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Le ha sucedido a la mayoría de la gente de vez en cuando, tus piernas se sienten pesadas y cansadas al caminar y parece que toma todo lo que tienes que caminar. Es normal sentirse de esta manera periódicamente después de un excelente ejercicio. Si no ha estado haciendo ejercicios pesados con sus piernas y siente que al hacerlo todo el tiempo, podría ser un problema médico importante. Debería ver a su médico y dejar que entienda sobre este síntoma. No podría ser nada, pero podría ser PVD.
Problemas médicos que hacen que las piernas se sientan pesadas y cansadas al caminar
Si sus piernas se sienten pesadas y cansadas al caminar con frecuencia, podría ser un signo de enfermedad vascular periférica. Esto no es solo un signo de envejecimiento, es un problema de flujo severo y puede ser potencialmente mortal. Esto es algo de lo que tiene que hablar con su médico y es probable que necesite un examen físico que se centre en su sistema circulatorio. Si desea estudiar sobre exámenes médicos y cómo hacer RCP, puede tomar una clase en línea para leer más sobre lo que el médico le puede aconsejar.
La PVD (Enfermedad Vascular Periférica) es un problema circulatorio común que influye sobre uno cada 5 personas mayores de 50 años. Los síntomas incluyen dolor en las piernas o las piernas que se sienten extremadamente pesadas cuando camina o sube escaleras arriba. Después de descansar, los síntomas desaparecen. Lo que está sucediendo es que los vasos sanguíneos están restringidos debido al exceso de colesterol o placa en las arterias. Esta placa no deja suficiente espacio en las venas y arterias para que la sangre fluya como se necesita cuando se ejercita. Estos síntomas pueden volverse extremadamente graves y causar un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca.
Cuando discuta este problema con su médico, se le proporcionará una serie de pruebas no invasivas que determinarán si usted tiene PVD. Estas pruebas incluirán la prueba tobillo-brazo (ABI). La prueba ABI compara la presión arterial alta en su tobillo con su brazo y ofrecerá un excelente indicador si sus piernas experimentan PVD. Si parece que se está obstruyendo la circulación sanguínea, se sugerirán más pruebas.
Es muy importante tomarse el tiempo para hablar sobre esta preocupación de las piernas, sentirse pesado y cansado al caminar con su médico. Para dejar que PVD se descuide, puede terminar con un derrame cerebral o establecer una enfermedad cardíaca. No es simplemente “envejecer” o “hacer demasiado ejercicio” cuando está ocurriendo todo el tiempo.
Más causas de las piernas se siente pesado y cansado al caminar
Hay otras causas por las que las piernas se sienten simplemente demasiado pesado para continuar caminando o escalando. Hay causas perfectamente típicas, como el embarazo, sentarse demasiado tiempo, cruzar las piernas o un día realmente caluroso y húmedo. Estos problemas ocurrirán de vez en cuando y no es esencial ir corriendo al médico para informarlo.
De pie o sentado durante horas a la vez sin levantarse y caminar puede causar que la sangre se hinche en las piernas y pies. Esto no es realmente una condición seria, ocurre solo porque no te estás moviendo. Puede descubrir que sus pies están hinchados y las piernas rígidas y pesadas. Simplemente caminando, la sangre fluye de nuevo y el problema se resuelve.
las piernas se sienten pesadas después de caminar
Un día caluroso y húmedo también puede causar hinchazón en las piernas y los pies. El calor del día, especialmente cuando se consumen bebidas alcohólicas, puede hacer que la sangre se acumule en las piernas y los pies. Si necesita sentarse durante largos períodos de tiempo en el calor, baje los alcoholes o no tome nada y camine de vez en cuando. Esto permite que la sangre se mueva y no se acumule en las piernas y los pies.
Es esencial usar ropa que sea cómoda y no demasiado ajustada. La ropa apretada también puede restringir el flujo sanguíneo. Si corta la circulación sanguínea, sus órganos no tendrán la capacidad de funcionar correctamente, de modo que, en realidad, tenga espacio para respirar cuando compre un conjunto nuevo.
Los Tratamientos para las piernas se sienten pesados y cansados al caminar Si ha sido detectado con colesterol alto o PVD, hay cosas que puede hacer mientras recibe tratamiento para ayudar a su circulación sanguínea. Hay cosas simples y divertidas que ayudarán a que la circulación sanguínea sea un poco mejor.
