Cómo aumentar los glóbulos rojos en su cuerpo

Los glóbulos rojos, también conocidos como eritrocitos, son las células sanguíneas más comunes en el cuerpo. De hecho, alrededor de un cuarto de todas las células del cuerpo son glóbulos rojos. Su función principal es llevar oxígeno a todos los tejidos del cuerpo, obtener el oxígeno de los pulmones y liberarlo a medida que ingresan a los capilares. Se producen más de 2,4 millones de glóbulos rojos nuevos por segundo y permanecen en el cuerpo durante 120 días.

¿Cómo aumentar los glóbulos rojos en su cuerpo?

Hay muchos factores que su recuento de glóbulos rojos podría ser muy bajo Las razones más comunes incluyen anemia, insuficiencia de la médula ósea, desnutrición, leucemia, hemólisis debido a transfusiones o lesiones en los vasos sanguíneos, estar demasiado hidratado, deficiencias nutricionales o tal vez embarazo. Hay algunos medicamentos que también pueden reducir el recuento de glóbulos rojos, incluidos varios medicamentos contra el cáncer.

Afortunadamente, existen varios métodos para aumentar el recuento de glóbulos rojos en su cuerpo.

Alimentos para aumentar los glóbulos rojos

Consumir los alimentos adecuados puede ayudar a mejorar la variedad de glóbulos rojos en su cuerpo. Estas son algunas de las formas en que puede comer su método para mejorar la salud de las células sanguíneas:

• Hierro . Los alimentos ricos en hierro pueden ayudar a su cuerpo a reconstruir lo que ha perdido. Las lentejas y las legumbres son una excelente forma de obtener el hierro que necesita y también son saludables para usted de muchas otras maneras.
• Cobre . Este mineral crucial se puede encontrar en muchos alimentos, incluidos mariscos, aves de corral, hígado, granos enteros, frijoles, cerezas, chocolate y nueces.
• Ácido fólico . Long llamó una excelente ayuda para las madres embarazadas y lactantes, los alimentos que contienen ácido fólico consisten en lentejas, vegetales de hoja verde oscuro, guisantes de ojo negro y cereales fortificados con ácido fólico.
• Vitamina A . Esta vitamina extremadamente importante se puede descubrir en una multitud de frutas, incluyendo pomelo, mango, sandía, ciruelas, melón y albaricoques.
• Vitamina B12 . La carne, los huevos y los cereales reforzados son un excelente método para obtener una gran cantidad de B12 en su dieta. Debido a que aquellos con una dieta occidental obtienen mucho de esto, la falta de vitamina B12 es inusual.
• Vitamina B6 . Esta vitamina se encuentra en una amplia variedad de alimentos, que consiste en carnes, granos enteros y salvado, nueces y semillas, pescado, verduras y legumbres.

Suplementos para aumentar los glóbulos rojos

A menudo la dieta no es adecuada para mejorar las células rojas de la sangre. En ese caso, contar con suplementos puede ayudar a su cuerpo a producir los glóbulos rojos que requiere. Aquí hay algunas opciones:

• Hierro . Este es un nutriente esencial que las células de su sangre tienen para funcionar correctamente. Las mujeres requieren 18 mg y los hombres requieren 8 mg de hierro al día.
• Vitamina B12 . Originado principalmente de alimentos de origen animal, B12 puede carecer de vegetarianos. Todo el mundo necesita 2.4 mcg por día, y un suplemento puede proporcionar la mayor parte de eso.
• Vitamina B6 . Las mujeres necesitan 1,5 mg de esta vitamina todos los días, mientras que los hombres requieren un poco más a 1,7 mg. Un suplemento puede ofrecer esto, y puede mejorar la ingesta de papas al horno, plátanos y pescado.
• Vitamina E . Esta vitamina es excelente para una buena salud, incluidos los glóbulos rojos. Todo el mundo necesita aproximadamente 15 mg de esto cada día. Sin embargo, los suplementos pueden proporcionar mucho más que eso, así que hable con su médico si eso está bien para usted.

Cambios en el estilo de vida para aumentar los glóbulos rojos

Hay un par de modificaciones en la vida que puede intentar eso podría mantener su conteo de glóbulos rojos fuerte. Aquí hay un par de que puede intentar en este momento:

• Ejercicios . Excelentes cantidades de ejercicio hacen que el cuerpo use más oxígeno, lo que demanda más producción de glóbulos rojos. Esto es particularmente confiable si vives a gran altura. Pero recuerde que debe tener vitaminas específicas para que esto funcione, especialmente B12 y B6, así que asegúrese de consumirlas en su dieta.
• Corte algunas cosas . Tenga en cuenta que algunos medicamentos pueden provocar recuentos de glóbulos rojos más bajos, por lo tanto, puede consumir alcohol en exceso. Por ejemplo, si le han diagnosticado trombocitopenia (cantidades bajas de plaquetas en la sangre), es posible que desee evitar la aspirina y el alcohol.

Métodos médicos para aumentar los glóbulos rojos

¿Qué sucede si ha probado una dieta rica en los nutrientes requeridos, y también ha tomado suplementos, pero su recuento de glóbulos rojos se mantiene bajo? Porque, caso, podría ser hora de una intervención médica. Recuerde que esto es típicamente una última esperanza, y muchos médicos solo tomarán este camino si sus deficiencias en los glóbulos rojos son sustanciales.

• Medicamentos . Los antibióticos para las infecciones, los medicamentos que ayudan a combatir los trastornos autoinmunes y las hormonas que controlan el sangrado menstrual son algunos de los métodos que los medicamentos pueden ayudar a aliviar el problema.
• Cirugía . Si los recuentos bajos de glóbulos rojos se desencadenan por afecciones físicas, la cirugía puede ayudar. La extirpación del bazo, la eliminación de tumores o el tratamiento de las úlceras hemorrágicas pueden ayudar a mejorar el recuento de glóbulos rojos.
• Transfusiones de sangre . Una transfusión de glóbulos rojos llenos de atascos puede ayudar a su cuerpo a llevar oxígeno, además de ayudar a controlar el sangrado y la presión arterial alta.
• Eritropoyetina . Este agente hormonal estimula la médula ósea para producir más glóbulos rojos. Esto se utiliza con frecuencia para personas que experimentan insuficiencia renal o que están en tratamiento de quimioterapia.

Estas ideas y técnicas pueden ayudarlo a mejorar la producción de glóbulos rojos; Sin embargo, si ninguno de ellos parece funcionar bien o si tiene síntomas, hable con un médico sobre la afección. A partir de ahí, puede determinar lo que necesita para estimular la producción de glóbulos rojos, así como descartar cualquier afección médica que requiera un tratamiento más intenso.