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I. Descripción general
Jicama no es un nombre extraño para muchas personas, pero puede ser un nombre considerable para otra persona. En realidad, a veces, las personas lo llaman una fruta, a veces, lo llaman como una raíz vegetal. No importa cómo lo llames, la jícama sigue siendo un excelente alimento para tu salud y belleza. En general, las personas a menudo comen fruta de jícama en la estación del sol porque sería una solución adecuada para la sed. Tal vez, muchos de ustedes se verán jicama de esa manera, pero de hecho, este vegetal de raíz podría hacer por su cuerpo más de lo que puede imaginar. Por tal razón, saludtu Me gustaría realizar un nuevo artículo para presentarle algunos de los beneficios más milagrosos de la jícama. Esperamos que pueda aprender algo o aplicar algunos de nuestros consejos y recomendaciones para mejorar la condición de su cuerpo en términos de salud y belleza.
II Qué saber sobre la jícama
Para darle una visión general de la fruta de jícama, nos gustaría compartir algunos datos básicos. Le recomendamos encarecidamente que lea esta sección porque tiene el objetivo de explicar por qué podrían formarse otros beneficios de la jícama.
En realidad, en algunos lugares, la jícama se conoce como yam bean cuyo nombre científico es Pachyrhizus Erosus. Como puede ver, la jícama es un vegetal de raíz principal redondo y carnoso, que pertenece a las plantas de la familia del frijol. Por supuesto, la raíz almidonada subterránea de la jícama es comestible y puede ser un gran ingrediente para cocinar. Es tan conocido por su refrescante y crujiente hielo blanco como por su tubérculo con sabor a fruta. Es por eso que la jícama es muy popular en el mundo. Esta planta se cultiva en muchas partes del mundo, desde el sur de Asia hasta América Central o incluso el Caribe.
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III. 9 beneficios milagrosos de la raíz de jícama, fruta y jugo para la salud y la belleza
Debido a que jicama es muy popular, no agregaremos más información al respecto. En cambio, nos gustaría llevar a los lectores a los grandes beneficios de la jícama que quizás no conozcas. Será una gran pena si consumes esta fruta sin ningún conocimiento sobre los beneficios para la salud de la raíz de jícama, la fruta y el jugo. Por esa razón, lo llevaremos al conjunto de beneficios para la salud de la jícama, en la que puede descubrir cómo afecta positivamente a su cuerpo.
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1. Beneficios de la jícama: aumentar su digestión
Con respecto a los beneficios para la salud de la jícama, no se puede negar que la jícama es uno de los alimentos más saludables para la digestión. Creemos que puede adivinar adecuadamente el motivo sin nuestra explicación. Es fácil ver que la fibra dietética domina la composición nutricional de la jícama. En otras palabras, la cantidad significativa de fibra contenida en la fruta de jícama crea los beneficios digestivos de la jícama para los humanos.
En detalle, la fibra dietética es uno de los factores esenciales que apoyan y mejoran el sistema digestivo. Contribuye a aumentar la mayor parte de las heces, gracias por eso; puede moverse a través de su tracto digestivo sin problemas y disminuir la instancia de algunas afecciones digestivas como el estreñimiento. Especialmente, debemos mencionar la alta concentración de fibra soluble, que también contribuye principalmente a los beneficios de la jícama para la digestión. Una forma de fibra soluble contenida en la jícama se llama inulina oligofructosa eso se conoce como un carbohidrato dulce e inerte que no se transforma en azúcares simples como otros. ¿Sabes lo que significa? En realidad, este hecho puede ser una buena noticia para los pacientes diabéticos porque pueden disfrutar de un sabor dulce sin preocuparse por la fluctuación de azúcar en la sangre que es un gran problema para ellos
En general, si a menudo tiene problemas con la digestión, puede agregar fruta de jícama a su dieta para mejorar la función digestiva.
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2. Apoyando la pérdida de peso
Otro de los beneficios de la jícama es perder peso. Creemos que muchas mujeres prestarán más atención a estos beneficios de la jícama que la anterior.
Se ha demostrado que el frijol ñame tiene un impacto positivo en el proceso de pérdida de peso. Un consejo inicial para usted es que si tiene el objetivo de perder peso, puede consumir esta fruta regularmente. Independientemente de la evidencia científica, desde nuestro punto de vista, también podemos suponer que la razón de los beneficios de la jícama para perder peso puede basarse en su alta concentración de agua y fibra. De hecho, el frijol ñame se clasifica como un supresor natural del apetito, lo que te hace sentir lleno aunque consumas una pequeña porción. Además, será menos probable que sienta hambre. En conclusión, la jícama o el frijol ñame pueden reducir no solo los antojos innecesarios sino también el tamaño de su porción regular. Por supuesto, le ayuda a perder peso de manera efectiva y natural junto con una dieta adecuada y ejercicio regular.
