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Correr, con sus movimientos repetidos y su alto nivel de impacto, pone mucho estrés en los huesos, músculos y tejido conectivo de la cadera. La incomodidad de la cadera puede ocurrir en corredores de cualquier grupo de edad. Es importante tomar las medidas de seguridad correctas si experimenta dolor de cadera relacionado con la carrera. Si bien puede comenzar de forma leve, el dolor de cadera puede ser mucho más severo a medida que pasa el tiempo si no se trata adecuadamente.
Funciones
Los corredores son vulnerables a las lesiones de la cadera debido a la tensión constante a la que se someten los huesos de la cadera al moverse hacia arriba y hacia abajo. Dos lesiones comunes en la cadera que afectan a los corredores son la bursitis de la cadera y la rotura de la cadera. La bursitis de la cadera es una afección en la que el saco de la bolsa alrededor de la cadera se inflama y provoca que el área circundante se hinche sobre los huesos. La rotura de la cadera ocurre cuando los tendones de la cadera se enganchan en los huesos de la cadera, lo que dificulta el paseo.
Causas
Las razones más comunes para el dolor en los huesos de la cadera son la tendinitis y la bursitis trocantérica. Ambas causas del dolor de cadera provienen del estrés que se ejerce en el área debido a la actividad física. La bursitis de la cadera afecta a los corredores al provocar dolor en la parte superior del muslo. La incomodidad se origina por la explosión de un saco fluido que se encuentra entre los huesos de la cadera. Cuando el saco de la bolsa se rompe, permite que el tendón se deslice contra el hueso, causándole una sacudida de incomodidad cada vez que mueva la pierna.
Los síntomas
La incomodidad en su costado que dificulta el paseo normalmente se debe a la incomodidad en el hueso de la cadera. Las lesiones en el hueso de la cadera también pueden causar defectos en la ubicación de la cadera. Otros signos son dolor alrededor de la ubicación de la cadera, el hecho de no extender completamente la cadera y el dolor en la cadera mientras duerme por la noche. Póngase en contacto con su médico si la molestia en su cadera no se reduce después de un par de días.
Prevención / Solución
Trate de no correr en áreas de superficies desiguales que activan sus caderas para aumentar sobre su cintura durante un período prolongado. Opere en una pista o una cinta de correr para mantener sus caderas incluso mientras corre. Estire y haga algunos ejercicios de calentamiento antes de correr, y haga algunos estiramientos y ejercicios de enfriamiento después de completar su ejercicio. Ponga más énfasis en estirar los muslos, la parte baja de la espalda y las caderas para evitar lesiones. Coloque hielo en la zona de la cadera para aliviar el dolor y la hinchazón si siente dolor en la cadera después de correr. Las inyecciones de cortisona de su médico regional deben ser un último recurso para disminuir su dolor.
Consideraciones
El dolor de cadera no siempre comienza derecho en la ubicación de la cadera. El dolor a veces puede sentirse como si estuviera en la parte superior de los muslos de las piernas o en la parte inferior de la ingle. Estos signos de incomodidad se trasladan a la ubicación de la cadera durante algún tiempo. El dolor en estas áreas también podría originarse en problemas de la espalda baja. Consulte a su profesional médico regional para obtener orientación médica si la molestia está empeorando o si la molestia en su cadera no desaparecerá.