Poop no saldrá: ¿qué puedes hacer? - Remedios caseros
Abdomen

Poop no saldrá: ¿qué puedes hacer?

Cuando tu popó no sale, puede hacerte sentir incómodo todo el día. Se observan 8 remedios confiables y posibles causas para ayudarlo con esta condición.

Hoy fue uno de esos días en los que termina sintiéndose aún peor después de ir al baño. A pesar de esforzarse mucho, la caca no saldrá. Sentirías que se hizo, sin embargo, la caca se estancó antes de terminar. Algunas personas pueden decir: Tengo heces extremadamente duras que no saldrán . La sensación de defecación incompleta es terrible y te dejó inquieto todo el día. Este tipo de circunstancia ocurre en la vida de muchas personas y termina haciéndolos sentir inquietos. Veremos qué se puede hacer para corregir este problema y también las razones de por qué ocurre.

La postura perfecta para la defecación es la posición en cuclillas, con los muslos doblados sobre el área abdominal. De esta forma, la capacidad de la cavidad abdominal disminuye significativamente y aumenta la presión intraabdominal, lo que motiva la expulsión.

La caca no sale, ¿qué se puede hacer?

1. Incluya suficiente fibra en su dieta

La ​​fibra es uno de los nutrientes más necesarios, que puede hacer que las heces sean blandas y grandes. Tener fibra en la dieta asegura que las heces se muevan eficientemente a través del intestino. El contenido de fibra se debe mejorar progresivamente en la dieta y se debe cumplir el requisito diario de 20-35 gramos. En la dieta se puede incluir lo siguiente:

  • Granos enteros, cereales, arroz integral, salvado y pan
  • Verduras con alto contenido de fibra como espárragos, frijoles, zanahorias y coles de Bruselas
  • Frutas secas o frescas como las pasas , albaricoques y ciruelas pasas

2. Manténgase hidratado

El estreñimiento generalmente se desencadena debido a heces secas y duras. Cuando el cuerpo está efectivamente hidratado, las heces son más fáciles de pasar. No hay una cantidad fija establecida para la cantidad de agua que se debe beber. La recomendación normal es de 8 vasos de agua cada día (8 onzas cada uno).

Esto se puede considerar como el inicio y luego puede ajustarse de acuerdo con las demandas de su cuerpo.

3. Consume un poco de yogur

El yogur es una de las mejores fuentes de probióticos. Los probióticos incluyen gérmenes sanos y vivos que desarrollan un entorno adecuado para el tracto digestivo. Una taza de yogur se puede agregar a la dieta todos los días. Las bacterias sanas del yogur alteran la microflora presente en el intestino y reducen el tiempo que se considera la digestión y eliminación de los alimentos.

Es necesario asegurarse de que el yogur consista en una etiqueta de cultivo vivo y activo. También puede elegir otros alimentos que contengan cultivos vivos como kombucha, kimchi y chucrut. Estos alimentos ayudarán a aliviar el estreñimiento y no se quejarán de que la defecación no saldrá.

4. Tome un paseo

El estilo de vida inactivo, como sentarse frente a una computadora todo el día, causa la falta de ejercicio y puede ser una razón para el estreñimiento. Caminar como una forma de entrenamiento puede ayudar a hacer ejercicio y servir como un “masaje” para los intestinos.

Pasear puede ser un reto para las personas que experimentan estreñimiento severo, y puede comenzar a moverse inicialmente y luego aumentar la velocidad progresivamente, hasta estás dando un paseo rápido sin salir a correr. Puede continuar a este ritmo durante 5 minutos y luego disminuir la velocidad una vez más durante los próximos 5 minutos. Estos paseos de 10 minutos se pueden hacer cada hora. Si los descansos por hora no son posibles, puede mejorar el período de paseos rápidos siempre que sea posible.

5. Hazlo a tu propia velocidad

Cuando permanezcas en el baño, elige un momento en el que no anticipes interrupciones y no tengas prisa. Necesita relajarse y permitir que los intestinos hagan la mayor parte del trabajo. Incluso puedes decidir llevar un libro o una revista que te pueda ayudar a estar tranquilo y paciente.

