10 mejores consejos para dejar de fumar - Remedios caseros
Salud

10 mejores consejos para dejar de fumar

Fumar es uno de los peores hábitos que arruinan la salud. El tabaco es una de las principales causas de cáncer. De hecho, un tercio de todos los cánceres del mundo se deben al tabaquismo. Los cigarrillos y los bidis se denominan como palos del cáncer. La nicotina que está presente en los cigarrillos es la sustancia adictiva que lleva a uno a seguir sucumbiendo a la tentación de uno solo una fumada más. Dejar de fumar mejora la salud, la riqueza y la calidad de vida en general. A continuación se ofrecen algunos consejos para dejar de fumar.

1. Razonarlo

Encuentre una razón convincente para que cumpla su promesa de dejar de fumar. Esto podría ser para evitar que su familia, especialmente los niños, sean fumadores pasivos o disfruten de una mejor salud o se vean y se sientan más jóvenes. Simplemente encuentre una razón lo suficientemente fuerte para dejar de fumar, de modo que no pueda caerse del vagón.

2. Descartar los recordatorios de fumar

Reúna los ceniceros, encendedores y cartones de cigarrillos y tírelos a la basura. No tener parafernalia para fumar lo ayudará a dejar de fumar, ya que el impulso desaparecerá si no hay nada que lo respalde.

3. Limpia tu espacio

Abre las ventanas, quita el polvo de tu casa, cambia las sábanas, limpia tus cortinas y aspira tus alfombras. Limpia todas esas cosas a las que emana el olor a tabaco. Incluso el olor a humo rancio puede desencadenar sus antojos. Además, una casa nueva le ofrecerá una analogía de un nuevo comienzo.

4. Hable con su doctor

Fumar es una adicción. Si ha sido un veterano fumando, es mejor hablar con su médico sobre los síntomas de abstinencia y cómo tratarlos. Hay muchos medicamentos, grupos de apoyo y centros de asesoramiento que ayudan a los fumadores a dejar el hábito.

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5. El ejercicio es tu nuevo mejor amigo

La actividad física vigorosa libera dopamina, la misma sustancia química que el fumar libera en la sangre. No solo esto, el ejercicio acelerará su cuerpo, para comenzar a curarse a sí mismo de los estragos del tabaquismo. Su capacidad pulmonar aumentará y su corazón se lo agradecerá.

6. Elija su bocadillo favorito

Cuando se deja de fumar, se produce un aumento apreciable del apetito. Encuentre ese bocadillo favorito que sea saludable y delicioso y téngalo con usted en todo momento. Siempre que tenga ganas de fumar, atáquese y espere a que pase el antojo.

7. Hidrátate

Beber cantidades suficientes de agua ayudará a su cuerpo a recuperar el equilibrio más rápidamente. El agua acelera la desintoxicación de la nicotina y también combate el aumento del apetito.

8. Observe sus patrones de comida y bebida

Los cigarrillos saben mejor con ciertos alimentos como carnes y carbohidratos refinados y bebidas como alcohol, refrescos de cola, té y café. Por el contrario, el queso, las verduras y las frutas le dan un regusto terrible al ahumado. Comer más de estos y menos de todo lo que complementa el tabaquismo le ayudará a mantenerse en un camino saludable como no fumador.

9. Estrategias para reducir el antojo

Un antojo no suele durar más de cinco minutos. Mantenga una lista de las actividades que podría hacer durante esos terribles cinco minutos en los que todo lo que quiere es un cigarrillo. Puede dar un paseo corto, darse una ducha rápida, escuchar música o leer para dejar de fumar.

10. Buena compañía

La compañía que mantiene fuera de casa contribuye enormemente a sus hábitos de fumar. Los no fumadores como amigos son su mejor opción para mantenerse alejados del tabaquismo social. Por lo tanto, cuando esté en la oficina o en fiestas, quédese con los no fumadores. Notará una disminución visible en sus antojos de tomar solo una bocanada más.

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