Qué comer cuando tienes diarrea

La dieta BRAT aburrida fundamental (plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado) no es la dieta de elección para los problemas del tracto digestivo, ya que es demasiado limitante Además, si su diarrea es provocada por síndrome del intestino irritable (SII), la dieta BRAT puede no ser perfecta (específicamente la salsa de manzana).

Si su diarrea es grave o dura más de dos días, puede ser un signo de un problema subyacente con el que debe hablar con su médico. Aquí hay alimentos que pueden ser más fáciles en su vía de digestión.

1. Plátanos

Los plátanos son ​​insípidos y rápidamente digeridos lo que los convierte en una buena opción para resolver su sistema de digestión molesto. Como beneficio, el alto nivel de potasio en los plátanos ayuda a cambiar los electrolitos que pueden perderse por episodios severos de diarrea.

Los plátanos también son abundantes en pectina, una fibra soluble que ayuda a absorber líquido en los intestinos y por lo tanto moverse evacuar eficientemente. Esto puede ayudar tanto a disminuir la diarrea como a disminuir el estreñimiento. Coma una banana o dos para ayudar a restablecer el equilibrio de su sistema digestivo.

2. Arroz blanco

El arroz blanco simple se digiere fácilmente y es rico en carbohidratos. El arroz también se une, lo que significa que puede ayudar a apretar las heces sueltas. Mientras tenga diarrea, coma su arroz llano o cocinado en caldo de pollo. Evite las salsas picantes, grasosas, aceitosas o lácteas, ya que no se sugieren cuando tiene diarrea.

3. Pan blanco, panqueques o pasta

Aunque el trigo integral suele ser una alternativa mucho más saludable, es mucho mejor consumir pan blanco y otros productos de harina blanca como panqueques y pasta cuando se está frente a un episodio de diarrea. El pan blanco tiene muy poca fibra, por lo que es fácil de digerir. Como no desea tener demasiada grasa o azúcar cuando tiene diarrea, use mantequilla, margarina, miel, mermelada o jarabe. Además, evite los artículos sin azúcar que usan alcoholes de azúcar. Lo mismo se aplica a la pasta, un poco de aceite de oliva o mantequilla probablemente sea bueno, sin embargo, evite las salsas picantes, grasas o a base de leche.

4. Puré de papas

Las papas son una buena opción de comida de comodidad y también son altas en potasio . Si bien las pieles tienen grandes ofertas de nutrición, debe evitarlas cuando tenga diarrea, por lo que las papas peladas son las mejores. Cocine al vapor, cocine en el microondas o hierva sus papas. Un poco de sal para el gusto es excelente, pero evite el exceso de mantequilla, margarina, crema agria o salsa. Una gran cantidad de grasa y aceite puede agravar su sistema sensible y aumentar el aumento de los cólicos digestivos.

5. Pollo o carne magra al vapor, al horno oa la parrilla

Debido a su naturaleza aburrida, el pollo al vapor de carne blanca es una fuente de proteína rápidamente digerida. Esto proporciona un método relativamente seguro para obtener algunos nutrientes en su cuerpo. Sin embargo, considérelo básico y evite incluir aceites o mantequilla cuando prepare el pollo. Si no tiene un barco a vapor o no tiene confianza en cocinar al vapor un pollo de forma segura, puede hornearlo o asarlo. Solo asegúrate de hilvanarlo regularmente con agua o caldo de pollo, para que no se seque. También son apropiados los cortes magros de pavo, ternera, cerdo y pescado.

6. Yogur

Deseará evitar muchos productos lácteos durante los episodios de diarrea aguda. Sin embargo, el yogurt es una excepción a esta regla. Intente encontrar yogur que contenga cultivos bacterianos vivos o activos, o más particularmente Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium bifidum. Eche un vistazo a la etiqueta con cuidado y seleccione una marca que no tenga un alto nivel de azúcar y que no consista en edulcorantes artificiales. Ambos pueden sumarse al gas intestinal extremo y a las heces blandas. Si tiene intolerancia a la lactosa deseará tratar de encontrar variedades sin lactosa.

