Durante el embarazo, puede que te encuentres luchando en la cama tratando de ponerte cómodo antes de dormir. Lamentablemente, sus posiciones regulares para dormir pueden no funcionar para usted durante el embarazo. Hay una variedad de factores para este nuevo dolor, pero hay algunas posiciones para dormir que puede intentar que le ayuden a obtener el descanso que tanto necesita.
Problema con las posiciones normales durante el embarazo durante el embarazo
Cuando está embarazada su el cuerpo pasa por una variedad de cambios. Estas modificaciones tienden a interrumpir su sueño pacífico habitual.
Durante el primer trimestre de su embarazo, puede descubrir que está durmiendo más de lo normal a medida que su cuerpo trabaja para mantener a su bebé estable. Esto rara vez indica una buena noche de sueño ya que la presión sobre la vejiga desde el útero en crecimiento hace que haga muchos viajes al baño durante la noche.
Los factores para su dolor pueden consistir en:
- Aumento del tamaño del área abdominal Dolor de espalda
- Ardor de estómago
- Dificultad para respirar
- Insomnio
Mejores posiciones para dormir durante el embarazo
La mejor posición para dormir durante el embarazo es “SOS” (dormir de costado). Aún mejor es dormir en su lado izquierdo. Dormir sobre su lado izquierdo aumentará la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y a su bebé.
Mantenga sus piernas y rodillas flexionadas, y ponga una almohada entre sus piernas.
- Si nota que tiene problemas con dolor de espalda, use la posición “SOS” e intente también colocar una almohada debajo del área abdominal.
- Si experimenta acidez durante la noche, puede intentar apoyar la parte superior de su cuerpo con almohadas.
- Al final del embarazo, es posible que experimente dificultad para respirar. Intente descansar de costado o apoyado en almohadas.
Es posible que estos consejos no suenen del todo cómodos, especialmente si está acostumbrado a dormir de espalda o en el estómago, pero pruébelos. Puede descubrir que funcionan. Recuerde que es posible que no permanezca en una posición toda la noche, y que las posiciones rotatorias estén bien.
Posiciones para dormir que debe evitar
Dormir boca arriba: Esto puede causar problemas con dolores de espalda, respiración, sistema gastrointestinal, hemorroides, bajo alto presión arterial y causa una reducción en la circulación de su corazón y su bebé.
Este es un resultado de su área abdominal que descansa sobre sus intestinos y capilares significativos (la aorta y la vena cava).
Dormir boca abajo: Cuando está más avanzado en su embarazo, su área abdominal sufre cambios físicos y le dificulta acostarse boca abajo.