7 razones por las que no está perdiendo peso - Remedios caseros
Salud

7 razones por las que no está perdiendo peso

Entonces, ¿probaste todas esas dietas sofisticadas con la esperanza de reducir el peso, pero sigues luchando? ¿Se pregunta qué pudo haber salido mal con el ayuno intermitente? Bueno, perder peso a veces puede convertirse en una tarea abrumadora incluso si practica un estilo de vida saludable. La fase de pérdida de peso parece dormirse a veces, o puede dejar de mover la aguja hacia el número deseado en la balanza.

Si quieres saber por qué no estás perdiendo peso como “se supone”, no te preocupes más. Aquí está la lista de las posibles (¡también comunes si observa atentamente!) Razones que anulan sus esfuerzos hercúleos hacia la búsqueda de la pérdida de peso.

7 razones por las que no está perdiendo peso

Veamos más de cerca aquí las razones por las que perder peso parece una misión imposible:

1. No beber suficiente agua

Beneficios del agua potable en la pérdida de peso. Esto se debe a que la hidratación juega un papel clave en la digestión y la función muscular. El agua es un supresor natural del apetito que también aumenta la quema de calorías. Además, se requiere agua para metabolizar adecuadamente la grasa o los carbohidratos almacenados. Todos estos beneficios y más implican que cualquier plan de pérdida de peso está incompleto sin una ingesta adecuada de agua.

2. Falta de sueño

¿Entonces hace ejercicio rigurosamente 6 días a la semana, pero se priva del sueño? Desde el punto de vista médico, la privación del sueño está asociada con el riesgo de aumento de peso. Las horas de sueño restringidas tienden a aumentar el apetito; además, produce cansancio y fatiga que deja poca o ninguna energía para cualquier actividad física de alta intensidad. Ahora que sabe lo importante que es una noche de descanso completo, no pierda más sueño con su régimen de pérdida de peso. Solo posponga en el momento adecuado.

3. No obtener la proteína adecuada

La proteína es el nutriente más importante que ayuda a perder peso. La dieta alta en proteínas ayuda a estimular el metabolismo, reducir el apetito e incluso cambiar las hormonas reguladoras del peso. Una ingesta suficiente de proteínas le permitirá quemar entre 80 y 100 calorías más al día. El aspecto más interesante de una dieta alta en proteínas es que ayuda a prevenir la recuperación de peso. Por lo tanto, si se queja de recuperar el peso que perdió debido a una dieta determinada, sabe qué cambiar en ese plan de dieta.

4. No ejercitarse bien

Una vez que comience con un plan de entrenamiento, es posible que observe una pérdida de peso notable bastante pronto, pero puede detenerse o disminuir después de un tiempo. Ocurre si su rutina de ejercicios carece de entrenamiento de fuerza. El levantamiento de pesas es una forma de entrenamiento de resistencia que asegura un cuerpo esculpido. La forma correcta de ejercicio tonifica los músculos y previene la desaceleración metabólica. La próxima vez que vaya al gimnasio para correr cómodamente en una caminadora, recuerde que la pérdida de peso a largo plazo necesita un poco más.

5. Alimentación emocional

Todo el mundo lo hace en un momento u otro, pero la genialidad es saber cuándo parar. Si se siente deprimido, estresado o molesto, intente solucionar la causa de su angustia en lugar de recurrir a su comida reconfortante. Practicar la alimentación consciente puede ayudar, ya que puede disuadirlo de comer alimentos poco saludables. Además, recuerde que ceder a su hábito de comer emocional solo hará que todos sus ejercicios y planes de dieta sean inútiles.

6. Consumir demasiada “comida sana”

El exceso de cualquier cosa es malo, incluso si tiene la etiqueta “saludable”. Es probable que los atracones causen más daño que bien. Por lo tanto, sería mejor seguir cualquier plan de pérdida de peso después de conocer los requisitos de su cuerpo, que definitivamente no son un paquete lleno de ‘chips de dieta’.

7. Sufriendo de algunas condiciones médicas

Si todo lo que hace le parece correcto, quizás tenga más que ver con alguna condición médica persistente. En algunos casos, como el síndrome de ovario poliquístico, el hipotiroidismo, la reducción de peso no es tan fácil. Es aconsejable consultar con un médico para llegar a la causa principal del aumento de peso si parece inexplicable.

¿Cuál es el enfoque correcto para bajar de peso?

El enfoque correcto para reducir el peso es primero apuntar a una pérdida de peso saludable. Hay algunos factores clave que promueven una pérdida de peso segura. Estos factores son:

1. Incorpore más actividades físicas a su estilo de vida

Puede parecer un poco dominante al principio, pero obtendrá beneficios saludables a largo plazo. Intente practicar su deporte favorito después de la oficina o camine en viajes cortos en lugar de sacar su automóvil. También puede cambiar a escaleras desde ascensores / ascensores.

2. Practique la alimentación consciente

Teniendo en cuenta la conexión entre la mente y el intestino, puedes masticar tu comida lentamente, sin distracciones, saboreando cada bocado. Esta práctica induce una sensación de satisfacción al comer. Eventualmente disfrutará el proceso de comer y tomará algunas decisiones conscientes con respecto a su elección de alimentos. La alimentación consciente tiene un enfoque terapéutico que fomenta una pérdida de peso saludable.

3. Hágase cargo de sus emociones

El estrés o la ansiedad causan estragos en el bienestar físico y mental de cualquier persona. Reconozca que está estresado e intente comunicarse con un amigo en lugar de con su refrigerador.

4. Establezca metas realistas

No tiene sentido apuntar a perder 10-11 libras (aproximadamente 4 kilogramos) en el tiempo de una semana. Fíjese algunos objetivos realistas y apunte a perder de 1 a 2 libras de peso para empezar.

5. Mantente motivado

Una vez que se haya comprometido a realizar algunos cambios en su estilo de vida, es imperativo encontrar su motivación interior y mantenerse comprometido. Una pérdida de peso saludable y a largo plazo es un viaje en su propio tipo, y puede tener algunos efectos permanentes en usted como individuo. Por tanto, es importante creer en el proceso y seguir adelante.

Puede probar el ayuno intermitente o una dieta cetogénica, pero lo que es más importante que perder peso es encontrar una persona saludable. ¡Así que coma sano, manténgase en forma y sea feliz!

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