Cómo la fisioterapia ayuda a la artritis

¿Cuáles son los factores de riesgo de la artritis?

¿Cuáles son los tipos de artritis?

1. Artropatía inflamatoria:

Esto implica inflamación de las articulaciones. Esta categoría de artritis implica:

2. Artropatía degenerativa:

• Osteoartritis

3. Artropatía metabólica:

• Artritis por cristales
• Gota
• Pseudo-gusto
• Enfermedad del tejido conectivo
• Lupus eritematoso sistémico
• Esclerodermia
• Poliarteritis Nodosum

¿Cuáles son los síntomas de la artritis?

1. Dolor
2. Rigidez
3. Disminución de los movimientos articulares.
4. Hinchazón
5. Inflamación que involucra sensibilidad, calor y enrojecimiento de las articulaciones

¿La fisioterapia es buena para la artritis?

La fisioterapia ayuda a reducir el dolor a través de ejercicios, terapia manual y terapias mecánicas como varias modalidades. La fisioterapia ayuda a recuperar la pérdida de movimientos.

La fisioterapia retarda la progresión de la artritis. Fortalece los músculos alrededor de las articulaciones. Esto ayuda a transferir el peso del cuerpo a los músculos en lugar de a los huesos, lo que reduce el desgaste de las articulaciones. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a enseñarle la postura adecuada y la mecánica corporal para las actividades diarias.

Fisioterapia para la artritis:

La fisioterapia es un tratamiento esencial para aliviar el dolor durante la artritis. No solo ayuda a aliviar el dolor, sino que también ayuda a los movimientos adecuados de las articulaciones.

1. Electroterapia:

Varias modalidades de fisioterapia ayudan a aliviar el dolor. Estos son-

• TENS / IFT: ayudan con el dolor articular.
• Terapia de cera: es útil en el dolor de manos, osteoartritis de rodilla. El contenido de parafina y glicerina ayuda a suavizar las articulaciones y ayuda a aumentar los movimientos. Aparte de esto, es una modalidad de calentamiento superficial. El calor ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor.
• Compresas frías: es útil en caso de dolor intenso, inflamación e hinchazón en las articulaciones. Siempre se debe optar por compresas frías en lugar de calientes durante la hinchazón.
• Terapia de calor: las modalidades de calentamiento como la radiación infrarroja y el paquete de calor húmedo ayudan a aliviar el dolor al relajar el espasmo muscular. Las compresas calientes se recomiendan especialmente en el grupo de mayor edad, ya que no las toleran o sienten un dolor exagerado con la terapia de frío. La temperatura del calor debe ser normal, como exhalar aire por la boca. No aumente la temperatura del calor ya que puede causar quemaduras.
• Terapia de ultrasonido: las ondas sonoras liberadas por el ultrasonido ayudan a reducir la inflamación y la hinchazón de las articulaciones.

2. Terapia de ejercicio:

Los ejercicios ayudan a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones, fortalecen los músculos y ayudan a mejorar la coordinación.

1. Ejercicios para la artritis de cuello:

• Ejercicio de rango de movimiento del cuello: Mueva el cuello hacia abajo y neutral, extendido y neutral, doble el cuello hacia la izquierda y luego neutral, luego hacia la derecha y luego neutral, gire hacia la izquierda y luego neutral y gire hacia la derecha y luego neutral. Repítelos 10 veces en cada lado.

• Ejercicio de fortalecimiento del cuello: Siéntese en una posición cómoda. Mantenga sus manos frente a su frente. Presione la cabeza sobre las manos en la dirección hacia adelante de tal manera que la cabeza no se mueva. Sostenga por 10 segundos y relájese. Mantenga su mano en el lado derecho de la cabeza. Presione la cabeza sobre las manos para que la cabeza no se mueva. Repite esto en el lado izquierdo. Mantenga durante 10 segundos y repita esto 10 veces. Junte las manos y manténgala detrás de la cabeza. Aplique presión con la cabeza en las manos y manténgala durante 10 segundos.

• Rotación del hombro: mantenga las manos en el hombro y gire el hombro en sentido horario y antihorario.

• Estiramientos del cuello: siéntese en una silla. Doble el cuello del lado derecho. Estire más el cuello con la mano derecha. Sostenga el borde de la silla con la mano izquierda. Sostenga por 15 segundos y suelte. Repita esto 5 veces en cada lado. Realice esta actividad dos veces al día.

