Dolor en los pies cuando camina y está de pie

Pies. Te llevan de aquí para allá todos los días. Pero puede que no pienses mucho sobre ellos hasta que duelan. Cuando lo hagan, deseas alivio. Para obtener el tratamiento adecuado, necesita saber el problema. Lo primero que hay que pensar es dónde se encuentra el dolor.

Causas comunes del dolor en los pies cuando camina y está de pie

El talón estimula es una de las causas típicas de dolor en el pie .

Estos son desarrollos anormales de hueso en la parte inferior de su talón. Puede lograr que utilicen los zapatos incorrectos o una caminata o posición anormal, o tal vez de actividades como correr. Los estimulantes pueden doler mientras camina o está de pie. Mucha gente los tiene, pero muchos no tienen dolor. Las personas con pies planos o arcos altos tienen más probabilidades de tener espolones dolorosos en el talón.

Para tratarlos:

• Use una almohadilla para el talón recortada.
• Use un inserto personalizado (llamado ortótica) que se usa en el zapato Use zapatos que le queden bien y que tengan suelas amortiguadoras.
• Tome analgésicos de venta libre.
• Descanse el pie.
• Intente la terapia física.

Si todavía tiene dolor, pregunte a su médico sobre procedimientos médicos.

Fascitis plantar

Esta es la causa más común de dolor en el arco. La fascitis plantar puede afectar el talón el arco o ambos. El tratamiento es el mismo independientemente de la ubicación. Para la fascitis plantar consistente, una inyección con una mezcla de esteroides y anestesia local puede ser útil.

Los arcos caídos, o pies planos, ocurren cuando los arcos de los pies se aplanan (típicamente cuando están de pie o caminando) provocando dolor en el pie y otros problemas, de acuerdo con AutoridadConsejo.com. Los pies planos se pueden tratar con plantillas, modificaciones de calzado, reposo, hielo, bastón o aparato ortopédico o fisioterapia. En algunos casos se requiere cirugía.

Juanete

Se siente como : Dolor en el costado del dedo gordo del pie. Un juanete se desarrolla cuando los huesos de la articulación en el lado externo del dedo gordo o pequeño se desalinean, formando una hinchazón dolorosa. Caminantes con pies planos, arcos bajos o artritis pueden ser más propensos a desarrollar juanetes. Todo esto puede causar dolor en los pies cuando está de pie o caminando.

¿Cómo tratar este tipo de dolor en los pies?

“Use zapatos que sean más anchos, particularmente en la caja de los pies”, dice Ward. Si no desea gastar en zapatos nuevos, solicite a su técnico de reparación de zapatos que extienda los viejos. Acolchonar el juanete con almohadillas OTC puede proporcionar alivio, y congelarlo durante 20 minutos después de caminar adormecerá el área. El ultrasonido u otros tratamientos de terapia física pueden reducir la inflamación. Los casos severos pueden necesitar cirugía para deshacerse de la protuberancia ósea y realinear la articulación del dedo del pie.

Fractura por estrés

Se siente como: Dolor agudo en el pie o la parte inferior de la pierna. Si siente inflamación o dolor cuando continúa con un punto particular en su pie o pierna, es posible que tenga una fractura por estrés, una pequeña grieta en un hueso. Los más típicos en la parte inferior de la pierna, tienden a suceder cuando los músculos de las piernas se sobrecargan debido al estrés repetido ya que el choque es absorbido por el hueso y no por el músculo. Esto puede ocurrir si se pasa por alto una férula de la espinilla, por ejemplo, debido al hecho de que la tensión continua en los músculos y tejidos finalmente se moverá al hueso. Caminar es más probable que cause una fractura por estrés si camina demasiado tiempo sin desarrollarlo, especialmente si tiene arcos altos o pies rígidos y planos. Las mujeres pueden ser más susceptibles debido a que su menor masa muscular y densidad ósea no sirven constantemente como amortiguadores adecuados.

Remedio para el dolor en los pies

Retroceda y deje que se recupere el dolor de pies o piernas por muchas semanas “Debe dejar los pies para evitar que se llenen los huesos”, afirma Sheila Dugan, MD, fisiatra y profesora asociada de Rush Medical College. Reemplace caminar con natación, ejercicios aeróbicos en el agua o entrenamiento con pesas en la parte superior del cuerpo. Cuando regrese a su programa habitual, deténgase antes de sentir alguna incomodidad. “Si camina 1 milla y experimenta los síntomas nuevamente, disminuya la velocidad y comience a caminar un cuarto de milla y tome varias semanas para desarrollar la distancia más larga”, dice Russell. Cambie los zapatos para caminar cuando la amortiguación interior se haya desgastado, para asegurarse de que tiene una absorción de impactos adecuada. Para mejorar la salud ósea, realice entrenamientos de fuerza en la parte inferior del cuerpo dos veces por semana y coma alimentos ricos en calcio como yogur y queso y verduras como la col rizada, o tome un suplemento. Necesita 1,000 mg de calcio al día (1,200 mg si tiene 51 años o más).