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Los 10 principales beneficios para la salud y la belleza del yogur griego que no conocías

Visión general

Como sabemos, en el mercado, hay varios tipos de yogurt, pero en el último año, uno que ha alcanzado una gran popularidad es el yogurt griego. Es bajo en lactosa y también está lleno de proteínas, calcio, probióticos, potasio y vitamina B12. Además, el yogur griego también contiene la propiedad ácida, lo que facilita que el cuerpo absorba otros nutrientes. Puede usarlo yogur griego solo o como refrigerio. También puede cubrirlo con nueces y frutas de su elección, o usarlo como sustituto de la crema o la mayonesa, o usarlo en bebidas o batidos combinados. No importa cómo lo coma, obtendrá sus beneficios. Este artículo en compartirá con usted los 10 mejores beneficios para la salud y la belleza del yogur griego.

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Los 10 principales beneficios para la salud y la belleza del yogur griego que te sorprenderán

1. Apoyar la salud ósea

El yogur griego es beneficioso para apoyar la salud ósea. Es vital para mantener y desarrollar huesos y músculos fuertes, ya que viene con nutrientes importantes como el calcio. Los huesos pueden debilitarse sin suficiente calcio. Según un estudio , durante la edad adulta, el consumo de leche y otros alimentos ricos en calcio puede disminuir el riesgo de fracturas osteoporóticas. Además del calcio, el yogur griego también contiene magnesio, fósforo, proteínas y potasio, que trabajan juntos para mejorar los huesos sanos. Además de eso, también consta de cultivos activos vivos y vitamina D que pueden ser útiles para fortalecer los huesos y aumentar la densidad ósea para prevenir la osteoporosis.

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2. Beneficios del yogur griego para estimular el sistema inmunológico

Comer yogur griego es bueno para aumentar tu inmunidad. Las bacterias saludables que se encuentran en él ayudan a señalar a las células inmunoestimulantes del cuerpo para combatir los gérmenes dañinos. Además, los buenos microbios ayudan al cuerpo a fortalecer el sistema digestivo y absorber los nutrientes adecuadamente. Estos dos factores son vitales para mejorar el sistema inmunitario. Junto con eso, este yogur también le proporciona proteínas, calcio, potasio y yodo para mantener su cuerpo saludable.

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3. Mantener la salud oral

El yogur griego puede mejorar tu salud bucal, ayudándote a mantener tu hermosa sonrisa. El yogur griego contiene probióticos, que protegen contra las caries. Ayuda a controlar el crecimiento de bacterias hostiles en la boca que pueden provocar varios problemas orales y mal aliento. Investigaciones recientes muestran que el uso de probióticos tiene un efecto beneficioso sobre la salud oral . Además, equilibra los niveles de pH de la boca, lo que a su vez crea un ambiente menos amigable para que las bacterias prosperen. Por último, pero no menos importante, también posee dos nutrientes importantes que incluyen proteínas y calcio, que promueven la salud oral de manera efectiva.

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4. Beneficios del yogur griego para mantener la salud urogenital

El yogur griego tiene la capacidad de impulsar el buen crecimiento bacteriano en el tracto urogenital gracias a sus probióticos. Como resultado, esto puede prevenir o tratar algunas afecciones, como infecciones del tracto urinario (ITU), infecciones por hongos y vaginosis bacteriana. Según un estudio de 2011 , los probióticos pueden ser útiles para mejorar y mantener la salud urogenital.

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5. Mejorar la salud digestiva

El tracto digestivo consta de varios tipos de bacterias, algunas malas y otras buenas. Los probióticos que se encuentran en el yogur griego pueden ayudar a aumentar las bacterias buenas en el intestino y promover la salud digestiva. Una gran cantidad de bacterias amigables en su sistema digestivo ayuda a combatir diferentes problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable, la diarrea, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.

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6. Beneficios del yogur griego en el control de la presión arterial

La inclusión del yogur griego en su dieta diaria tiene la capacidad de mantener la presión arterial bajo control. Esto se debe a que el potasio en el yogur ayuda a reducir la presión arterial. Según un estudio de 1990, la ingesta de potasio tiene un buen efecto sobre la presión arterial. Además, el potasio también es útil para relajar y prevenir la constricción de los vasos sanguíneos que causan el aumento de la presión arterial. Junto con eso, este mineral también es beneficioso para equilibrar los impactos negativos del sodio. Además, el yogur griego es una gran fuente de magnesio y calcio, que puede ayudar a reducir la presión arterial alta.

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7. Beneficios del yogur griego para luchar contra la depresión

En general, los buenos microbios que viven en los intestinos pueden influir en su ansiedad y su estado de ánimo. El consumo regular de yogur griego puede ofrecer un impulso a los buenos microbios en los intestinos. Como resultado, esto puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y combatir la depresión. Según un estudio de 2016 , las bacterias probióticas y los cultivos vivos en el yogur pueden revertir los síntomas de depresión. Además, el yogur griego también posee potasio y nutrientes específicos, lo que es bueno para marinar la conductividad eléctrica del cerebro y las transmisiones nerviosas. Además, ayuda a transportar la serotonina, un neurotransmisor que mejora la sensación de bienestar y felicidad.

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8. Mantenga su cerebro saludable

El yogur griego es bueno para la salud de tu cerebro porque es un alimento fermentado. Los probióticos en el yogur griego mantienen un equilibrio saludable entre el cerebro y el intestino. Según un estudio de 2014 , la fermentación controlada adecuadamente a menudo puede amplificar el contenido fitoquímico de los alimentos y nutrientes específicos que pueden estar relacionados con la salud mental. Además, el yogurt es rico en vitamina B12 que permite que las células cerebrales formen nuevas conexiones, un procedimiento que permite la formación de la memoria. Además, comer alimentos fermentados también puede reducir la posibilidad de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer.

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9. Ayuda en la pérdida de peso

Entre los beneficios del yogur griego, comer yogur griego sin grasa puede ayudarlo a perder algunos kilos. Este yogurt es rico en proteínas. El cuerpo tarda más en digerir la proteína para que esto te mantenga lleno durante mucho tiempo. Esto ayuda a controlar su apetito entre las comidas, lo cual es crucial cuando está tratando de perder peso. Además, el yogur griego también está lleno de calcio que puede limitar la producción de grasa en el cuerpo. Además, el yodo que contiene es vital para el correcto funcionamiento de la tiroides que es bueno para un metabolismo saludable. Un metabolismo saludable aumenta la pérdida de peso .

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10. Mantener la regularidad intestinal

Básicamente, los probióticos presentes en el yogur griego ayudan a promover la regularidad intestinal y mover los alimentos a través de su intestino. Además, el perfil nutricional del yogur griego es efectivo para digerir otros alimentos. Este tipo de beneficios del yogur griego ayuda a prevenir problemas como el estreñimiento y a mantener la regularidad intestinal. Las heces pueden volverse más difíciles de pasar y secar con deposiciones irregulares. También dejará toxinas que causan daños tanto en el cuerpo como en el intestino con el tiempo.

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Conclusión

Para concluir, el yogur griego es un alimento maravilloso para ayudarlo a lograr y mantener un cuerpo saludable. Si desea obtener más información sobre otros artículos similares, visite nuestra página principal de Súper alimentos . ¿Conoces más beneficios para la salud y la belleza del yogur griego? Háganos saber dejando un comentario en la sección a continuación.

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