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Siempre que alguien habla de prevenir el aumento de peso, uno de los consejos más comunes es reducir el azúcar. Sin embargo, recientemente, los estudios han comenzado a establecer un vínculo entre la manosa y el peso que muestra que no todo el azúcar es malo para el cuerpo. La manosa es un tipo de azúcar, como la glucosa y la fructosa. Ocurre de forma natural y se encuentra en muchas frutas. En este artículo, exploraremos el vínculo entre la manosa y el peso, y comprenderemos cómo y por qué este azúcar puede ser beneficioso para prevenir el aumento de peso.
Según una investigación publicada en Cell Reports, la manosa tiene un impacto positivo en el cuerpo de muchas maneras. Mejora el metabolismo general y también mejora la salud del microbioma intestinal o las bacterias intestinales . Como resultado, se encuentra que previene la obesidad que se produce como resultado de la dieta.
¿Cómo ayudan las bacterias intestinales a reducir la obesidad y el aumento de peso?
Las bacterias intestinales buenas tienen múltiples efectos en el cuerpo. Uno de los más importantes a la luz de esta investigación es que esta bacteria puede regular la forma en que los pacientes aumentan de peso. Los factores genéticos determinan la naturaleza de las bacterias intestinales en los pacientes, lo que a su vez conduce a su capacidad para controlar el peso. El microbioma intestinal es especialmente útil para controlar la grasa del vientre, que es el tipo de grasa más peligroso que se puede acumular en el hígado.
La manosa funciona como un prebiótico eficaz. Un prebiótico es una sustancia que estimula el crecimiento de bacterias intestinales buenas, mientras que un probiótico es una sustancia que las alimenta y las ayuda a crecer. La manosa no solo ayuda a que crezcan las bacterias intestinales buenas, sino que también elimina ciertos tipos de bacterias dañinas, como las que causan las infecciones urinarias. Según los resultados observados en estudios con animales, las ratas que fueron alimentadas con dietas altas en grasas junto con dosis de manosa no aumentaron de peso. Cuando los científicos estudiaron más a fondo este asunto, notaron que las bacterias intestinales en estas ratas se parecían al tipo de bacterias intestinales que generalmente se ven en ratas delgadas. Por lo tanto, al estimular el crecimiento del microbioma, la manosa ayuda a prevenir el aumento de peso que se produce por factores relacionados con la dieta.
¿Qué alimentos contienen manosa?
La manosa se encuentra generalmente en frutas. Ocurre naturalmente en una variedad de frutas como manzanas, melocotones, naranjas e incluso algunas bayas como arándanos y arándanos. Los pacientes que padecen el síndrome de glucoproteína deficiente en carbohidratos reciben manosa en forma de suplementos.
¿Existen riesgos o efectos secundarios por consumir manosa?
La mayoría de los pacientes responden bien a la manosa, sin embargo, demasiado de algo bueno también puede ser ligeramente dañino. Las madres que amamantan y las mujeres embarazadas deben tener cuidado al consumir este azúcar. Esto se debe principalmente a que todavía se están estudiando los efectos de la manosa y nadie sabe si puede causar daño al niño oa la madre.
Algunos de los efectos secundarios de consumir grandes cantidades de manosa incluyen:
- Diarrea
- Hinchazón
- Daño en el riñón
Los pacientes que padecen diabetes deben tener mucho cuidado al consumir Mannose. Esto se debe a que, después de todo, es un azúcar y puede hacer que sea mucho más difícil para los pacientes controlar su índice glucémico y manejar bien su diabetes.
¿Qué puede hacer para controlar su peso?
Los efectos de la manosa son en su mayoría desconocidos ya que los científicos todavía están estudiando este azúcar. Por lo tanto, si desea esperar hasta que salgan pruebas y resultados más concluyentes, está más que bien. Tener cuidado con su salud es siempre una excelente manera de cuidar de sí mismo. Sin embargo, mientras tanto, aún puede tomar algunas medidas para prevenir el aumento de peso. Algunos de estos incluyen:
- Haga ejercicio con regularidad para quemar el exceso de calorías y grasas. Puede disfrutar de algo tan simple como caminar o trotar para hacerlo. Nadar, andar en bicicleta e ir al gimnasio también pueden ayudarlo a lograr lo mismo.
- Elimina las grasas de tu dieta. Una dieta baja en grasas puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, si padece diabetes, entonces esta dieta no es para usted, ya que muchos alimentos bajos en grasa contienen azúcares añadidos. En este caso, debe consumir una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que pueda ayudarlo a perder peso.
- Controle su estrés. Muchas personas buscan comida reconfortante cuando están estresadas o deprimidas. Si se encuentra buscando un bocadillo cada vez que está de mal humor, entonces esto es algo que debe controlar.
- Incluya alimentos ricos en fibra en su dieta. Estos pueden regular los movimientos intestinales y evitar que el cuerpo absorba grandes cantidades de grasa.
Conclusión:
Según muchos estudios, la manosa y el peso parecen estar relacionados. Sin embargo, es importante señalar que los investigadores aún deben comprender el vínculo entre la manosa y el peso en los seres humanos. Estos estudios se han realizado principalmente en ratas, y aunque dichos estudios son generalmente buenos indicadores de cómo los humanos responden al mismo estímulo, ¡siempre es mejor esperar la palabra oficial sobre el mismo!