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Tensión muscular intercostal causas síntomas y alivio del dolor

Una tensión muscular intercostal puede ser realmente dolorosa. Si eres una persona bastante activa, tus costillas pueden recibir golpes en tu día a día. Es una tensión de los músculos que se encuentran entre las costillas. Si bien cualquier músculo en el cuerpo puede estar tenso, las presiones musculares en toda el área del pecho pueden ser muy dolorosas. Teniendo en cuenta que los pulmones están alojados en la caja torácica, el dolor también puede ser intenso incluso con solo respirar. Algunas personas incluso creen que podrían haberse roto una costilla y su médico incluso podría proporcionarle el mismo tratamiento para una distensión que una fractura. Seguir las sugerencias de su médico puede ayudar a su recuperación.

¿Qué causa la tensión muscular intercostal?

Tiene 11 diversos grupos de músculos en la caja torácica. Los espacios intercostales tienen alrededor de 3 capas diferentes de músculo que están conectadas a las costillas. Ayudan a mantener el pecho estable con el movimiento y mantienen las costillas juntas y en su lugar. Si bien tienen la capacidad de moverse y extender un buen trato, sí tienen sus límites. Las causas de las presiones en esta área son:

1. Golpe al Muro del Pecho

Si recibes un golpe directo en el pecho, es posible sufrir una tensión en los músculos de las costillas. Esto puede ocurrir con accidentes automovilísticos, lesiones al practicar deportes (fútbol, ​​karate, hockey), lesiones recibidas en el trabajo o un asalto (batalla).

2. Torcer la parte superior del cuerpo

Torcer la parte superior del cuerpo sobre sus limitaciones puede tensar los músculos intercostales. También puede “estirar demasiado” los músculos y ejercer presión sobre la caja torácica. Esto incluye posturas de yoga, deslocalizaciones de danza, voltearse bruscamente para ver algo detrás de ti, batallar y otras cosas que te hacen girar el área de tu pecho.

3. Brazo oscilante con fuerza

Si balancea demasiado el brazo, estira las costillas hacia el brazo que se balancea. Esto puede agravarse al girar la mitad inferior de su cuerpo lejos del balanceo del brazo. Incluso puede causar que los músculos se desgarren con la fuerza adecuada.

4. Estiramiento excesivo

Incluso en extensión suave, puede tensar o tal vez romper los músculos de las costillas. Extender y separar las costillas demasiado puede hacer que los nervios intercostales queden atrapados entre las costillas y los músculos. Esto produce convulsiones graves y dolor nervioso junto con la tensión. Este tipo prevalece con algunas actividades deportivas, como el tenis, el golf, la pelota de playa y el bádminton, donde es necesario alcanzar altas y ponerse en vigor con el cofre.

Síntomas de la tensión muscular intercostal

Los síntomas incluyen dolor, inflamación , hinchazón, rigidez muscular y, a veces, dificultad para respirar. A menudo, estos pueden ser exactamente los mismos que otros más serios, por lo que es fundamental que un médico los evalúe antes de intentar el autotratamiento en el hogar. El desglose de los síntomas es el siguiente:

Dolor

  • Dolor desgarrante abrupto en los músculos de la costilla
  • Dolor tiende a ser agudo, intenso y extremadamente intenso
  • Sensibilidad cuando se tocan o empujan las costillas (tórax) dolor en la pared).
  • Dolor muy severo y constante.
  • Dolor que se intensifica con movimientos, torsiones, tos y estornudos.
  • Dolor que desaparece por sí solo en cepas moderadas en uno o dos días.

Sensibilidad [19659015] La sensación de ternura puede sentirse justo sobre las costillas, en lugar de dentro del tórax.

  • Hematomas dolorosos.
  • Falta de usar ropa ajustada en la parte superior del cuerpo.
  • Doloroso para darse la vuelta en la cama o subir y bajar una silla.

Hinchazón

  • Hinchazón de las áreas donde ocurrió la lesión.
  • Hematoma (área hinchada llena de sangre).
  • Costillas hinchadas en el mismo lado exacto que una lesión.

Opresión muscular

  • Durante el dolor y la hinchazón, los músculos de la pared del tórax pueden sentirse apretados.
  • Ti GTH tiene la tendencia a ser más severa en el área de la lesión.
  • Respirar profundamente puede ser difícil.
  • Puede ser difícil mover el área del pecho e incluso los brazos.

Falta de vida de la respiración

  • Puede ser difícil respirar sin dolor.
  • Las respiraciones terminan siendo más superficiales en un esfuerzo por evitar el dolor.
  • Los músculos se pueden sentir demasiado apretados como para permitir la entrada de suficiente aire.

Cómo sobrellevar la distensión muscular intercostal

Hay cosas que puede hacer en casa para que su recuperación sea rápida y cómoda. Pruebe estas sugerencias:

1. Incapacitate las costillas

Usa envolturas as para cubrir el cofre y proporciona compresión a las costillas. Haga esto durante los primeros días y asegúrese de que no esté demasiado apretado para que la respiración se impida.

2. Alternate Hot and Cold

Use una bolsa de hielo el primer día y luego comience a alternar bolsas calientes con bolsas de hielo. El hielo reducirá la inflamación y la hinchazón rápidamente y el calor promoverá el flujo de sangre al área y aumentará la curación. Después del primer día, alternar una almohadilla térmica con bolsas de hielo cuatro veces al día.

3. Tome Deep Breathing

Naturalmente, va a tomar respiraciones más superficiales con dolor en las costillas. Esto puede causar neumonía y retrasar el tiempo de recuperación debido a la reducción de oxígeno a los músculos heridos. Pruebe estos pasos para aumentar su respiración:

  • Respire gradualmente y abra los pulmones tanto como pueda. Mantenga la respiración durante unos segundos y exhale gradualmente.
  • Para evitar la neumonía, intente hacer estos ejercicios al menos cada hora.
  • Intente no fumar si tiene una lesión en las costillas. Fumar puede hacerlo más propenso a la neumonía y problemas pulmonares.

4. Intento Epsom Salt Soaks

Un método para aliviar rápidamente una tensión muscular intercostal es tomar las sales de Epsom. Estas son sales de magnesio que pueden aliviar el dolor muscular. Llene su bañera con agua tibia e incluya una o dos tazas de sales de Epsom. Remoja en la bañera hasta que el agua se enfríe.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse?

El tiempo de recuperación para una tensión muscular en las costillas puede tomar alrededor de dos semanas para una tensión moderada, 3 a 4 semanas para una tensión moderada, y hasta ocho semanas para una tensión severa. Incluso si hay una rotura muscular, estas lesiones generalmente no tardan más de 8 semanas en sanar. Es posible que su médico le recomiende que no levante ni realice actividades difíciles durante algunas semanas. Del mismo modo, podría ser necesario descansar en cama o descansar pacíficamente en una silla. Durante ese tiempo, es posible que necesite medicamentos antiinflamatorios (ibuprofeno) y relajantes musculares para aliviar las convulsiones musculares.

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