5 bocadillos de oficina que han demostrado ser excelentes para la salud de sus riñones - Remedios caseros
Salud

5 bocadillos de oficina que han demostrado ser excelentes para la salud de sus riñones

El número de personas que padecen diversas enfermedades renales crece día a día. Pero los medicamentos no son la única forma de prevenir o controlar estas enfermedades. También debe controlar lo que come y el estilo de vida que lleva. Ahora, muchas personas llevan un estilo de vida activo, lo que significa que practican yoga o hacen ejercicio o trotar o cualquier otro tipo de actividad física que queme sus calorías. Sin embargo, hay otros que no lo hacen. Siguen un estilo de vida sedentario. Pasan una gran parte de su día en la oficina, lo que afecta sus hábitos alimenticios de una manera poco saludable.

Cuando está en el cargo, la mayoría de la gente toma descansos de vez en cuando y disfruta de comidas rápidas que a menudo son aceitosas, picantes y antihigiénicas. Pero puede utilizar esos descansos para vivir una vida más saludable. ¿Se pregunta cómo? ¡Comiendo bocadillos saludables! Porque lo saludable también puede ser sabroso. Además, el tipo adecuado de refrigerios puede tener un impacto notable en su salud y también mejorar la función renal. Aquí están los 5 bocadillos que puede considerar tener en la oficina.

1. Pimientos rojos:

Aproximadamente 100 gramos de pimientos rojos le proporcionan 7 mg de sodio y 340 mg de potasio. Ahora, todo el mundo sabe que el potasio es muy beneficioso para el correcto funcionamiento de los riñones. Sin embargo, el alto contenido de potasio no es la única razón por la que debe incluir pimientos rojos en la dieta de bocadillos de su oficina. También es rico en vitamina A y C, y es una buena fuente de vitamina B6, fibra y ácido fólico. Puede optar por comer pimientos rojos crudos como bocadillos con un chapuzón en su oficina o puede comerlos como ensalada junto con pollo o atún. También puede usar pimientos rojos asados ​​como aderezo en sándwiches o ensaladas de lechuga. Además, usar pimientos rojos picados en una tortilla también podría ser una excelente opción de refrigerio. Con todo, los pimientos rojos son excelentes para la salud de los riñones, sin importar cómo los use.

2. Repollo:

El repollo también es una fuente maravillosa de potasio y puede incluirse en los refrigerios de su oficina. Como se indicó anteriormente, el potasio es muy beneficioso para la salud de los riñones. Por lo tanto, si puede incluir alimentos con alto contenido de potasio en su dieta, le ayudará a mejorar su condición renal. Aproximadamente 100 gramos de repollo le proporcionarán 170 mg de potasio. Esto es enorme en términos de números, especialmente dado el hecho de que los beneficios del potasio para los riñones, como la reducción del riesgo de cálculos renales y la regulación de la función renal. Además, el repollo es una gran fuente de vitamina Ky C. Puede incluir repollo crudo en el refrigerio de su oficina o usarlo con cualquier otro platillo como pescado o pollo. También puede usar repollos en rodajas finas en sándwiches y envolturas. Agrega un poco de sal, pimienta o salsa casera para darle más sabor.

3. Manzanas:

Las manzanas también son beneficiosas para los riñones, ya que reducen el colesterol y eliminan el estreñimiento. Esta fruta rica en potasio le brindará muchos beneficios para la salud. Aproximadamente 100 gramos de manzanas te darán 107 mg de potasio. Además, el potasio no es lo único que le ayudará a mantener sus riñones sanos. Existen otras propiedades en las manzanas que serán muy beneficiosas para tu salud. Las manzanas son una buena fuente de fibra y tienen compuestos antiinflamatorios, lo que significa que si tienes un problema de estreñimiento, las manzanas pueden ser de gran ayuda para ti. Por lo tanto, agregar manzanas a su rutina de refrigerios en la oficina es una opción excelente y saludable.

4. Fresa:

La fresa encabeza la lista de frutas favoritas de muchos. Si también eres fanático de la fresa, incluirla en la dieta de tu oficina es una excelente manera de cuidar tu salud. La fresa es una fruta rica en potasio y tiene un delicioso sabor dulce y picante. Aproximadamente 100 gramos de fresas le darán 153 mg de potasio. Además, es rico en vitamina C, fibra y manganeso. Usar fresas para hacer un batido, batido o una ensalada de frutas puede ser una excelente opción de bocadillo.

5. Pez:

Si le gusta comer comida no vegetariana cada vez que tiene la oportunidad, entonces los peces pueden incluirse en su refrigerio de oficina. El pescado es una rica fuente de potasio. Aproximadamente 100 gramos de pescado le darán alrededor de 384 mg de potasio. También es una buena fuente de ácidos grasos Omega-3 y proteínas de buena calidad. Comer pescado a la parrilla o frito puede ser un aperitivo saludable y un gran estímulo para los riñones. Además de los riñones, comer pescado también mejorará su salud en general. Elegir algo como atún, sardina, salmón o caballa puede ser especialmente beneficioso.

Consejos para reducir el riesgo de enfermedad renal:

Estas son algunas de las cosas que puede hacer para evitar cualquier enfermedad renal relacionada:

  • Controle sus niveles de azúcar en sangre y presión arterial
  • Mantén un peso saludable acorde a tu altura
  • Evite fumar y beber en exceso
  • Mantener una dieta saludable.
  • Tenga cuidado con los medicamentos para aliviar el dolor, sin consultar a un médico
  • Acuda a exámenes de salud y chequeos renales periódicos

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