¿Cómo perder muslo rápido? - Remedios caseros
Diversa

¿Cómo perder muslo rápido?

No hay nadie que haga ejercicio o alimentos que lo ayuden a perder peso en las piernas, pero la grasa que disminuye al punto no funciona, pero siga leyendo para descubrir qué puede ayudarlo a recortar más rápido.

1. Increase You Cardio

Quemar calorías es la clave para disminuir la grasa general de su cuerpo, y el cardio cardíaco hará que eso suceda. Elija los tipos que queman la mayor cantidad de calorías, como andar en bicicleta, correr y saltar la cuerda. Como recompensa, estos también tonifican las piernas mientras lo haces. Haga sesiones de 60 minutos 5 veces a la semana para observar realmente una diferencia.

2. Muévase más alto

Con su pendiente, eso es. Suba la pendiente de la cinta de correr, descubra algunas colinas para andar en bicicleta o corra, o tome las escaleras al aire libre o en su casa. Sentirá rápidamente que aumenta su frecuencia cardíaca, lo que indica que está trabajando más arduamente y quemando más calorías que si tuviera que pegarse a una superficie plana. La pendiente también se dirige a los muslos, isquiotibiales y tush, tonificando la parte inferior del cuerpo.

3. Spot Tone

Con todos los ejercicios cardiovasculares que estás realizando es quitar esa capa adicional de grasa que rodea tu parte inferior del cuerpo, quieres exponer los músculos fuertes y tonificados. Hacer movimientos que esculpen sus muslos internos y externos, isquiotibiales y glúteos hará que sus piernas se vean más delgadas y delgadas.

4. Bola de estabilidad para la pérdida de grasa en el muslo

Recuéstate en la colchoneta con los brazos en las manos y las palmas de las manos hacia abajo. Comience poniendo una bola de estabilidad entre sus pies, sosteniéndola en su lugar con los tobillos y apretando. Extienda la bola hacia arriba como se imaginó. Inhale y comience a girar la bola en círculos en el sentido de las agujas del reloj manteniendo las caderas quietas. Solo tus tobillos deben mover la pelota y tu centro debe estar apretado para ayudarte a controlar el movimiento. No levante la cadera izquierda del suelo. Haz todo lo que puedas hasta sentir la quemadura … cuando sientas que la quemadura haz 5 más para terminar un set.

5. Proporcione a su cuerpo suficiente energía

Absolutamente no omita la primera comida del día, ya que comenzará su proceso metabólico, que ayuda a disminuir la grasa corporal en general para revelar las piernas más delgadas. Tome comidas dulces con carbohidratos refinados y opte por una combinación de carbohidratos complejos rellenos de fibra y proteínas. La proteína te dará energía para que te sientas bombeado por esa sesión de cardio a primera hora de la mañana. Como una ventaja incluida, también ayuda a desarrollar músculo. Los carbohidratos sostendrán esa energía y te harán sentir completo.

6. Pequeñas cantidades, pero a menudo

El consumo de un poco de algo cada pocas horas evitará que el hambre lo excite a comer en exceso, así que asegúrese de comer un bocadillo entre comidas. Manténgalo por debajo de las 150 calorías y elija alimentos ricos en proteínas y fibra para llenarlo y proporcionarle energía. Aquí hay ideas de bocadillos caseros de 150 calorías.

7. Rastrea lo que comes

No puedes adelgazar solo con ejercicio. También es crucial reducir las calorías y comprender la ingesta diaria de calorías. Aunque puede parecer tedioso, mantener un diario de alimentos funciona, en realidad, un estudio de investigación encontró que aquellos que registraron lo que comían 6 días a la semana perdieron el doble de peso que aquellos que solo vigilaban un día o menos. Para perder una libra por semana, debes reducir 500 calorías por día, 250 por entrenamiento y 250 por dieta. Es un buen desglose. Simplemente asegúrese de no sumergir por debajo de 1,200 calorías. Escribirlo lo mantendrá responsable de cada mordisco.

8. Agua y Dormir

Elija agua cada vez que tome una bebida y ahorrará muchas calorías al evitar las gaseosas, los jugos de frutas y otras bebidas endulzadas. Además de ser cero calorías, H2O lo mantendrá hidratado, lo que también ayuda a perder peso. Mantenga el agua cerca, y tómela normalmente, especialmente antes de las comidas: llenar el tanque con agua antes de comer ayuda a fomentar el control de la porción.

Descansar lo suficiente también ayuda a perder peso. La somnolencia hace que las personas coman más, mientras que también están demasiado cansados ​​para hacer ejercicio.

9. No olvides tu genética

Si eres bendecido con un cuerpo en forma de pera (por lo tanto, es tu hermano, madre, tías y abuelita), no hay mucho que hacer ejercicio, comer bien y cuidar de ti mismo puede alterar. Haz lo que puedas, sin embargo no te obsesiones o te estreses por eso. ¡Disfruta de la vida en el cuerpo que te proporcionaron, muslos y todo!

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