7. Caldo de pollo

Tu abuelita tenía razón: la sopa de pollo beneficia a todo lo que te aqueja, que consiste en diarrea. Beber sopa puede ser extremadamente relajante, y el caldo de pollo incluye nutrientes y electrolitos que pueden ayudar a cambiar los que podrían haberse perdido por los episodios duplicados de diarrea. El caldo tibio proporcionará un poco más de comodidad para su dolor de estómago.

8. Harina de avena, Farina o crema de trigo

Estas reconfortantes opciones de cereales calientes para el desayuno, además de que también puede disfrutar de los copos de maíz. La harina de avena tiene fibra soluble, como se podría sugerir como un representante de volumen para su materia fecal cuando tiene diarrea. Recuerde que desea restringir cualquier azúcar, miel o productos lácteos que pueda tener con cereal caliente o frío. Puede agregar un plátano a la avena o cereal para endulzarlo y obtener sus cualidades también.

9. Verduras

Las verduras ofrecen una nutrición importante y debe incluirlas en su dieta mientras tenga diarrea. Sin embargo, deseará pelarlos, quitar las semillas y cocinarlas. Zanahorias, judías verdes, remolacha, calabaza y calabacín pelado son algunas buenas opciones. Si no has intentado cocinar en el microondas o al vapor las zanahorias, te sorprenderá lo dulces y sabrosas que son. También debe evitar las verduras que puedan causar gases o que sean más difíciles de digerir, como brócoli, coliflor, pimientos, guisantes, verduras de hoja verde y maíz.

10. Pretzels y bebida deportiva

Usted pierde electrolitos (sales) cuando tiene diarrea y puede ser útil cambiarlos. Los pretzels están hechos con harina blanca y horneados y tienen sal, por lo que son una buena opción. También puede usar bebidas deportivas de reemplazo de electrolitos como Gatorade.

Cuando comienza a sentirse mejor

Una dieta aburrida no ofrece una variedad de dieta adecuada para mantenerse sano a largo plazo. Cuando comienzas a sentirte mucho mejor y tu estómago comienza a asentarse, reduces nuevamente a un plan de comidas menos restrictivo, específicamente disfrutando de una amplia variedad de verduras, frutas y granos enteros. No compre una pizza combinada de inmediato, su sistema digestivo puede requerir tiempo para recuperarse. Más bien, intente con sopas, verduras al vapor y carne blanca como pollo o pavo.

Conclusión

No es agradable mantener un episodio periódico de diarrea. Con estas recomendaciones de alimentos, puede elegir que no afecten aún más su sistema gastrointestinal.

Si su diarrea dura más de dos días, si tiene fiebre, está deshidratada, tiene sangre o pus en las heces, o tiene severidad dolor, consulte a su médico de inmediato. Si descubre que está lidiando con episodios duplicados de diarrea, podría indicar una afección subyacente sobre la que debe hablar con su médico.

Arroz

El arroz es opaco, se digiere rápidamente y también tiene un efecto vinculante sobre las heces. Sin embargo, la fibra en variedades marrones y silvestres de arroz podría exacerbar la diarrea. El objetivo dietético durante la diarrea es comer alimentos blandos y bajos en fibra, que son cualidades del arroz blanco.

Plátanos

Los plátanos podrían ayuda a aliviar la diarrea y los síntomas asociados. Los plátanos son un alimento “vinculante”, lo que indica que ayudan a aumentar la forma de las heces y lo ayudan a pasar más lentamente a través de los tractos intestinales. Los plátanos también son ricos en potasio, un nutriente vital frecuentemente agotado durante los episodios con diarrea y vómitos.

Compota de manzana

La pectina incluida en la compota de manzana ayuda a unir los intestinos, lo que podría reducir los síntomas de diarrea. Además, el azúcar natural de puré de manzana ayuda a renovar la energía perdida durante la enfermedad. Este alimento funciona bien, ya que es leve y bien tolerado.

