¿Acidez de estómago por la noche? Causas y consejos para manejarlo - Remedios caseros
Salud

¿Acidez de estómago por la noche? Causas y consejos para manejarlo

Cuando come, su comida pasa a través de una tubería llamada esófago y llega al estómago, después de lo cual ocurre la digestión real con la ayuda de ácidos gástricos. Existen diferentes condiciones que conducen a que este alimento regurgite, causando acidez de estómago por el alimento ácido y medio digerido. Esta afección es mucho más común durante la noche, cuando una persona se acuesta después de una comida copiosa. Esto puede provocar insomnio y un mayor empeoramiento de la acidez estomacal.

Si no se trata, la parte inferior del esófago donde regurgitan los alimentos puede desarrollar úlceras o incluso cáncer. Por lo tanto, es importante identificar y tratar la acidez estomacal nocturna.

Causas

Cualquiera puede tener acidez estomacal después de una comida copiosa de vez en cuando, pero si el problema persiste, es necesario investigarlo. Se sabe que las siguientes afecciones causan acidez estomacal durante la noche.

  1. Mayor consumo de refrescos carbonatados
  2. El embarazo
  3. sobrepeso / obesidad
  4. Alta presión sanguínea
  5. Trastornos del sueño
  6. Comer comidas pesadas por la noche (especialmente alimentos grasos y picantes y alimentos ácidos como frutas cítricas y chocolates)
  7. Medicamentos como ansiolíticos

La acidez nocturna puede provocar trastornos del sueño y una disminución del funcionamiento general durante el día (letargo y niveles bajos de energía). Por lo tanto, manejarlo se vuelve esencial, lo que se puede hacer fácilmente con algunos cambios en el estilo de vida.

administración

Muchos cambios simples en el estilo de vida, incluidos la dieta y los hábitos de sueño, pueden ayudar a controlar la acidez estomacal nocturna. Aquí hay algunas otras formas de administrarlo:

  1. Duerma con una almohada a la izquierda : una almohada asegura que su corazón y estómago no estén al mismo nivel, evitando así el reflujo de ácido del estómago. Además, como el estómago está del lado izquierdo, es más fácil para el estómago cuando se duerme del lado izquierdo.
  2. Evite las comidas tardías: esto asegura que la comida haya pasado por el estómago en el momento de golpear la cama. Un espacio de 2 horas entre la última comida y la hora de dormir ayuda aquí. Se reducen las posibilidades de reflujo. Además, evite las bebidas carbonatadas, las bebidas con cafeína y los alimentos grasos, especialmente durante la noche, para reducir el reflujo.
  3. Mantenga un registro: diferentes personas tienen diferentes factores desencadenantes, que pueden identificarse realizando un seguimiento de sus hábitos alimenticios y luego evitando los desencadenantes para reducir el reflujo.
  4. Cambie sus hábitos alimenticios : practique comer de manera relajada y sin prisas sentándose erguido. Comer con prisa produce más ácido y sentarse erguido ayuda a controlar el flujo de ácido hacia arriba.
  5. Pérdida de peso : la obesidad es una causa común de acidez y la pérdida de peso ayudará a controlar el reflujo ácido e inducirá un mejor sueño.
  6. Deje de fumar : esto agrava la producción de ácido y, por lo tanto, reducir o dejar de fumar definitivamente reduce el reflujo ácido (además de muchos otros beneficios).
  7. Disfrute del ejercicio regular : si bien el ejercicio regular ayuda a la digestión de los alimentos y reduce la acidez, debe evitarse hacer ejercicio inmediatamente después de comer, ya que puede causar otros problemas digestivos.

En conclusión, cuando tiene acidez estomacal por la noche, hacer algunos cambios en el estilo de vida puede llevarlo muy lejos. Si el problema persiste, lo mejor es ponerse en contacto con un médico.

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