Además, la jícama también es muy baja en grasas y azúcares, lo que contribuye a controlar su peso. Como resultado, si está considerando un alimento adecuado para su dieta de pérdida de peso, no debe omitir los beneficios de la jícama o el frijol ñame.
Para ayudarlo a aplicar los beneficios de la jícama para perder peso de una manera inteligente, nos gustaría compartir una receta fácil con este ingrediente. Puede tomar 30 minutos para preparar los ingredientes y solo unos minutos para convertirlo en un plato favorable. Con suerte, puedes disfrutar de esta ensalada en tu dieta para bajar de peso.
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Receta: jícama, manzana verde y ensalada de zanahoria
Ingredientes: (para 8 porciones)
- Jícama: 1 libra (pelada y rallada)
- Repollo Napa rallado: 2 tazas
- Rábano daikon rallado: 2 tazas
- Zanahorias grandes: 2 (ralladas)
- Manzanas Granny Smith: 2 (peladas, sin corazón y ralladas)
- Cilantro finamente picado: 1/4 taza
- Pera firme: 1 (rallada)
- Jugo de naranja: 3 cucharadas
- Aceite de oliva: 2 cucharadas
- Jugo de lima: 1 cucharada
- Pimienta y sal marina
Dirección:
- Combine la jícama preparada, zanahorias, manzanas, repollo, cilantro y pera en un tazón grande
- Luego espolvorea los ingredientes restantes sobre la mezcla
- Agregue sal y pimienta al gusto
- Mezcle la ensalada hasta que se mezcle uniformemente
- Transfiera a un plato y decore con algunas ramas de cilantro
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3. Beneficios de la jícama: refuerzo de su sistema inmunológico
No hay escasez de beneficios para la salud de la raíz de jícama, fruta, jugo. Nos gustaría informarle sobre el buen impacto de este ingrediente similar a la fruta en su sistema inmunológico . Como sabe, el sistema inmunitario desempeña un papel importante para mantenerlo saludable. Si su inmunidad es fuerte, será menos probable que sufra muchas enfermedades comunes. Por lo tanto, aquellos que tienen un sistema inmune débil, no deben omitir la siguiente información.
Se puede decir que lo fundamental para los beneficios inmunitarios de la jícama se basa en una cantidad notable de vitamina C. Los investigadores han señalado que la concentración de vitamina C que se encuentra en cada cien gramos de jícama representa casi el 40% de la cantidad diaria recomendada. cantidad de ingesta de vitamina C, que es una cifra impresionante. En realidad, la vitamina C tiene la capacidad de estimular la línea de defensa inicial en su cuerpo que son los glóbulos blancos. Por lo tanto, su capacidad de defensa contra la enfermedad se fortalecerá significativamente. La vitamina C también es la respuesta a la pregunta de qué nos ayuda a combatir las enfermedades bacterianas, fúngicas, virales y patógenas. Agregar vitamina C al consumir frijol ñame es una buena sugerencia, en realidad.
Se lanzará una receta de inmediato para sugerirle una forma correcta de aprovechar los beneficios de la raíz de jícama, la fruta y el jugo.
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Receta: pastel de jícama
Ingredientes: (para 8 porciones)
- Jicama: 1 (pelado y desmenuzado)
- Jerez: media taza
- Harina para todo uso: 6 cucharadas
- Yemas de huevo: 3
- Azúcar blanco: 3/4 taza y 2 cucharaditas
- Sal: 1/4 sal
- Agua: media taza
- Leche: 2 tazas.
- Mantequilla: 2.5 cucharaditas
- Canela molida: 1 y 1/4 cucharadita
- Corteza de tarta: 1 (horneada y enfriada)
Dirección:
- Pon la jícama, el jerez y el agua en una cacerola.
- Hervir durante 45 minutos, luego escurrir y reservar
- Luego, mezcle la harina con 3/4 de taza de azúcar y sal en una cacerola
- En otro tazón, bate tres yemas de huevo y una taza de leche. Luego vierta en la mezcla de harina
- Agregue la porción restante de leche y canela a la mezcla. Ahora, revuelva a fuego medio para hacer una pasta espesa. Después de eso, agregue 1.5 cucharadas de mantequilla a la sartén.
- Apaga el fuego y deja que se enfríe un poco
- Cuando la mezcla de crema se enfríe, mézclala con jícama cocida.
