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Muchas personas a menudo piensan que respirar por la nariz o la boca es lo mismo. Ambos bien. Sin embargo, la mayoría de nosotros no sabemos que respirar por la boca indica un problema de salud grave que debe tratarse de manera rápida y adecuada. La respiración bucal está relacionada con alguna obstrucción en la vía aérea nasal.
Respirar por la boca puede reducir la concentración de oxígeno en la sangre. Como resultado, la respiración por la boca puede aumentar el riesgo de desarrollar afecciones médicas como problemas cardíacos y presión arterial alta . Además, la respiración por la boca durante el sueño puede causar trastornos del sueño, lo que lleva a una menor productividad y fatiga. Si los bebés o niños pequeños sufren de respiración bucal, pueden tener anormalidades, especialmente durante los años de formación. La respiración bucal en bebés y niños pequeños también conduce a un desarrollo facial y dental anormal, como estructura larga, dientes estrechos y torcidos o sonrisas gomosas.
La respiración bucal también es causada por amígdalas agrandadas, rinitis alérgica, pólipos nasales, adenoides agrandados y un tabique nasal desviado. En algunos casos comunes, puede lidiar con la respiración bucal limpiando la obstrucción nasal. Sin embargo, algunas personas pueden no dejar de respirar por la boca incluso después de limpiar sus fosas nasales. Esto se debe a que están acostumbrados. En este caso, el ejercicio terapéutico puede ayudar.
En este artículo en, me gustaría presentarles consejos y técnicas naturales sobre cómo detener la respiración bucal en niños pequeños y adultos. Deberías leer este artículo para saber más.
Consejos y técnicas naturales sobre cómo detener la respiración bucal en niños pequeños y adultos
1. Resolver obstrucciones estructurales
La respiración bucal es causada por obstrucciones estructurales en las vías respiratorias. Por lo tanto, es lógico tratar la respiración bucal al tratar con obstrucciones estructurales. Es uno de los increíbles consejos sobre cómo dejar de respirar por la boca que me gustaría presentarles en este artículo. Particularmente, si su respiración bucal es causada por las amígdalas inflamadas, pólipos nasales o adenoides, puede usar cirugía para extirparla. Si la estructura de la boca o la cara es demasiado estrecha, se recomienda usar un dispositivo de expansión para aumentar el ancho de los conductos nasales y los senos paranasales.
2. Evita los alérgenos
La rinitis alérgica es un culpable común de la respiración bucal. La rinitis alérgica ocurre cuando está expuesto a la caspa de animales, el polen o el polvo. Por lo tanto, uno de los increíbles consejos sobre cómo detener la respiración bucal es evitar los alérgenos .
Aquí hay medidas que puede probar:
- Quédese adentro y siempre cierre las ventanas durante los días ventosos, calurosos y secos. Esto se debe a que, durante estos días, los niveles de polen permanecen más altos. Además, se recomienda usar un acondicionador de aire si desea buscar consejos útiles sobre cómo detener la respiración por la boca.
- El moho que se presenta en alfombras, papel tapiz, libros, telas, etc., también provoca respiración bucal en niños pequeños y adultos mientras duermen. Por lo tanto, como uno de los consejos naturales sobre cómo detener la respiración bucal, debe usar filtros de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) para eliminar el moho. Además, debe reducir los niveles de humedad en áreas como los baños mediante el uso de extractores.
- El polvo de las telas y las alfombras aumenta el riesgo de respirar por la boca. Sin embargo, le resulta difícil eliminar todo el polvo de su hogar. Por lo tanto, se recomienda usar muebles de madera, cuero o vinilo y evitar muebles tapizados. Además, también puede cubrir su ropa de cama y almohadas a prueba de ácaros. Es mejor lavar su ropa de cama y almohadas semanalmente en agua que tenga una temperatura de 54.4 ° C a 60 ° C.