6. Ajuste su posición

Hay bastante gente que se agacha para defecar. Esta posición ayuda en las deposiciones y puede ser útil. Puede utilizar taburetes o el borde de las bañeras para mantener los pies apoyados.

Las rodillas deben mantenerse lo más cerca posible del pecho, ya que aumenta la presión sobre los intestinos y es más fácil pasar las heces. Esto puede funcionar o no para todos, sin embargo, no hay daño al probarlo.

7. Intento de laxantes

Existen varios tipos de laxantes que operan de diferentes maneras, sin embargo ayudan en la defecación suave. Algunos de los diferentes tipos de laxantes son:

  • Suplementos de fibra : Estos laxantes incluyen volumen en las heces y hacen que sea más fácil pasarlas. Normalmente consisten en metilcelulosa, psyllium, policarbofilo de calcio y goma guar. Diferentes marcas están disponibles para estos suplementos de fibra.
  • Suavizantes de heces : Estos laxantes son responsables de suavizar las heces extrayendo agua de las tripas. Colace y Surfak son algunos ejemplos.
  • Osmotics : Estos laxantes ayudan a mover los líquidos a través del colon. Leche de magnesia, citrato de magnesio, lactulosa, polietilenglicol y enema de fosfato sódico son ejemplos de osmóticos.
  • Lubricantes : Estos son responsables del movimiento suave de las heces a través del colon. El aceite mineral es un ejemplo para esto.
    Estimulantes: los estimulantes se utilizan comúnmente para ayudar con el estreñimiento.

8. Manejar la impactación fecal

La ​​impactación fecal ocurre cuando las heces se secan, se endurecen y continúan en el recto. Estos luego causan obstrucción en el recto y las heces no pueden perder el conocimiento. En las etapas preliminares se trata mediante la supervisión de una dosis alta de laxante osmótico macrogol. Posteriormente se pueden tomar laxantes estimulantes. Si estos laxantes no parecen ayudar, es posible que se requiera medicamento.

  • Supositorio : este es un medicamento que se coloca en el recto, que se disuelve lentamente a la temperatura corporal y se absorbe en el flujo de sangre Un ejemplo de esto es Bisacodyl.
  • Mini Enema : en este, se inyecta un medicamento en el tipo de fluido en el intestino grueso a través del recto. Ejemplo es Docusate & Sodium Citrate.

Poop Will Out Out

Impacto del recto: cuando el colon o el ano está bloqueado, puede hacer que las heces pasen lentamente o se detengan. La obstrucción puede ser causada por obstrucción intestinal, cáncer de colon, fisura anal, colon reducido, cáncer de recto, rectocele o cualquier tipo de cáncer abdominal que ejerza presión sobre el colon.

Problemas nerviosos alrededor del recto: cualquier problema neurológico que afecte los nervios del los músculos del colon para ser impactados pueden provocar que se contraigan. Esto hace que las heces pasen lentamente por el intestino, las causas pueden ser: esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, lesión de la médula espinal, accidente cerebrovascular y neuropatía autonómica.

Problemas de los músculos pélvicos: si los músculos pélvicos que están relacionados con las deposiciones son tener problemas, puede desencadenar estreñimiento crónico. Puede estar entre los siguientes:

  • Anismo, incapacidad para relajar los músculos pélvicos que ayudan a la defecación
  • Disisnergia, sin coordinación adecuada de la relajación y contracción de los músculos pélvicos
  • Daño de los músculos pélvicos. Otras condiciones relacionadas con las hormonas: Las hormonas también son responsables de mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Cuando las condiciones particulares interrumpen el equilibrio hormonal en el cuerpo, puede desencadenar estreñimiento. Algunas de estas afecciones son: diabetes, hiperparatiroidismo e hipotiroidismo y embarazo.

Leave a Comment

Translate »