• Mentón hacia adentro: puede hacer este ejercicio sentado, de pie o acostado. Trate de llevar la barbilla ligeramente hacia atrás y hacia abajo para que las orejas queden en la línea de los hombros. Siente un estiramiento en la nuca. Mantenga durante 10 segundos mientras mete el cuello. Repite esto 10 veces.

• Ejercicio para la parte superior de la espalda: Acuéstese boca abajo. Las manos deben estar a los lados del cuerpo en la cama. Intente levantar ambas manos de la cama. Mantenga durante 10 segundos y repita 10 veces.

2. Ejercicio para la artritis de espalda:

• Ejercicio de extensión de la columna vertebral: Acuéstese boca abajo. Intente levantar la parte superior del cuerpo sobre los codos. Mantenga durante 10 segundos. Repite 10 veces.

Progrese este ejercicio levantando el cuerpo sobre los brazos. Mantenga durante 10 segundos y repita esto 10 veces.

• Acuéstese boca abajo. Mantenga ambas manos debajo de la cabeza en la frente. Intente levantar la pierna hacia arriba con la rodilla estirada. Mantenga durante 10 segundos y repita con otra pierna. Levante la pierna solo 15 grados hacia arriba desde la cama.

• Rotación de la columna: Acuéstese boca arriba con la rodilla doblada. Intente rotar las piernas del lado derecho y luego del lado izquierdo. Mientras gira en el lado derecho, gire el cuello en el lado izquierdo y viceversa. Repite esto 10 veces en ambos lados. Mantenga durante 10 segundos en cada lado.

• Ejercicio de rodilla a pecho: acuéstese boca arriba. Trate de llevar una pierna hacia el pecho. Junte las manos alrededor de los muslos y tire de él hacia el pecho. Mantenga durante 10 segundos. Repite esto en el otro lado.

Progrese el ejercicio llevando ambas rodillas hacia el pecho.

3. Ejercicios para la artritis de rodilla:

• Acuéstese sobre la espalda. Mantenga un rollo de toalla debajo de la rodilla. Intenta presionar la rodilla. Mantenga durante 10 segundos y repita 10 veces. Hágalo uno por uno. Concéntrese en la rodilla mientras presiona. No levante la espalda.

• Acuéstese sobre la espalda. Mantenga una toalla debajo del talón. Intenta presionar el talón. Mantenga durante 10 segundos y repita 10 veces. Hágalo uno por uno.

• Sientate en una silla. Intente levantar una pierna a 90 grados. Mantenga durante 10 segundos. Repite del otro lado.

Progrese este ejercicio sosteniendo la pierna en diferentes ángulos. Primero intente levantar la pierna a 20 grados, manténgala presionada durante 10 segundos, luego levántela hacia arriba a otros 20 grados y manténgala así 90 grados.

• Elevación lateral de piernas: mantenga una posición acostada de lado. Intente levantar la pierna de la cama a unos 45 grados. Mantenga durante 10 segundos y repita esto 10 veces. Hazlo del otro lado.

4. Ejercicios para la artritis de la mano:

• Intenta expandir todos los dedos. Mantenga durante 10 segundos y repita 10 veces.

• Agarre de pelota: tome una pelota suave y sonriente e intente apretarla. Apriete durante 10 segundos y repítalo 10 veces tres veces al día.

• Ate una goma elástica entre los dedos e intente expandir los dedos contra la resistencia de la goma.

• Mantenga las manos sobre la mesa. Extienda el dedo uno por uno 10 veces sosteniendo durante 10 segundos.

Progrese el ejercicio resistiendo los dedos con la ayuda de los dedos de otra mano.

• En caso de deformidad de los dedos: en el caso de deformidad en artritis reumatoide, intente mover los dedos de forma pasiva.

5. Ejercicios de muñeca:

• Intente estirar la muñeca hacia arriba. Extiéndalo más con la ayuda de otra mano hasta que sienta un estiramiento.

• Intenta doblar la muñeca. Dóblelo más con la ayuda de otra mano hasta que sienta un estiramiento en la parte superior de la mano.