3. Tratar con la nariz tapada
¿Conoces el desencadenante de la respiración bucal? Sí, puede ser la nariz tapada. Es importante que identifique las causas ocultas de una nariz tapada. Si su nariz tapada es causada por alergias, debe evitar las alergias y evitar que las alergias crezcan en su hogar lo más posible. Si un resfriado común provoca la congestión nasal y la respiración bucal, debe tomar medicamentos o probar increíbles remedios caseros para un resfriado común. En la mayoría de los casos, el resfriado común puede tratarse completamente después de unos días. Si un resfriado común dura más de unos pocos días no tiene ninguna mejora significativa, debe consultar a su médico.
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4. Aprenda a respirar normalmente con la boca cerrada
El cerebro tiene la poderosa habilidad. Puede lidiar con la respiración bucal. Uno de los consejos y técnicas efectivos sobre cómo detener la respiración bucal. Si un día, sabe que tiene el hábito de respirar por la boca, debe hacer todo lo posible para cambiarlo. Puede hacerlo utilizando notas o configurando un recordatorio en su teléfono.
Es importante que trates de respirar por la nariz constantemente. Se recomienda mantener la boca cerrada durante la respiración y mantenerla en una buena postura.
El tipo de posición de cabeza hacia adelante puede provocar respiración bucal en algunas personas. Si nota que es su causa, debe mantener la cabeza hacia atrás.
Si usted es paciente, puede forzar su cerebro para que respire normalmente y adecuadamente por la nariz. Sin embargo, no funciona de la noche a la mañana. Debe practicar más y más antes de notar cualquier resultado significativo.
5. Eleva tu cabeza durante tu sueño
Elevar la cabeza durante el sueño también es uno de los consejos naturales sobre cómo dejar de respirar por la boca. Esto se debe a que una mala posición para dormir puede causar ronquidos, abrir la boca y provocar respiración bucal. Se recomienda mantener la cabeza elevada durante el sueño. Elevar la cabeza durante el sueño también lo ayuda a lidiar con el reflujo ácido, una de las causas de la respiración bucal. Evita que los ácidos y otros fluidos intestinales lleguen a la garganta. Además, permite una respiración nasal máxima y un flujo de aire suave al despejar el paso de aire. También reduce el estrés en tu corazón. Puede usar un colchón ajustable o una almohada para ayudar. Es importante asegurarse de que se sienta cómodo.
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6. Ejercicio
El ejercicio es una de las formas recomendadas sobre cómo detener la respiración bucal de forma natural y efectiva. Los ejercicios como cardio y yoga pueden resolver cualquier problema respiratorio. Si hace ejercicio regularmente, es posible que nunca sufra respiración bucal o problemas respiratorios.
Según una investigación, las personas con sobrepeso son vulnerables a la respiración bucal. Por lo tanto, el ejercicio es uno de los consejos sobre cómo detener la respiración bucal en adultos porque ayuda a perder peso. Además, el ejercicio es bueno para su bienestar general.
7. Mantenga una posición adecuada para dormir
Ciertas posiciones para dormir pueden causar respiración bucal. Por ejemplo, dormir boca arriba puede empeorar la respiración bucal. Dormir boca arriba también te da respiraciones más pesadas. Como resultado, es difícil hacer pasar el aire por la nariz. Es fácil respirar por la boca.
La base de las placas blandas y la lengua pueden caerse en la parte posterior de la boca, causando sonidos vibrantes y respiraciones más pesadas mientras duerme. Por lo tanto, cambiar su posición para dormir es una de las formas efectivas sobre cómo detener la respiración bucal que me gustaría presentarle en este artículo.
Se recomienda dormir boca abajo o de lado. Además, dormir de lado es bueno para su salud.
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8. Taping de boca
Este método suena incómodo y ridículo. Sin embargo, puedo decir que la grabación con la boca es una de las soluciones sorprendentes sobre cómo detener la respiración que me gustaría presentarles en este artículo. Te ayuda a dormir con la boca cerrada.
Para dormir de manera normal y adecuada sin tener sonidos vibrantes y respiraciones pesadas, solo necesita tapar su boca y mantenerla cerrada mientras duerme.
