¿Planea incluir más fibra en su dieta? La fibra, junto con el consumo adecuado de líquidos, se mueve rápida y fácilmente a través del tracto de digestión y ayuda a que funcione de manera adecuada. Una dieta alta en fibra también podría ayudar a reducir el riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes.
Beneficios de los alimentos ricos en fibra
Numerosos alimentos procesados, incluidos los cereales y los panes, tienen fibra adicional. Estas fuentes de fibra utilizadas en esta suplementación no son las más saludables. En realidad, al igual que con los suplementos de fibra populares, muchos ingredientes activos pueden dañar su salud. Entonces, como sucede con todos los nutrientes, es mucho mejor comer alimentos frescos, abundantes en los nutrientes que necesita.
Existen muchas listas de alimentos con la mayor cantidad de fibra; esta lista se concentra en estrellas de fibra posiblemente menos conocidas. Todos los alimentos enumerados a continuación no son simplemente altos en fibra, sin embargo, los nutrientes esenciales que ayudan a nuestros cuerpos prosperan.
Cuadro de alimentos con mayor cantidad de fibra
Aquí hay un vistazo al contenido de fibra de algunos alimentos comunes. Echa un vistazo a las etiquetas de nutrición para saber exactamente cuánta fibra queda en tus comidas favoritas. Las mujeres deben intentar comer al menos 21 a 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres deben consumir entre 30 y 38 gramos por día.