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El yoga trae a la mente a personas hermosas y saludables que practican alguna pose involutiva con una sonrisa serena en el rostro. Pero en niveles más profundos, el yoga se ha convertido en un estilo de vida que no se limita a posturas tan flexibles o un patrón de respiración determinado. Se ha convertido en una forma de mejorar el bienestar general.
¿Qué es el yoga y cómo ayuda?
Un regalo invaluable de la antigua tradición de la India, el yoga es una práctica física, mental y espiritual que ofrece un enfoque holístico para un cuerpo, mente y alma saludables. Derivado de una palabra sánscrita, ‘Yuj’, que significa unir o unir, o la unión del cuerpo, el Yoga, en resumen, es una forma de vida completa.
El yoga se practica ampliamente para la relajación y la salud. Es una práctica metódica que comprende técnicas de respiración ( pranayama ), meditación, relajación, ejercicio físico y posturas ( asanas ).
Hay varios factores de salud que ofrece el yoga. Éstos incluyen:
- Permitir que las personas mejoren su cuerpo y concentración.
- Mejorando la memoria y la productividad.
- Aliviar el dolor muscular y mejorar la salud en general.
- Fortalecer el cuerpo y estabilizar la columna, aliviando así el dolor de espalda, el estrés y la tensión.
- Mejorar los pensamientos, el estado de ánimo y calmar los sentimientos negativos.
¿Qué le hace el yoga al cuerpo?
La razón por la que el Yoga se considera necesario y beneficioso para todos es que desarrolla la conciencia interior. Este atributo del yoga ayuda a las personas a:
- Sea más consciente de sus cuerpos, pensamientos y sentimientos y empodérelos para modular su respuesta al estrés.
- Practique la alimentación consciente y elija alimentos limpios y conscientes.
- Tener una imagen corporal positiva permitiéndoles estar más sincronizados con su cuerpo y mente.
- Desarrolle una mayor fuerza, flexibilidad y resistencia muscular.
- Reducir el riesgo cardiovascular mejorando sus perfiles lipídicos y niveles de azúcar en sangre.
¿Cuáles son algunos mitos sobre el yoga?
Como todo lo demás, el yoga no es ajeno a los mitos. Dado que su inicio es en gran parte desconocido para muchos, varios mitos nublan los hechos profundos del Yoga. Desacreditemos algunos mitos aquí.
1. La flexibilidad es una condición previa para el yoga
Las posturas de yoga pueden parecer intimidantes para algunos, pero ser flexible no es tanto un requisito previo. Las personas que practican yoga regularmente ganan flexibilidad en sus cuerpos con el tiempo, pero no es imperativo que sean flexibles para poder hacer yoga.
2. Uno puede convertirse en un experto en yoga a través de los libros.
Las bibliotecas, físicas y en línea, están repletas de innumerables libros sobre yoga que pretenden convertir a los lectores en un ‘yogui’ en 7 a 10 días aproximadamente. Para ser precisos, el Yoga necesita una guía adecuada y una comprensión completa para ser practicado. Definitivamente puede ser útil leer sobre Yoga para conocerlo e inspirarse, pero cuando se trata de practicar, siempre confíe en los profesionales certificados.
3. El yoga es para los jóvenes
Tal vez sea por las aparentemente difíciles asanas . Mucha gente piensa que los adultos jóvenes de 20 años son los más adecuados o los mejores para el Yoga. Este es uno de los principales conceptos erróneos que tienen las personas, ya que el yoga es para todos, independientemente de su edad, género o tipo de cuerpo. Se necesita práctica y disciplina regulares para ser parte del proceso, y la edad no tiene mucho que ver con eso.
4. El yoga es un sustituto del gimnasio
Si planea retirar su membresía de su gimnasio o gimnasio para comenzar a practicar yoga como medio de entrenamiento, ¡espere y piénselo nuevamente! Es un mito que el yoga puede reemplazar el gimnasio o cualquier actividad físicamente extenuante. El yoga le permite a uno unir su yo físico al yo interior y promover elecciones conscientes. No ofrece un programa a medida para la pérdida de grasa corporal o abdominales.
5. El yoga promueve una religión específica
Este mito se deriva de la pura ignorancia de quienes etiquetan el sistema yóguico como simplemente hindú. La única conexión que el Yoga tiene con el hinduismo es el hecho de que geográficamente creció en la cultura hindú. No es una religión, sino una tecnología que reestructura la vida de quienes la practican, mental, emocional, física y espiritualmente.
¿Existe algún riesgo del yoga?
El yoga es una práctica segura para la mayoría, pero las formas más complejas pueden no ser tan adecuadas para algunos. Hay algunos factores de riesgo relacionados con el yoga que incluyen:
- Mujeres embarazadas
- Pacientes con cualquier condición médica como ciática o glaucoma.
- Principiantes sin exposición al yoga.
En estos casos, siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud, ya que existen diferentes tipos de Yoga para diferentes personas que pueden adaptarse a sus niveles de condición física.
¿Por qué se celebra el Día Internacional del Yoga?
El objetivo de celebrar el Día Internacional del Yoga es principalmente crear conciencia sobre los múltiples beneficios del Yoga. Se celebra en diferentes partes del mundo para difundir el mensaje de un cuerpo, mente y alma saludables.
El honorable Primer Ministro de India, Narendra Modi, sugirió en su discurso de la ONU que el 21 de junio es el día más largo del año y tiene un significado especial en diferentes partes del mundo. Por unanimidad, la Asamblea General de las Naciones Unidas (AGNU) declaró el día como Día del Yoga.
El yoga no se trata solo de ejercicio, sino de descubrir el sentido e identificarte. Este Yoga Day participa en este evento global y da un paso hacia la salud holística practicando Yoga.