ejemplo, se ha demostrado que el 5-hidroxitriptófano estimula la serotonina como antidepresivos con menos efectos secundarios que otros medicamentos similares, mientras que el L – triptófano tiene mucha acción como el 5-hidroxitriptófano, incluso funciona mejor en algunos casos. Además, se cree que la L-taurina es buena para el corazón y puede calmar el cuerpo, la L-teanina con sus efectos leves también puede ser muy calmante cuando se toma junto con la vitamina B6, la L-fenilalanina es útil para el estrés porque aumenta Los sitios de endorfinas donde hay hormonas felices y la S-adenoslmetionina juegan un papel importante en los tratamientos para la depresión y la ansiedad.

Para tener tratamientos más rápidos y eficientes para la claustrofobia, debe tomar aminoácidos con un complejo de vitamina B, ya que esto puede ayudar al cuerpo a absorber mejor.

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9.  Masaje

El masaje es uno de los tratamientos más efectivos para la claustrofobia y otros trastornos de ansiedad. Aunque el masaje se ha considerado como una forma de relajar el cuerpo, en realidad es una excelente opción para aquellos con trastornos de estrés o ansiedad. Hay muchos efectos deseados obtenidos a través del masaje con el órgano más grande conocido como la piel estimulada junto con la liberación de músculos, nervios, drenaje linfático y sistemas circulatorios.

Hoy en día, el masaje se usa como alternativa a la medicina, aunque es la base de las clínicas de lesiones deportivas y la fisioterapia. Además, muchas clínicas de migraña también recomiendan el tratamiento primario para los dolores o molestias relacionados con el estrés. Para ser claros, el masaje ayuda a eliminar el estrés, alivia la tensión nerviosa, duele los músculos y desata la tensión y alivia los dolores de cabeza. Por lo tanto, puede ayudar a una mejor postura y promover la calidad del sueño, ya que disminuye significativamente la frecuencia cardíaca, la presión arterial diastólica y sistólica. Un masaje de cuerpo completo mejorará las funciones de los sistemas del cuerpo, ayudará en la curación y tonificación muscular. Y si tiene una necesidad severa, debe tomar 2 o 3 tratamientos en total para obtener un mejor beneficio.

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10. Cambios de comportamiento

Los cambios de comportamiento son otros tratamientos para la claustrofobia. Usted sabe que la aparición de este trastorno es causada por su aparición en situaciones de confinamiento, por lo que la mejor manera de controlarlo es conocer su problema y evitarlo en esos escenarios. Por ejemplo, los pacientes deben evitar conducir en las horas congestionadas para evitar la claustrofobia debido a atascos en el tráfico, o mantenerse libres cerca de una puerta durante una fiesta o grandes reuniones sociales. Además, los pacientes también deben inspeccionar minuciosamente algunas habitaciones o casas como salidas alternativas para aliviar los temores. Y una opción muy común es tomar las escaleras como alternativa a los ascensores, moverse en tren en lugar de aire y negarse a hacer espeleología.

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11. Ejercicios de respiración 

Los ejercicios de respiración son tratamientos muy importantes para la claustrofobia, especialmente en casos de emergencia. Los pacientes de este trastorno pueden saber que la dificultad para respirar es el primer síntoma de su ataque de pánico y ansiedad en combinación con aturdimiento y opresión en el pecho. De hecho, una reducción de oxígeno en todo el cerebro es una de las causas para exacerbar los síntomas de la claustrofobia y evitar que piense con claridad. En estos casos, un psicólogo o especialista lo consultará para practicar un ejercicio de respiración antes del inicio de un ataque de pánico claustrofóbico. Además, la respiración profunda puede tener efectos calmantes en el cuerpo y la mente, evitando así el pánico.

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12. Meditación 

La meditación es otro de los tratamientos para la claustrofobia. Este tratamiento puede ayudar a los pacientes a concentrarse en sus pensamientos y reflexionar sobre la causa principal de su miedo intenso. De hecho, si puede eliminar las capas de psique y enfrentar la causa raíz de su miedo, puede descartarlo fácilmente e incluso superar el miedo paralizante relacionado con esta fobia. Además, la meditación puede reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo y, por lo tanto, dar respuestas menos instantáneas a espacios pequeños.

De hecho, le lleva bastante tiempo y paciencia familiarizarse con la meditación, pero es realmente beneficioso para usted si sufre problemas mentales o trastornos de ansiedad, por lo que debe hacer todo lo posible desde el principio para obtener los mejores resultados posibles. .

13. Café Café / St. Hierba de Juan 

Kava Kava y St. John’s Wort son remedios herbales bastante comunes que se han recomendado para los trastornos de estrés y ansiedad, lo que significa que también son los tratamientos para la claustrofobia. Si su cuerpo, debido al ansiolítico de 2 suplementos, tiende a responder con menos violencia a la ansiedad, su función normal puede ser más fácil cuando viaja por todo el mundo, especialmente en espacios reducidos. Sin embargo, la hierba de San Juan puede afectar el control de la natalidad, la kava puede interactuar con los productos farmacéuticos y tener un impacto negativo en pacientes con problemas hepáticos.  

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14. remedios herbales naturales

Además de Kava Kava y St. John’s Wort, existen otros productos naturales o hierbas que pueden usarse para aliviar los síntomas de la ansiedad relacionada con la claustrofobia y mejorar la sensación de bienestar, nervios saludables porque alivian los nervios inquietos. Algunas hierbas con efectos calmantes se pueden enumerar como casquete, Passiflora incarnata y Valeriana que pueden ayudar a los pacientes a salir de la exposición inicial a situaciones de miedo. Con beneficios naturales para la claustrofobia, estos remedios no conllevan riesgos de efectos secundarios inesperados y apoyan el equilibrio natural y la serenidad del cuerpo. Además, también hay otros suplementos y remedios homeopáticos muy recomendados para ciertas fobias, ya que ayudan a disminuir los síntomas de los trastornos de pánico y ansiedad asociados con la fobia.

15. Advertencias

A pesar de varios tratamientos para la claustrofobia, debe prestar atención a este punto para evitar beneficios secundarios no deseados. La mejor manera es consultar a un psicólogo o especialista para recibir el asesoramiento profesional que sin duda es útil cuando se ve gravemente afectado por la claustrofobia u otros trastornos de pánico.

Conclusión

Después de leer el artículo sobre 15 tratamientos naturales para la claustrofobia en niños y adultos en nuestra página principal de Remedios caseros , espero que pueda saber cómo tratar este trastorno de ansiedad de manera efectiva con los métodos profesionales y naturales. Háganos saber si tiene alguna pregunta dejándolas a continuación y comparta con nosotros otros tratamientos para la claustrofobia si realmente la tiene.