- Vierte la mezcla en un molde para pastel y espolvorea 1/4 cucharadita de canela y 2 cucharaditas de azúcar.
- Corte el resto de la mantequilla en trozos y colóquelos sobre el relleno.
- Lleve a la parrilla el pastel unos 3 o 4 minutos hasta que vea la mantequilla y el azúcar derretidos y burbujeantes
- Sirve la tarta tibia
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4. Bueno para la fiebre y el asma
Pasemos a otro de los beneficios de la jícama que quizás no conozca. En general, los expertos sugieren que si padece fiebre y asma, puede considerar los beneficios para la salud de la jícama y consumir esta fruta.
Siempre apreciamos mucho la gran función de la vitamina C contenida en la jícama para nuestra salud. Como se mencionó anteriormente, la vitamina C también ayuda a combatir muchas enfermedades provenientes de bacterias, virus y hongos. Esa es también la explicación del hecho de que es bueno para la fiebre y el asma, en general. Se lanza una pequeña propina para usted. Si desea bajar la temperatura de su cuerpo cuando tiene fiebre, puede usar el tubérculo de jícama. Comerlo crudo o tomar su jugo es útil para calmar la fiebre. Recuerda ese consejo, por favor.
Sin embargo, la jícama puede hacer más que eso con sus increíbles propiedades antihistamínicas. ¿Alguna vez piensas eso? Gracias al fortalecimiento del sistema de inmunidad, jicama ayuda a defenderse del resfriado y la tos en pacientes con asma. Además, reduce el riesgo de disnea y sibilancias. Además, la función antiinflamatoria de la jícama también le permite luchar contra el asma bronquial.
Como puede ver, los beneficios para la salud de la jícama son diversos, por lo que puede aplicar a muchos casos diferentes. Esperamos que pueda recordar algo útil después de leer este artículo. Ahora es el momento de mirar otra receta con ñame.
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Receta:
Ingredientes:
- Arándanos frescos: 1 taza
- Jicama cortada en cubitos: 1 taza
- Fresas cortadas en cubitos: 1 taza
- Cilantro picado: 1/3 taza
- Pimiento jalapeño finamente picado: 2 cucharadas (sin tallo y sin semillas)
- Cebolla roja finamente picada: 1/4 taza
- Lima grande: 1
- Chips de tortilla
- Sal al gusto
Dirección:
- Combine jícama, arándanos y fresas, cilantro, jalapeño, cebolla roja y jugo de lima en un tazón grande.
- Mezcle para hacerlo bien combinado
- Agregue sal al gusto
- Transfiera a un plato y coloque algunas tortillas
- Nota: nada mejor que disfrutar esta salsa con pollo o pescado a la parrilla
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5. Beneficios de la jícama: buena para la sangre
La quinta cosa en la lista de beneficios para la salud de la jícama es su capacidad para controlar la presión arterial y la circulación sanguínea.
En realidad, el frijol ñame o la jícama contienen una cantidad significativa de potasio. Muchas personas pueden sorprenderse mucho por este hecho. La alta concentración de potasio creará fundamentalmente los beneficios de la jícama para la presión arterial. Significa que la jícama puede jugar como un vasodilatador y puede reducir la tensión en nuestros vasos sanguíneos y arterias. Como resultado, ayuda a reducir el estrés ejercido sobre nuestro sistema cardiovascular. Además, el potasio también juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de líquidos con sodio en nuestro cuerpo. ¿Por qué es importante para nuestra salud? Es porque el equilibrio mantendrá su cuerpo hidratado y funcionará al nivel más alto posible.
Con respecto a la circulación sanguínea, apreciamos mucho los beneficios de la jícama para esto. Los científicos han demostrado que la alta concentración de cobre y hierro incluida en el frijol ñame contribuye principalmente a la salud de nuestro sistema de circulación sanguínea. Como saben, el cobre y el hierro son elementos indispensables para la sangre, especialmente para la formación de glóbulos rojos. Gracias a la aparición de estos dos elementos, la jícama puede reducir la aparición de anemia. Además, la función de los órganos del cuerpo puede disminuir notablemente.
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Receta: ensalada de jícama, manzana verde y gambas
Ingredientes: (para 4 porciones)
- Camarones medianos: 12
- Jícama cortada con palitos de fósforo: 1 taza
- Manzana verde cortada con palitos de fósforo: 1 taza
- Hojas de menta fresca: media taza
- Zanahoria cortada con palitos de fósforo: 1 taza
- Aceite de oliva: media taza
- Vinagre blanco: 2 cucharadas
- Azúcar blanco: 3 cucharadas
- Ajo picado: 1 cucharadita
- Mostaza Dijon: 1 cucharada
- Cilantro: 2 ramitas
- Limoncillo picado: 1 cucharadita
Dirección:
- Hervir los camarones en una olla de agua durante 3-5 minutos y luego escurrirlos.