Gaste generosamente y obtenga un masaje corporal completo. Bueno, en realidad no es un derroche. Es médicamente necesario en un grado específico debido al hecho de que necesita hacer cosas que ayudarán a su circulación sanguínea. Cuando sus arterias están obstruidas, necesita toda la ayuda que pueda obtener y el masaje es una gran ayuda. Los golpes largos que usa el terapeuta en las piernas siempre irán al corazón. La razón de esto es para ayudar a que la sangre retroceda tanto como hacia donde apunta al corazón. Recibir un masaje de una hora al menos por semana puede hacer maravillas para la circulación de la sangre y ayudarlo a sentirse mucho mejor.
Iniciar un programa para caminar
Comience un programa para caminar. No necesita ser un caminante de poder, puede caminar solo una milla o más todos los días y tendrá un profundo impacto en su salud y bienestar general. Caminar por una hora al día durante unos días a la semana también puede disminuir un poco la presión arterial alta.
Para comenzar un programa de caminatas, planifique dónde va a caminar y dedique una cantidad específica de tiempo a todos los días. Es posible que desee comenzar con media hora por día si no está acostumbrado a dedicar tiempo a un paseo matutino. Puede ser más fácil caminar tan pronto como salgas de la cama. Póngase su ropa para caminar, haga algunos estiramientos, salga y termine. El beneficio de caminar muy temprano en la mañana es menos tráfico y hay menos smog. Si desarrollas una sudación, entonces estás cubierto debido al hecho de que todavía no has tomado tu ducha de la mañana.
Intento caminar durante 1/2 hora al día al principio. Camine hasta 15 minutos y luego camine hasta su casa. Si eso es excesivo al principio, comience con solo 15 minutos cada día. Ve a una velocidad simple y no te apresures. Solo camina. Después de varias semanas, agregue diez minutos más a su tiempo y siga sumando tiempo hasta que esté caminando al menos una hora cada día, 4 días a la semana. Descubrirá una gran diferencia en cómo piensa, cómo se siente y su sensación de pierna cansada y pesada comenzará a mejorar un poco.
Tai Chi ayuda a mejorar la circulación sanguínea
Es posible que haya visto a personas practicando Tai Chi en el parque o que hayan visto fotos de personas en una clase de Tai Chi. Generalmente hay varias personas alineadas en un patrón de cuadrícula y sus brazos están extendidos, moviéndose gradualmente. Tejerán y se pararán y luego se sentarán, todo en movimientos equilibrados y lentos.
El Tai Chi se ha discutido mucho en los últimos años debido a los grandes beneficios para la salud que se derivan de él. Su origen fue un arte marcial, pero en los EE. UU. Es una forma de mantenerse muy saludable. Una gran ventaja del Tai Chi es que puedes comenzar incluso si tienes mala salud. Es de bajo impacto y estás trabajando en movimiento lento. No reconocerá que está haciendo algo por usted en absoluto, pero lo es. Es simplemente así de fácil en el cuerpo. Es una maravillosa manera de mejorar la función muscular, la circulación y la presión arterial alta.
Comience un programa de ejercicios
Ya sea que realice caminatas, masajes, Tai Chi o yoga, realmente necesita comenzar algún tipo de programa de ejercicios. . Naturalmente, debe hablar con su médico sobre modificaciones en la dieta y pregúntele qué actividad puede aguantar con un programa de ejercicios. Para algunos, un programa de ejercicios extenso no sería una buena idea y podría causar más daño que beneficio. Para otros, se les ofrecerá el visto bueno para avanzar a toda velocidad y tomar racquetball o correr maratón. Pero hable primero con su médico si tiene problemas de salud. Muchas personas tienen que relajarse cuando su colesterol es tan alto que les causa cansancio y pesadez en las piernas o dolor.
A menudo es mejor relajarse con un programa de ejercicios para mejorar la circulación sanguínea y su nivel general salud. Es por eso que caminar y Tai Chi son muy populares. Puede hacer estos programas de salud a cualquier edad y en cualquier condición de salud, ya que hay clases para personas en cualquier forma. Incluso hay clases de Tai Chi para aquellos que están en una silla de ruedas o simplemente recuperándose de una cirugía.
Si el hecho de que sus piernas se sientan pesadas y cansadas cuando camina es simplemente una cuestión de sentarse demasiado y estar en excelente estado de salud, luego, esfuérzate. ¡Puedes tomar una clase para obtener piernas atléticas o una clase para obtener un cuerpo caliente total! Simplemente configura tu mente para mejorar tu salud. Sí, es un dolor genuino comenzar primero, sin embargo, a medida que continúe, comenzará a sentirse mucho mejor. Cuando mejore su circulación, podrá creer mucho mejor, su presión arterial alta disminuirá y tendrá mucha más energía todos los días. Incluso dormirás mucho mejor durante la noche y mantendrás un gran estado de ánimo durante todo el día. Quizás tus piernas se sintieron pesadas y cansadas al caminar fueron lo mejor que te ha pasado.