Para usar la solución de vendaje bucal, debe preparar un poco de crema y cinta quirúrgica. La crema puede hacer que la boca se tape sin dolor.
Aquí está la instrucción:
- Unta la crema
- Pegue una cinta en el centro horizontal y verticalmente.
Esta solución sobre cómo detener la respiración bucal puede ser incómoda en el primer intento. Sin embargo, funciona. Debe intentarlo si desea dejar de respirar por la boca.
9. Protectores bucales
El uso de protectores bucales también es una de las formas sorprendentes de cómo detener la respiración bucal que debe conocer en este artículo. Los protectores bucales pueden forzar el cierre de su boca mientras duerme.
El mercado actual tiene numerosas marcas de protectores bucales para que usted elija. Se recomienda comprar los cómodos protectores bucales. Es importante que elija el material hecho de protectores bucales que no dañen su encía.
Como forma efectiva de cómo detener la respiración por la boca, puede usar tiras delgadas que son efectivas para apoyar su mentón durante el sueño. Las tiras para la barbilla son efectivas para facilitar la respiración nasal y detener la respiración por la boca. También se ocupa de los ronquidos. Puede usarlo solo o combinarlo con otros métodos sobre cómo detener la respiración por la boca para obtener un resultado satisfactorio.
10. la cúrcuma
La cúrcuma es la especia exótica que puede agregar sabor a numerosas comidas y platos. La cúrcuma también tiene muchos beneficios para la salud y la belleza. La cúrcuma es conocida por su capacidad para eliminar las alergias. La cúrcuma bloquea la liberación de histamina, un químico producido en nuestro cuerpo y que causa síntomas como secreción nasal y estornudos. Las personas del sudeste asiático a menudo usan la cúrcuma como remedio tradicional para la tos y los resfriados que obstruyen la nariz. La curcumina presente en la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que contribuyen a los beneficios beneficiosos de la cúrcuma. La cúrcuma es buena para el sistema respiratorio; por lo tanto, puede usarse como un remedio efectivo sobre cómo detener la respiración bucal causada por problemas respiratorios.
Aquí está la instrucción:
- Ponga una cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche
- Hervirlo por unos minutos.
- Apaga el calor
- Beba esta solución dos o tres veces al día hasta que vea el resultado notable
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11. Té verde Benifuuki
El té verde Benifuuki está hecho en Japón. Es bien conocido por el compuesto catequina O-metilada que contribuye a numerosos beneficios para la salud y la belleza del té verde Benifuuki. Este compuesto tiene propiedades antialérgicas que son efectivas para bloquear la liberación de histamina. Según un estudio, las personas con picazón en los ojos y congestión nasal encuentran un alivio y comodidad significativos. Es una razón por la que me gustaría presentar el té verde Benifuuki como uno de los remedios caseros naturales sobre cómo detener la respiración bucal.
Para usar el té verde Benifuuki como un remedio eficaz sobre cómo detener la respiración por la boca, debe seguir estas instrucciones:
- Deje que una taza de agua se caliente a alrededor de 80 a 85 o
- Agregue una cucharadita de té verde Benifuuki en esta taza de agua caliente
- Déjelo reposar durante unos 3 minutos.
- Beba 2 o 3 tazas de té verde Benifuuki diariamente para obtener un resultado satisfactorio.
Se recomienda beber este té un mes y medio antes de que comience la temporada alérgica.
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12. Consume yogurt
El yogurt es un buen alimento para tu salud. Una taza de yogurt puede mantener alejado al médico. El consumo regular de yogur puede ayudar a eliminar las alergias al polen y tratar los resfriados. El yogur también es efectivo para reducir la gravedad y la duración de las infecciones del tracto respiratorio que resultan en obstrucción de la respiración de la nariz y la boca. El yogur contiene bacterias beneficiosas (probióticos) que contribuyen a muchos efectos promotores de la salud. El yogur es considerado como uno de los increíbles remedios caseros sobre cómo detener la respiración bucal en niños pequeños y adultos que debe conocer.