• Siéntese cómodamente en una silla. Mantenga su mano sobre la mesa con la muñeca colgando hacia abajo. Sostenga una mancuerna de peso más liviano o una botella llena de agua. Intente extender la muñeca hacia arriba y hacia abajo. Mantenga durante 10 segundos y repita 10 veces.

6. Ejercicios de respiración:

Los ejercicios de respiración son útiles especialmente en la anquilosis espondilosis. Hay una reducción de la expansión del tórax en EA. Los ejercicios de respiración son útiles. Trate de inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

Coordina tus manos con el patrón de respiración. Mueva las manos hacia arriba mientras inhala y las manos hacia abajo mientras exhala.

Los ejercicios de respiración ayudan a rejuvenecer el cuerpo. Esto ayuda a luchar contra el dolor.

1. Hidroterapia: Los ejercicios acuáticos son útiles en la artritis. Ayuda a fortalecer el cuerpo sin cargar las articulaciones.

• Trate de pararse en el agua sosteniendo la pared de la piscina y mueva las piernas hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados.
• Trate de caminar en la piscina.
• Intente mover las manos hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados dentro del agua.
• Intente doblar las rodillas para aumentar su fuerza y ​​movilidad. Esto es útil para la artritis de rodilla.
• Trate de doblar el codo dentro del agua.
• Intente ponerse en cuclillas dentro de la piscina.
• Acuéstese boca abajo, sostenga las barras dentro de la piscina e intente mover las piernas hacia arriba y hacia abajo.

2. Férulas: la artritis puede causar deformidades en varias articulaciones. Esto se puede corregir con la ayuda de varias férulas. Las férulas pueden disminuir la progresión de la deformidad. Férulas como-

• Ferulización en serie
• Collar cervical
• Cinturón lumbosacro
• Férula de extensión de dedo

3. Ejercicios de coordinación: Los ejercicios de coordinación son útiles ya que la artritis afecta el equilibrio del cuerpo. Es importante mantener el equilibrio para evitar caídas. Varios ejercicios son-

• Párese sobre los dedos de los pies y camine sobre los dedos de los pies
• Párese sobre el talón y camine sobre el talón
• Trate de tocar la punta del dedo de una mano con la punta del dedo de la otra mano en la nariz y la punta del dedo con la punta.
• Trate de pararse sobre una pierna pero en el entorno protector.
• Trate de pararse con los ojos cerrados y ambos pies juntos.
• Trate de caminar tocando el talón de una pierna y el dedo gordo de la otra pierna.

4. Ergonomía: la persona que trabaja en el escritorio debe seguir algunas reglas de ergonomía. Estos son –

• Regla 20-20-20-20: Uno debe intentar levantarse del asiento después de 20 minutos durante 20 segundos, tratar de mirar a 20 pies de distancia y parpadear 20 veces. Esto ayuda a relajar los músculos del cuello y a prevenir la sequedad ocular.
• Posición de la silla: intente ajustar la silla al nivel de la mesa. Mantenga sus brazos correctamente en el apoyabrazos. Mantenga la muñeca en posición neutra. Se puede colocar una almohadilla de gel para la muñeca debajo de la muñeca para prevenir afecciones de la muñeca como el síndrome del túnel carpiano.
• Trate de mantener las piernas debidamente apoyadas en el suelo o en el reposapiés.
• No doble el cuello para la posición prolongada. Levante la pantalla de la computadora de modo que el cuello quede ligeramente por encima del nivel de la pantalla de la computadora y los ojos al nivel de la pantalla o un poco hacia abajo.

La artritis es un trastorno de las articulaciones. Por lo general, el grupo de edad avanzada se ve más afectado. Existen varios tipos de artritis. Hay dolor, hinchazón, inflamación, pérdida de movimientos y rigidez. La fisioterapia es un tratamiento importante para reducir el dolor en la artritis. El tratamiento de fisioterapia incluye modalidades para el manejo del dolor. Hay varios ejercicios para diferentes articulaciones. Hay una variedad de ejercicios de movimiento y ejercicios de fortalecimiento útiles en la artritis. Los ejercicios de hidroterapia y respiración son útiles en la artritis. Varias férulas ayudan a corregir la deformidad de las articulaciones en la artritis. Estas medidas pueden ser útiles para reducir el dolor, fortalecer los músculos para aliviar el dolor y retrasar la progresión de la artritis.