Variedad de flexión de la cadera - Remedios caseros
Sellos musculos

Variedad de flexión de la cadera

Una distensión de los flexores de la cadera es una lesión identificada por el desgarro de uno o más de los músculos flexores de la cadera y generalmente causa dolor en la parte delantera de la cadera o ingle.

El grupo de músculos en la parte delantera de la cadera se llama los flexores de la cadera. El músculo más comúnmente involucrado en una cepa flexora de la cadera es el iliopsoas. El músculo iliopsoas se origina en la parte inferior de la espalda y la pelvis y se inserta en el muslo (muslo).

Los flexores de la cadera son responsables de mover la rodilla hacia el tórax (es decir, flexionar la cadera) durante la actividad y son especialmente activos pateando. Siempre que los músculos flexores de la cadera coincidan o se estiren, la tensión se aplicará a través de las fibras musculares flexoras de la cadera. Cuando esta tensión es excesiva debido a una repetición excesiva o una fuerza alta, las fibras musculares flexoras de la cadera pueden romperse. Cuando esto sucede, la afección se denomina cepa flexora de la cadera.

Cepa flexora de la cadera también llamada lesión flexora de la cadera, tensión ilioposa, tensión del psoas, desgarro de la flexión de la cadera, músculo pélvico ilíaco distendido, músculo ilíaco rasgado, flexor de la cadera

Las lágrimas en los flexores de la cadera pueden variar desde una pequeña rotura parcial donde hay muy poco dolor y pérdida mínima de la función, hasta una ruptura completa que incluye un episodio inesperado de dolor intenso y deterioro sustancial.

Las presiones de los flexores de la cadera van del grado 1 al grado 3 y se clasifican de la siguiente manera:

  • Grado 1 lágrima : un pequeño número de fibras se rompe provocando algo de dolor, pero permitiendo el funcionamiento completo. Grado 2 lágrima : un número significativo de fibras se rompen con una pérdida moderada de función.
  • Grado 3 lágrima : todas las fibras musculares se rompen llevando a una pérdida importante de la función.

La mayor parte del flexor de la cadera las presiones son de grado 2. [19659012] Causas de una distensión flexora de la cadera

El estrés flexor de la cadera ocurre con mayor frecuencia debido a una contracción repentina de los músculos flexores de la cadera (especialmente en una posición de estiramiento). Por lo general, se llevan a cabo durante las actividades de sprint o kicking. Esto es especialmente así durante la aceleración explosiva o cuando un futbolista realiza una patada larga, particularmente después de un calentamiento insuficiente.

A veces, los pacientes pueden establecer esta condición lentamente debido a la tensión recurrente o prolongada en los músculos flexores de la cadera. Esto puede suceder debido a patadas recurrentes o carreras de velocidad excesivamente. Los signos y síntomas de una distensión flexora de la cadera

Los pacientes con esta afección generalmente sienten un dolor repentino y agudo o sensación de tirón en la parte delantera de la cadera. o la ingle en el momento de la lesión. En situaciones de estrés menor, el dolor puede ser muy pequeño, lo que permite una actividad continua. En casos más severos, los pacientes pueden experimentar dolor severo, espasmo muscular, debilidad e incapacidad para continuar la actividad. Los pacientes con una tensión severa de los flexores de la cadera tampoco pueden caminar sin cojera.

Los pacientes con esta afección suelen experimentar dolor al levantar la rodilla hacia el tórax (especialmente versus resistencia) o durante actividades como correr, patear o subir escaleras. También es común que los pacientes experimenten dolor o rigidez después de estas actividades con reposo, específicamente al despertarse temprano en la mañana. Hinchazón, inflamación y hematomas también pueden estar presentes en los músculos flexores de la cadera. En casos de rasgadura grado 3, un defecto visible en el músculo puede ser evidente.

Tratamiento de la distensión de la flexión de la cadera

  1. Visite a su médico de cabecera. Si supone que tiene una distensión de los flexores de la cadera, un viaje a su médico de familia puede ayudar a determinar con precisión qué es incorrecto. Un examen de su cadera y muslo le permitirá a su médico llegar a un diagnóstico. Es posible que se requieran pruebas adicionales si su médico considera que hay una tensión severa o una lesión adicional.
  2. Hiele los músculos flexores de la cadera. Coloque una bolsa de hielo sobre su herida por 30 minutos a la vez. Debe congelar el flexor de su cadera cada 3 a 4 horas. Continúe este tratamiento durante los próximos 2 a 3 días o hasta que esté libre de dolor.
  3. Tome medicamentos antiinflamatorios. Durante la visita de su médico, es probable que su médico le haya recetado medicamentos antiinflamatorios. Tome sus medicamentos según las indicaciones.
  4. Descanse los músculos flexores de la cadera. Evite involucrarse en la actividad que causó la tensión de su flexor de cadera. Prevenga los deportes y ejercítese hasta que sienta dolor de cortesía. Volver a sus actividades normales con demasiada rapidez puede convertir su esguince de cadera en un problema crónico si no se toma el tiempo para recuperarse.
  5. Estire los músculos flexores de la cadera. La extensión progresiva puede ayudar a mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad de su cadera. Puede participar en estiramientos de flexores de cadera. En un estiramiento flexor de la cadera te arrodillas sobre ambas rodillas. Su pierna no afectada debe colocarse hacia adelante con el pie plano sobre el piso. Lentamente inclínate hacia adelante en tu cadera mientras arqueas algo tu espalda. Sentirás un estiramiento en la parte delantera de tu cadera. Mantenga esta posición durante un conteo de 30 segundos y repita un conjunto de tres repeticiones.
  6. Estire los músculos del cuádriceps gor muslo. Párese con las manos en un mostrador o pared para apoyo. Sujete la parte superior de su pie y tobillo en su pierna lesionada. Levanta el pie para que te estés acercando a tu trasero. Cuando sienta un estiramiento en la parte delantera del muslo, mantenga esta posición hasta contar 30. Repetir un trígono.

Cosas que necesitará

Tiempo de recuperación de la tensión del Flexor de cadera

Dependiendo de la intensidad de la lesión, puede tomar de una a 8 semanas para que se recupere una lesión de los flexores de la cadera. Las lesiones menores normalmente requieren de una a tres semanas de tiempo de recuperación, mientras que las rasgaduras musculares más severas pueden tomar de cuatro a ocho semanas. Algunos pasos lo ayudarán a sanar rápidamente la tensión de los flexores de la cadera. Después de descansar durante un par de días después de la lesión, algunos de los métodos de tratamiento que puede usar para recuperarse lo más rápido posible son:

  • Ejercicios avanzados : estirar los músculos flexores de la cadera, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas puede ayuda a evitar futuras lesiones y relajar los músculos tensos que contribuyen al dolor de los flexores de la cadera.
  • Fisioterapia : además de los estiramientos progresivos, un fisioterapeuta puede proporcionar ejercicios de mejora adecuados, masajes, corrección biomecánica y otros métodos de tratamiento para ayudarlo a recuperarse de forma segura y evitar una nueva lesión.
  • Cold Therapy : El uso de un sistema de terapia de frío ayudará a reducir la inflamación en los tejidos rotos y aliviar el dolor de los flexores de la cadera. La adición de compresión activa también promueve la curación para una recuperación más rápida.

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