Cómo prevenir los dolores de cabeza por ansiedad

Una gran cantidad de síntomas de estrés y ansiedad son fáciles de soportar para las personas. Aunque mucha gente encuentra algo de incomodidad estomacal, un poco de espasmos musculares y algo de sudoración relativamente fácil de manejar, tener estrés y ansiedad no es una experiencia agradable.

Sin embargo, algunos síntomas de ansiedad no son tan llevaderos y pueden interrumpir tu rutina la vida terriblemente. Los dolores de cabeza por ansiedad encabezan la lista de estos síntomas de ansiedad. Estos dolores de cabeza desencadenados por el estrés y la ansiedad son bastante comunes y en general son realmente perturbadores.

¿Cómo se puede saber si tiene dolor de cabeza por ansiedad?

Los dolores de cabeza por estrés y ansiedad generalmente se definen por un dolor sordo o palpitante en la mayoría de la gente. Este dolor generalmente se llama experiencia de aplastamiento en lugar de ser pulsátil. Estos dolores de cabeza típicamente comienzan suavemente y tienden a empeorar con el tiempo. El dolor experimentado se puede sentir a ambos lados de la cabeza, la frente, la parte posterior del cuello y la cabeza o las sienes.

Los dolores de cabeza por ansiedad a menudo incluyen: aturdimiento, entumecimiento, de noche, insomnio, mareos, fatiga, presión arterial , un lado, náuseas, detrás de la cabeza, dolor de cuello, visión borrosa, cabeza arriba, náuseas, diarrea, insomnio, dolor en el pecho, dolor en los ojos, después de comer, cansancio, tinnitus, entumecimiento

¿Cuáles son las posibles causas de Ansiedad Dolores de cabeza?

Contracciones musculares en el cuello y la cabeza responsables de desencadenar dolores de cabeza de estrés y ansiedad. Tales contracciones pueden ser causadas por una variedad de actividades, estresantes o productos alimenticios. Generar durante períodos prolongados o mirar la pantalla de un sistema informático durante mucho tiempo puede provocar dolor de cabeza por tensión en algunas personas, mientras que en otros puede desarrollarse debido a los niveles de temperatura fríos.

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Otros desencadenantes de dolor de cabeza por estrés consisten en:

  • Alcohol
  • Fatiga
  • Ansiedad emocional
  • Cafeína
  • Gripe o resfriado
  • Fumar cigarrillos
  • Infección sinusal
  • Tensión

Tratamiento: Cómo librarse de los dolores de cabeza ansiosos [19659004]

Utilizar los tratamientos estándar para los dolores de cabeza es la única manera de aliviar los dolores de cabeza de ansiedad rápidamente. Tylenol, un medicamento sin receta es normalmente confiable para aliviar el dolor, siempre que no provoque ningún efecto secundario dañino. Dado que estos dolores de cabeza tienden a agravarse cuando se deshidrata, el consumo de agua puede ser realmente valioso para aliviarlos también.

Ansiedad mirando pantallas digitales durante una cantidad prolongada de veces y la iluminación tenue puede causar ojo presión que es un elemento que contribuye a los dolores de cabeza por estrés. Por lo tanto, apagar las luces y descansar los ojos por un tiempo es otro método que se puede probar para aliviar los dolores de cabeza por tensión.

El tratamiento de los dolores de cabeza por ansiedad de inmediato no es tan fácil en comparación con otros síntomas de ansiedad. El dolor de cabeza tiende a continuar incluso si te relajas e intentas disminuir tu ansiedad. Se pueden intentar las siguientes opciones para aliviar el dolor:

  • Una ducha tibia está constantemente bien. Puede reducir la presión en la cabeza ya que se sabe que las duchas cálidas relajan los músculos.
  • Frote las sienes de la cabeza mientras mantiene los ojos cerrados durante unos minutos. Puede reducir la presión más bien.
  • Obtener un masaje de alguien. Su cabeza se sentirá mucho más ligera ya que el masaje aliviará el estrés muscular en la espalda y el cuello.

Otros tratamientos que puede recomendar el médico consisten en:

  • Participar en clases de manejo de la tensión para descubrir técnicas que te ayuda a aliviar la tensión y lidiar con el estrés.
  • Biofeedback, un método de relajación que te ayuda a controlar la ansiedad y el dolor.
  • Tratamiento de conversación o modificación del comportamiento cognitivo que te ayuda a reconocer situaciones que te causan estrés, estrés y estrés y la ansiedad.
  • Acupuntura, un tratamiento alternativo que utiliza la aplicación de grandes agujas en ciertas áreas del cuerpo para minimizar el estrés y la ansiedad.

Aunque estos tratamientos no garantizan un alivio total del dolor, minimizan algunas de las presión en tu cabeza Algunas personas descubren que hacer footing es práctico para reducir la presión que sienten dentro de la cabeza, mientras que otras simplemente lo relajan.

Las mejores maneras de prevenir los dolores de cabeza

Reconocer los elementos que conducen a los dolores de cabeza es una gran manera de evitar episodios futuros, ya que la ansiedad y los dolores de cabeza generalmente se desencadenan en particular por desencadenantes particulares.

La causa de los dolores de cabeza por estrés puede determinarse conservando un diario de dolor de cabeza. Asegúrese de registrar cualquier escenario que desencadene ansiedad además de las comidas y bebidas que consume y las actividades que lleva a cabo. Haga una nota en el diario si experimenta un dolor de cabeza por el estrés. Podrá identificar una conexión después de hacer esto durante unos meses. Por ejemplo, si el diario le dice que experimentó dolores de cabeza los días en que comió un alimento en particular, entonces ese alimento puede ser el desencadenante de sus dolores de cabeza por ansiedad.

También es importante prevenir la ansiedad. La nicotina, la cafeína y el alcohol pueden agravar su estrés y ansiedad. Por lo tanto, evite beber demasiado café, bastante alcohol y fumar cigarrillos para evitar la ansiedad y la ansiedad. Tenga en cuenta que los medicamentos específicos para el dolor de cabeza consisten en cafeína también. Hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a sentirse mejor también.

 

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