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La diabetes mellitus es una enfermedad crónica caracterizada por la incapacidad del cuerpo para crear y absorber insulina, que es una hormona que regula los niveles de azúcar en sangre. Si no se atiende, la afección puede causar daños duraderos a la vista, los riñones, la salud del corazón y los vasos sanguíneos del paciente. Además, también deben practicar el autocuidado para limitar el daño causado por esta condición. Así es como pueden hacer eso.
1. Preste atención a la dieta
No es suficiente que los diabéticos solo eviten comer azúcar. También deben asegurarse de tener una dieta sana y equilibrada con la cantidad adecuada de carbohidratos, una variedad de frutas, verduras, aves, pescado y carne. También debe incluir productos lácteos bajos en grasa y limitar su consumo de grasas saturadas. Incluya mucha fibra en su dieta y verifique los niveles de nutrición de todos los alimentos envasados. Beba mucha agua y use la menor cantidad de sal posible. Por último, siga un plan de alimentación constante.
2. Mantenerse activo
La obesidad aumenta el riesgo de complicaciones causadas por la diabetes. Para prevenir esto, además de prestar atención a su dieta, también debe hacer ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a mantener una buena salud en general, regula el metabolismo, mejora el control del azúcar en sangre y juega un papel clave en el control del peso . También ayuda a lidiar con el estrés y mejora el estado de ánimo del paciente. Sin embargo, debes tener cuidado con el tipo de ejercicio que realizas. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
3. Hágase exámenes oculares periódicos
La diabetes puede provocar pérdida de la visión y ceguera. Por lo tanto, es importante que todos los diabéticos se sometan a exámenes oculares periódicos. Esto puede garantizar que un oftalmólogo pueda identificar temprano el daño, si es que hay alguno.
4. Practique una buena higiene bucal
La diabetes también afecta su salud bucal. Para mantener una buena salud dental, debe cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad. Use una pasta de dientes sin flúor para cepillarse los dientes dos veces al día. También debe usar hilo dental después de cada comida para asegurarse de que no queden partículas de comida dentro de su boca. Esto ayuda a minimizar el riesgo de enfermedades como periodontitis y gingivitis. El desarrollo de estas condiciones puede contribuir a la inestabilidad del azúcar en sangre. Además de practicar buenos hábitos bucales, también debes consultar a un dentista con regularidad para que te ayude a detectar los primeros síntomas de los problemas dentales.
5. Encuentra un grupo de apoyo
La diabetes es una enfermedad crónica que no se puede curar. Por tanto, es fundamental que los pacientes cuenten con un sólido sistema de apoyo. Se anima a los pacientes a hablar sobre sus rutinas de atención con familiares, amigos y otros cuidadores. Esto ayuda a los pacientes a mantenerse motivados para seguir su rutina de cuidado personal y tomar sus medicamentos. Los pacientes también pueden encontrar grupos de apoyo en línea.
6. Cuidado de los pies
Los pies deben mantenerse limpios y secos. Revise la piel de los pies y las membranas entre los dedos todos los días en busca de llagas o lesiones. Debes mantener las uñas recortadas y evitar cortar las esquinas para evitar que crezcan hacia adentro. También es recomendable llevar calzado cerrado para evitar lesiones en los pies.
Es imprescindible que una persona con diabetes se cuide a sí misma. Aparte de eso, también es muy importante que los pacientes diabéticos tomen sus medicamentos e insulina según lo prescrito por el médico.