Todo lo que necesita hacer es comer una taza de yogurt diariamente.
13. El método de respiración Buteyko
El Dr. Konstantin Buteyko desarrolló el método Buteyko que incluye ejercicios de respiración para abrir las vías respiratorias nasales y ayudarlo a respirar fácilmente. En particular, los ejercicios para contener la respiración en el método de respiración Buteyko son efectivos para desbloquear la nariz y proporcionarle una respiración normal. Por lo tanto, si desea encontrar las mejores formas de detener la respiración bucal, no debe ignorar el método de respiración Buteyko.
Aquí está la instrucción:
- Respira y exhala suavemente por la nariz
- Pellizca la nariz para restringir la respiración y luego camina unos minutos
- Respira por la nariz otra vez
- Calma el aliento
Este ejercicio debe repetirse 5 o 6 veces al día. Cada ciclo de ejercicio debe durar aproximadamente un minuto. Hacer este tratamiento regularmente puede brindarle un alivio significativo.
14. Opta por la terapia miofuncional
La terapia miofuncional es uno de los consejos naturales sobre cómo detener la respiración bucal que no debe ignorar. La terapia miofuncional es efectiva en el reparto de los músculos orales y faciales. La terapia miofuncional ayuda a garantizar la respiración, la masticación, el posicionamiento de la lengua y el posicionamiento de la cabeza y el cuello. Para obtener un resultado satisfactorio, debe practicar la terapia miofuncional regularmente.
15. La bufanda o el sombrero
Si sus hijos sufren de respiración por la boca, el uso adecuado de la bufanda o el sombrero es uno de los consejos sobre cómo detener la respiración por la boca. Se recomienda cortar casi todo el material de su sombrero para asegurarse de que los niños no se sientan demasiado calientes por la noche. Además, cuando sus hijos usan un sombrero para acostarse, debe apretar la correa debajo de la barbilla para evitar que se caiga la mandíbula inferior. También puede dejar que sus hijos usen una bufanda alrededor de la cabeza debajo de la barbilla. Estos consejos sobre cómo dejar de respirar por la boca en niños pequeños y bebés dan a sus hijos la respiración adecuada y minimizan las molestias mientras duermen.
16. Reduce la ansiedad y el estrés
La ansiedad y el estrés son las causas comunes de la respiración bucal. Por lo tanto, uno de los consejos sorprendentes sobre cómo detener la respiración bucal en adultos es reducir la ansiedad y el estrés. Después de un duro día de trabajo, puede respirar por la boca y tener respiraciones pesadas debido al cansancio. Un documento realizado en el Hospital Universitario de Southampton mostró que a las personas con ansiedad les resulta difícil respirar por la nariz. En algunos casos graves, la respiración por la boca y las dificultades respiratorias pueden tener consecuencias negativas y problemas de salud. Debes mantener la mente en calma y relajarte lo más posible.
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17. Conseguir una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada desempeña un papel importante para mejorar su salud y lidiar con muchos problemas. Obtener una dieta equilibrada también es uno de los consejos sorprendentes sobre cómo dejar de respirar por la boca que me gustaría presentarles en este artículo. ¿Sabe que la obesidad y el sobrepeso provocan respiración bucal y otras dificultades respiratorias en adultos? Una dieta equilibrada puede ayudarlo a perder peso y prevenir la obesidad. Debe mantener su peso estable para respirar de manera adecuada y fácil mientras duerme.
Estos son 17 consejos y técnicas naturales sobre cómo detener la respiración bucal que nos gustaría presentarle en este artículo. Si ha probado muchos métodos sin ver cambios significativos, debe hacer una cita con un médico. De todos modos, esperamos que este artículo le resulte útil e informativo. Si tiene alguna pregunta sobre el contenido de este artículo, puede dejar sus comentarios debajo de la publicación. Contestaremos tan pronto como podamos. Gracias por leer.