- Coloque los camarones en un recipiente con agua fría para que se enfríe. Luego pelar, desvenar y cortar por la mitad a lo largo
- En un tazón grande, combine la jícama, la manzana verde y las zanahorias.
- Luego, mezcle aproximadamente hojas de menta, azúcar, aceite de oliva, vinagre, mostaza, hierba de limón y ajo.
- Después de obtener el aderezo, viértalo sobre la mezcla de ensalada. Mezcle hasta que se combine uniformemente
- Mezcle rodajas de camarones en la ensalada y decore con cilantro
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6. Beneficios óseos de la jícama
Es increíble saber que la raíz de jícama es muy beneficiosa para la salud ósea. Es por eso que se clasifica en el grupo de alimentos que construyen huesos. Descubramos la razón detrás de eso.
Sorprendentemente, la jícama o el frijol ñame contienen una alta concentración de nutrientes beneficiosos para los huesos, incluidos manganeso, hierro, magnesio y cobre. Todos ellos actúan como un refuerzo importante para la densidad mineral ósea. Con respecto a la salud ósea, no podemos omitir la gran función de estos minerales, en realidad. Se debe a su capacidad no solo de construir nuevos huesos fuertes sino también de curar el daño a los huesos existentes. Gracias por eso, puede protegerse contra la osteoporosis y otras afecciones relacionadas con los huesos. Los beneficios de la jícama para los huesos también son sorprendentes que no debes ignorar.
Nos gustaría compartir otra forma de preparar jícama para tener una dieta interesante con esta fruta. Es una merienda con jícama, que puede tomar solo 10 minutos para prepararse. Estamos seguros de que lo encontrará sabroso. La merienda mexicana de jícama será una gran sugerencia para una pequeña fiesta con tus amigos cercanos.
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Receta: merienda mexicana de jícama
Ingredientes: (para 6 porciones)
- Jicama: 1
- Pimienta de cayena: 1 cucharada
- Limas: 2
Dirección:
- Pela una gran jícama y córtala mientras preparas papas fritas con papas
- Exprime 2 limas para obtener su jugo
- Combine la jícama, la pimienta de cayena y el jugo de lima en un tazón y luego revuelva para cubrir uniformemente
- Servir como merienda
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7. Beneficios de la jícama: promoción de un corazón sano
Uno de los beneficios más importantes de la jícama es su propia capacidad para promover un corazón sano. Tal vez, de lo que le hemos proporcionado en la sección anterior, puede obtener la razón por la cual la jícama tiene un impacto tan grande en la salud de su corazón. Para hacerlo más específico, nos gustaría compartir más información sobre los beneficios para la salud del corazón de la jícama como se muestra a continuación.
En general, se debe al alto contenido fibroso de la jícama, lo que desalienta la formación de colesterol no saludable en su cuerpo. Además, la fibra también ayuda a regularizar la presión arterial y a reducir los antojos de alimentos poco saludables e innecesarios, como ya se mencionó. Una vez que todo el sistema circulatorio de la sangre funciona bien, la salud de su corazón mejorará significativamente.
Además, el magnesio y el potasio, que se conocen como minerales y minerales traza, también contribuyen a regular y mantener la función muscular en el cuerpo. Como saben, el corazón humano se considera una estructura de músculos y, por lo tanto, los beneficios para la salud de la jícama son esenciales para nuestro corazón. Es importante destacar que ayuda a optimizar el funcionamiento. Por lo tanto, al reducir el nivel de colesterol no saludable junto con la presión arterial, así como al controlar la función muscular, la jícama contribuye de manera importante a brindar un apoyo cardíaco general.
Otra evidencia para demostrar los beneficios para la salud de la jícama para el corazón es que es baja en homocisteína, que se conoce como una forma de aminoácido. Si hay un alto nivel de homocisteína, estará amenazado por enfermedades cardiovasculares. De hecho, los resultados del estudio también concluyen que la inclusión regular de jícama en su dieta puede tener una cantidad de Homocisteína 11 por ciento menor. Es por eso que los expertos dijeron que la jícama podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y de insuficiencia renal.