Brindis

El brindis puede ayudar a eliminar la diarrea al agregar volumen a las heces. Comido simple, también es un alimento aburrido que proporciona hidratos de carbono que podrían ayudar con los niveles de energía.

Yogur

Si la diarrea resulta del uso de antibióticos, el yogur probiótico puede ayudar a reducir o evitar las deposiciones sueltas. Los antibióticos reducen la cantidad de bacterias útiles y otras bacterias en el tracto intestinal que ayudan a controlar las heces. El yogurt puede ayudar a restablecer estas bacterias, ayudando a prevenir este efecto secundario. Es posible que los productos lácteos no se asienten bien en todos los estómagos, así que comience con una cucharadita u otra cantidad pequeña de yogur para ver si es bien tolerado antes de consumir una porción completa.

Alimentos que se deben evitar

Tan esencial como es entienda qué comer cuando tiene diarrea, es igualmente importante entender qué no comer. Ciertos alimentos pueden hacer un viaje a través de sus intestinos muy rápidamente y agravar su condición, o agravar la diarrea de otras maneras.

Evite estos alimentos para el alivio de la diarrea:

• Alimentos grasos . Estos incluyen alimentos fritos y alimentos grasosos o cubiertos con salsa, que pueden empeorar la diarrea.
• Leche, mantequilla, helado y queso . Incluso si su diarrea no es realmente causada por la intolerancia a la lactosa (problema al procesar la lactosa del azúcar, que se encuentra en los productos lácteos), manténgase alejado de estos alimentos durante un episodio de diarrea. Es posible que sea momentáneamente sensible a los productos lácteos, incluso si normalmente no tiene problemas con ellos. El yogurt rico en probióticos puede ser la única excepción a esta regla.
• Bebidas con alcohol y cafeína . En realidad, debe dejar el alcohol por completo.
• Sorbitol y otros edulcorantes . Algunas personas encuentran que los agentes edulcorantes tienen un efecto laxante en su sistema digestivo. Si tiene diarrea, es mejor evitar caramelos y chicles sin azúcar, refrescos dietéticos y sustitutos del azúcar.
• Alimentos que causan exceso de gas . Es importante que coma cantidades abundantes de verduras y frutas todos los días, afirma AutoridadConsejo.com. Sin embargo, cuando ocurre una diarrea, debe evitar las opciones que tienen más probabilidades de aumentar el gas digestivo, como el repollo, los frijoles, el brócoli y la coliflor, hasta que se sienta mejor.
• Alimentos que podrían estar contaminados . Manténgase alejado de alimentos que podrían haber sido mal manejados, que consisten en alimentos que han estado fuera del refrigerador durante demasiado tiempo o que no se han guardado adecuadamente. La carne cruda o el pescado también pueden ser molestos. Siga la expresión anterior, “en caso de duda, tírelo”, y puede ahorrarse un poco de malestar estomacal.

Otras estrategias de diarrea

Una de las complicaciones más graves de la diarrea es la deshidratación. Cuando tienes diarrea por un período de tiempo prolongado, toma medidas para evitar deshidratarte, dice Higgins. “Busca líquidos con azúcar y sal”, afirma. “Las sopas pedialyte o sal total funcionan bien”.

Para mantenerse hidratado, debe consumir suficiente líquido para que pueda orinar en abundancia. “Si su orina no está clara o no está orinando mucho, no está tomando lo suficiente”, afirma Higgins.

En términos de tratamiento de la diarrea, Higgins afirma, si no tiene una infección y no está viendo sangre , puede tomar el control de la loperamida (como Imodium, Kaopectate Caplet y Maalox Anti-Diarrheal) para desacelerar las deposiciones. Este tipo de medicamento solo se debe tomar por un día o más.

Si la dieta y los remedios sencillos no funcionan y los síntomas continúan por más de unos pocos días e incluyen hemorragia, gases e hinchazón Deberias ir a ver a tu doctor. Su médico puede identificar si su diarrea es causada por una afección más grave y puede sugerir tratamiento.