Qué comer durante los períodos para reducir el dolor

¿Qué comer durante los períodos para reducir el dolor?

Sin embargo, ¿alguna vez se ha detenido a creer que lo que comer durante su período, e incluso la semana anterior, podría ayudar a su cuerpo a lidiar con los calambres y reducir otros síntomas también. Comer estos 10 alimentos además de otras opciones saludables puede marcar una gran diferencia.

AGUA

Lo escuchas todo, pero beber suficiente agua puede solucionar tantos problemas por sí mismo. La hidratación puede evitar el acné, evitar los calambres y, en particular, ayudar con la hinchazón. Si obtiene suficiente agua, su cuerpo no retendrá líquidos y lo mantendrá cómodo.

CALCIO

Obtener algo de calcio en su dieta puede ser de gran ayuda en términos de calambres. Sin embargo, no desea obtener su calcio de los productos lácteos, ya que realmente pueden activar los calambres. Otras fuentes de calcio incluyen almendras, semillas de sésamo y verduras de hoja verde. También hay suplementos disponibles, sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de tomar cualquier cosa que él o ella no haya recomendado.

CHOCOLATE OSCURO

No es raro obtener anhelos de chocolate mientras ‘ Consulte su período, pero desea asegurarse de elegir una opción más saludable. El chocolate amargo complacerá tus antojos, te ayudará a relajar los músculos y te mantendrá más feliz sin consumir grasa y productos lácteos en otros tipos de chocolate.

APERITIVO

Este vegetal crujiente y liviano está lleno de agua y no contiene calorías . Ayudará con la hinchazón y es útil para usted en general. ¡Si no le gusta el sabor, extiéndalo con mantequilla de maní o sumérjalo en el siguiente alimento de esta lista!

HUMMUS

El hummus puede ser una gran mejora para una serie de verduras que debe comer para reducir dolor durante los períodos. Está hecho de garbanzos, que no solo son excelentes para ti, sino que pueden ayudarte a dormir mejor y ponerte de mejor humor. Cómelo con apio, zanahorias o algunas galletas de trigo saludables.

PIÑA

Esta fruta veraniega ayuda a relajar los músculos, lo que a su vez reduce los calambres. También ayudará con la hinchazón e incluso puede aumentar su estado de ánimo, ¡haciéndolo sentir más feliz! Puedes comerlo sin complicaciones, beberlo como un jugo o en un batido saludable o asarlo a la parrilla para darle un delicioso placer.

BANANAS

¿Alguna vez has oído que debes comer un plátano después de hacer ejercicio para evitar que los calambres musculares se asienten? ¿En el día siguiente? Lo mismo es cierto para los cólicos menstruales. Coma un plátano antes o durante su ciclo para prevenir los calambres y reducir la hinchazón.

TEA

Debe evitar la cafeína durante su período, ya que puede provocarle ansiedad y mantener el agua, así que elimine esa dependencia del café y reemplácela con té. Los diferentes tipos de té pueden ayudar con diferentes síntomas. Por ejemplo, el té verde puede ayudar con los calambres, mientras que el té de menta puede calmar el malestar estomacal.

SPINACH AND KALE

Las verduras de hoja verde son un súper alimento y son cosas que debes comer constantemente. tu dieta. Durante su período pueden ayudar con los calambres y ser una excelente fuente de calcio que necesita, como se señaló anteriormente. Si no le gusta el sabor, intente mezclarlo en un licuado saludable con un poco de fruta y leche de almendras.

SALMÓN

Este delicioso pescado lleno de omega-3 y vitamina D, ambos ayudan con los síntomas del síndrome premenstrual , así que asegúrese de comer esto la semana anterior a su período. También tiene resultados antiinflamatorios, manteniendo sus cólicos bajo control y disminuyendo la hinchazón. ¡Agregue un poco de salsa teriyaki y buen provecho