La picazón en la piel durante la noche, llamada prurito nocturno, puede ser lo suficientemente extrema como para interrumpir el sueño de manera rutinaria. Por qué ocurre esto puede variar desde causas naturales hasta problemas de salud más graves.
Causas naturales de picazón en la piel al tratar de dormir
Para la mayoría de las personas, los mecanismos naturales podrían estar detrás de la picazón nocturna. Los ritmos circadianos naturales de su cuerpo, o los ciclos diarios, afectan las funciones de la piel, como la política de nivel de temperatura, el equilibrio de fluidos y la seguridad de la barrera. Estas funciones cambian por la noche. Por ejemplo, su nivel de temperatura corporal y la circulación de la sangre en su piel aumentan en la noche, calentando su piel. Un aumento en la temperatura de la piel puede hacerte sentir picazón.
La liberación de ciertos compuestos de su cuerpo también varía según la hora del día. Por la noche, lanzas más citoquinas, que aumentan la inflamación. Por otro lado, la producción de corticosteroides (hormonas que minimizan la inflamación) disminuye. Además de estos factores, su piel pierde más agua durante la noche. Como podría haber descubierto a lo largo de la estación seca de invierno, la piel seca pica.
Cuando la picazón afecta a lo largo del día, el trabajo y otras actividades lo desvían de la experiencia frustrante. Durante la noche, hay menos distracciones, lo que puede hacer que la picazón se sienta mucho más intensa.
Causas relacionadas con la salud de la picazón
Junto con los ritmos circadianos naturales de su cuerpo, una variedad de condiciones de salud diferentes pueden hacer que la picazón empeore aún más en la noche. Éstos incluyen:
- Enfermedades de la piel como la dermatitis atópica (eccema), psoriasis y urticaria.
- insectos como sarna, piojos, chinches y oxiuros
- enfermedad renal o hepática
- La anemia por deficiencia de hierro
- problemas tiroideos
- Afecciones psicológicas como tensión, depresión y esquizofrenia.
- síndrome de piernas agitadas
- Cánceres como leucemia y linfoma.
- Afecciones nerviosas, como esclerosis numerosa, culebrilla y diabetes.
- reacciones alérgicas a compuestos como productos químicos, medicamentos, alimentos o cosméticos
- el embarazo
Cómo tratar la picazón que ocurre al intentar dormir
Aquí hay algunos medicamentos y remedios caseros para eliminar la picazón de la piel en la noche.
Medicamentos recetados y de venta libre
Si una afección como un trastorno nervioso o un síndrome de piernas incómodas provoca la picazón, consulte a su médico para que la atiendan. Para lidiar con la picazón nocturna, puede probar un medicamento de venta libre o recetado. Algunos de estos medicamentos alivian la picazón. Otros te ayudan a dormir. Un par de hacer ambas cosas.
- Los antihistamínicos más antiguos, como la clorfeniramina (Chlor-Trimeton), la difenhidramina (Benadryl), la hidroxizina (Vistaril) y la prometazina (Phenergan) alivian la picazón y le dan sueño.
- Los antihistamínicos más recientes, como la fexofenadina (Allegra) o la cetirizina (Zyrtec), también son útiles y pueden tomarse por la noche o durante todo el día.
- Las cremas esteroides detienen la picazón en la fuente.
- Los antidepresivos como la mirtazapina (Remeron) y la doxepina (Silenor) tienen un efecto anti-picazón y sedante.
Tratamientos alternativos
Para ayudarte a dormir, puedes intentar melatonina. Puede comprarlo en su farmacia local o en línea. Esta hormona natural ayuda a regular el sueño. Cuando lo toma todas las noches, tiene un efecto sedante que puede ayudarlo a dormir a través de la picazón.
Remedios caseros y cómo cambiar el estilo de vida
Si la tensión exacerba su piel, pruebe técnicas como la meditación, el yoga o la relajación muscular progresiva para relajar la mente. También puede reunirse con un terapeuta para terapia cognitiva conductual (TCC). Este programa ayuda a revertir algunos de los pensamientos y acciones peligrosas que exacerban su estrés.
También puedes intentar estos remedios caseros:
- Aplique un humectante lubricante sin alcohol como CeraVe, Cetaphil, Vanicream o Eucerin en la piel durante todo el día y antes de acostarse.
- Aplique compresas frías y húmedas para aliviar la picazón.
- Tome un baño en agua tibia y avena coloidal o bicarbonato de sodio.
- Enciende un humidificador. Agregará humedad al aire en su habitación mientras duerme. Muchas opciones están disponibles en línea.
Qué evitar hacer
Si la piel le pica por la noche, aquí hay algunos factores desencadenantes para prevenir:
- No te vayas a dormir en nada que pica. Use pijamas hechos de fibras suaves y naturales, como algodón o seda.
- Mantenga fresca la temperatura de su espacio: entre 60 y 65 ° F. El sobrecalentamiento puede causarle picazón.
- Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse. Se ensanchan los vasos sanguíneos y envían más sangre para calentar la piel.
- No utilice cosméticos, cremas perfumadas, jabones aromáticos u otros productos que puedan agravar su piel.
- ¡No raye! Irritarás mucho más tu piel. Mantenga sus uñas cortas en caso de que sienta el deseo de rascarse en la noche.
Cuando deberias ir al doctor
Consulte a su médico de atención primaria o un médico de la piel si:
- la picazón no mejora dentro de dos semanas
- no puedes dormir porque la picazón es tan extrema
- tiene otros síntomas, como pérdida de peso, fiebre, punto débil o erupción cutánea