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El agua puede ser un aliado eficaz en tu lucha contra el bulto. No solo el agua te ayuda a llenarte, entonces comes menos, sin embargo, la sed a menudo es incorrecta por los antojos. Mantenerse bien hidratado puede prevenir los ataques de tratamiento que conducen al descarrilamiento de la dieta. Como recompensa incluida, beber mucha agua puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía, eliminar toxinas, mejorar su piel y aumentar su resistencia.
¿Cuántas onzas en 3 litros de agua?
Antes que nada, descubramos cómo muchas onzas están en 3 litros. 3 litros de agua equivalente a 34 onzas. Es lo mismo que beber aproximadamente 12.5 tazas de agua al día.
Beber 3 litros de agua al día para perder peso: consejos útiles
- Mantenga una botella de agua con usted en todo momento . Bebe de él cada vez que lo recuerdes. Si bebes de él solo cuando tienes sed, es posible que en este momento estés deshidratado y retrasado. Cuando su botella esté vacía, vuelva a llenarla. Monitoree la forma en que normalmente lo rellena durante el día para rastrear la cantidad de agua que ha consumido.
- Establezca una alarma en su teléfono o computadora para recordarle que debe beber a horas específicas del día . 3 litros son aproximadamente 12 tazas de agua por día. Configure su alarma para que se apague cada hora y beba 1 taza de agua cada vez que suene la alarma.
- Coma muchas verduras y frutas frescas, lo que aumenta el consumo de agua . Algunas frutas y verduras frescas son particularmente ricas en agua, como sandía con 93 por ciento de agua y pepino, que es 96 por ciento de agua, según AutoridadConsejo.com. Según un breve artículo publicado en “Reseñas nutricionales” en agosto de 2010, alrededor del 22 por ciento del consumo de agua de los estadounidenses proviene de los alimentos.
- Beba un vaso grande de agua cada vez que sienta hambre . Puede creer que quiere un obsequio cuando en realidad tiene sed. Espere unos minutos después de beber agua para ver si todavía está muriendo de hambre. Lo más probable es que haya suprimido su apetito y llegue 1 taza más cerca de alcanzar su objetivo de 3 litros.
Advertencias
El consumo excesiva de agua puede causar una afección llamada hiponatremia, donde su sal de sangre se diluye y es peligrosamente baja. La hiponatremia severa puede causar intoxicación por agua, que puede ser mortal.
Consejos
- Compre una botella de agua que se mida en la mitad o en litros completos para que sea más fácil rastrear la cantidad de agua que consume.
- Mantenga un repuesto botella de agua en su automóvil o en su lugar de trabajo en caso de que olvide la suya.
Cosas que necesitará
- Botella de agua
- Frutas y verdura