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Receta: vegetales de raíz horneados
Ingredientes: (para 8 porciones)
- Jicama: 1 (pelada y picada)
- Papa roja en cubos: 1 taza
- Ñame: 1 (pelado y picado)
- Zanahorias: 4 (peladas y en rodajas)
- Chirivía: 1 (pelada y picada)
- Romero fresco picado: 1 taza
- Nabos: 2 (pelados y picados)
- Ajo picado: 6 dientes
- Aceite de oliva: 5 cucharadas
- Sal marina: 1 cucharada
Dirección:
- Ajuste el horno al calor a 400F
- Coloque la jícama, el ñame, la papa, la chirivía, los nabos y las zanahorias en una fuente para horno.
- En un tazón pequeño, combine los ingredientes restantes y mézclelos bien.
- Vierta la salsa sobre las verduras mixtas y revuelva para cubrir uniformemente
- Comience a hornear durante 35 a 45 minutos hasta que las verduras se ablanden
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8. Beneficios de la jícama: buena para la función cerebral
Ahora, nos gustaría mencionar los beneficios de la jícama para el cerebro. Los científicos han señalado que existe un vínculo estrecho entre el aumento de la función cerebral y el consumo regular de jícama. En realidad, se debe a una concentración significativa de vitamina B6 contenida en esta raíz vegetal. Si suministra una ingesta adecuada de vitamina B6, puede mejorar la función cerebral y sus capacidades cognitivas. Además, la vitamina B6 también se ha demostrado integral en la descomposición de proteínas complejas en aminoácidos simples y diferentes formas de proteínas que pueden ser utilizadas por los humanos. Eso también afecta positivamente el metabolismo y la función de los sistemas de órganos.
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Receta: Ensalada agridulce de espinacas y jícama
Ingredientes: (para 8 porciones)
- Jicama: 1 (pelada y cortada en cubitos)
- Espinacas frescas: 16 onzas
- Trocitos de tocino: 1/4 taza
- Cebolla: 1/2 (en rodajas finas)
- Semillas de sésamo: 1/4 taza
- Piñones: 1/4 taza
- Azúcar blanco: 1 taza
- Vinagre blanco: 2/3 taza
- Jugo de cebolla: 1 cucharada
- Mostaza amarilla preparada: 2 cucharaditas
- Cebolla en polvo: 1 cucharadita
- Sal: 1 cucharadita
Dirección:
- Batir el aceite de oliva, el vinagre, el azúcar, la mostaza amarilla, la cebolla en polvo y la sal en un tazón pequeño.
- Combine jícama, espinacas, tocino, cebolla, piñones y semillas de sésamo en otro tazón.
- Vierta el aderezo sobre la ensalada de verduras y revuelva para cubrir uniformemente
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9. Beneficios para la piel de la jícama
Finalmente, compartiremos información sobre el efecto de la piel del frijol ñame como una sección adicional del artículo.
En términos de beneficios para la piel de la jícama, las personas pueden aprovechar la rica fuente de vitamina C contenida en la jícama. Eso puede ayudar a luchar contra el proceso de envejecimiento y aclarar tu piel. De hecho, los radicales libres, la principal causa de las señales de envejecimiento, se pueden reducir consumiendo jícama de forma regular. La alta concentración de vitamina C no solo desacelera el proceso de envejecimiento, sino que también le da una piel brillante y elástica. Además, ayuda a eliminar las toxinas y también previene el acné y las espinillas. Y ya sabes, la gran cantidad de agua en la jícama también contribuye a los beneficios para la piel de la jícama.
Una receta interesante para hacer una máscara facial antienvejecimiento con este ingrediente se lanzará de inmediato. ¿Por qué no tomas un manual y un bolígrafo para escribirlo para tu propia experiencia?
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Receta: mascarilla Jicama
Ingredientes:
- Jicama: una cantidad suficiente
- Miel orgánica: algunas cucharaditas
- Crema: unas cucharaditas
Dirección:
- Mash jicama y luego agregue unas cucharaditas de miel y crema orgánica para hacer una pasta
- Aplique la solución en su cara y déjela durante unos minutos hasta que se seque.
- Enjuague con agua.
- Haz esto semanalmente
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IV. Conclusión
Hemos compartido muchos beneficios para la salud y la piel de la jícama. ¿Te sorprende saber que la jícama no es solo un vegetal de raíz carnosa sino también una pequeña fuente de nutrientes? En nuestra opinión, la jícama es uno de los alimentos más comunes que puede brindarle muchos beneficios. Por lo tanto, no debe omitir sus funciones para su salud y belleza. Después de leer este hilo, también esperamos que pueda encontrar algo útil e interesante. Compartamos con tus amigos sobre el tema si crees que es informativo. Para obtener más información, consulte nuestro sitio principal Remedios herbales . Como de costumbre, todas sus recomendaciones y comentarios son muy bienvenidos. Déjelos debajo del artículo si lo tiene.