¿Por qué me duele My Tailbone?

El cóccix es un hueso pequeño y multisegmentado que se encuentra en la parte inferior de la columna vertebral, por encima de las nalgas. El hueso ayuda a estabilizarnos cuando nos sentamos, y numerosos ligamentos, tendones y músculos se entrelazan alrededor del área. El coxis se entiende clínicamente como el cóccix y el dolor en el área del cóccix se llama coccigodinia. Entonces, al reflexionar sobre la pregunta, ¿por qué me duele el coxis? A menudo se debe a una lesión o lesión en el área del cóccix, aunque esta no siempre es la causa. Esta publicación destacará las posibles causas del dolor, junto con los enfoques de alivio.

¿Por qué duele mi hueso de la cola?

Como se mencionó, el dolor en el cóccix o coccigodinia es causado por un daño en el cóccix o una lesión en el tejido circundante del cóccix, que causa dolor en la base de la médula espinal, que es especialmente notable cuando se trata de tomar asiento. Varias causas pueden provocar esta incomodidad, la mayoría de las cuales se detallan a continuación:

1. Lesión de cóccix

La ​​lesión del cóccix tiene lugar cuando un específico sufre una poderosa influencia en la base de su espina dorsal. Esto puede ocurrir de varias maneras, incluyendo:

  • Durante un juego de deportes
  • Dejar caer mientras toma parte en actividades como el snowboard
  • Caer desde una posición elevada, como caerse de un caballo
  • Caerse de una trampolín y aterrizaje en el piso / barras laterales

Con menos frecuencia, la coccinodinia puede ser causada por relaciones sexuales. Cuando el coxis termina lesionado, por lo general solo está magullado, aunque si el efecto que causó la lesión fue lo suficientemente severo, puede provocar una luxación del cóccix o quizás causar la fractura del hueso.

2. RSI (Lesión por esfuerzo repetitivo)

Si repite un movimiento o se queda en una posición demasiado tiempo ( dolor de cóccix al sentarse ), puede causar daño a su cuerpo. Esto se llama lesión por esfuerzo recurrente. Aquellos que participan en deportes como el ciclismo o el remo corren el riesgo de establecer coccidinia como resultado de RSI, según AutoridadConsejo.com. Esto se debe al hecho de que la acción de inclinarse hacia adelante, estirar la base de la columna vertebral, cuando se repite muchas veces a gran potencia, puede hacer que los músculos y ligamentos del cóccix se estiren y tensen. El esfuerzo constante de estos músculos y ligamentos hará que no puedan mantener el coxis en su posición adecuada, lo que causa dolor en el área.

3. Peso corporal indeseable

¿Por qué me duele el cóccix? La respuesta puede ser tan simple como tener sobrepeso o bajo peso. Los individuos que son obesos pueden colocar una cantidad excesiva de presión sobre su cóccix cuando se sientan, lo que puede provocar cococigodinia. En el otro extremo del espectro, los que tienen bajo peso pueden desarrollar coccidinia, ya que no tienen suficiente grasa dentro de las nalgas para proteger el cóccix y evitar que se frote contra el tejido circundante.

4. Envejecimiento

A medida que envejecemos, es posible que el cartílago que rodea al cóccix (que lo mantiene en su lugar) use hacia abajo. Además de esto, los huesos que consisten en el cóccix pueden fusionarse de manera más firme y compacta. Ambas circunstancias pueden ocasionar dolor en el área.

5. Dar a luz

Durante el embarazo, se libera una hormona en el 3er trimestre que permite que el cóccix termine siendo más flexible, listo para el parto. En algunas circunstancias, dar a luz puede causar estiramiento excesivo de los músculos y ligamentos alrededor del cóccix, lo que modifica su posición y conduce a la coccigodinia.

6. Causas más serias

Aunque es poco frecuente, algunos cánceres pueden causar coccidinia. El cáncer que comienza en los huesos de una persona, llamado sarcoma (un tipo extremadamente raro de cáncer), puede causar coccidinia, así como cáncer que se originó en otras partes del cuerpo y que ha infectado los huesos, conocido como cáncer metastásico.

7 . Otras causas

El solo andar en bicicleta puede causar coccigodinia

En personas de mediana edad o mayores, la artritis del cóccix podría ser la causa del dolor en el área, además de los espolones de la cola.
Si experimenta dolor en la rabadilla que no se ha eliminado después de varios días, comuníquese con un profesional de la salud. Ellos realizarán una radiografía o una resonancia magnética para evaluar su lesión y su gravedad. Estos exámenes se pueden administrar en varias posiciones, de pie, sentado, etc. Su proveedor de atención médica también puede examinar el área con sus manos para ver si existen crecimientos o anomalías que puedan estar ejerciendo una presión indeseada en comparación con el cóccix.

Cómo obtener Alivio de dolor de coxis

Después de descubrir las causas para discutir por qué me duele el cóccix, esto es lo que debo hacer. En muchos casos, la causa de la coccigodinia se resolverá sola y el dolor se reducirá y se abolirá. Hasta ese momento, si experimentas dolor en el coxis, entonces hay enfoques que puedes intentar en casa para reducir el dolor. Estos enfoques incluyen:.

Cambiando su posición para dormir

Puede ser ventajoso dormir de costado o de frente. También podría ser útil usar una almohada para amortiguar el área del cóccix.

Asegurar la postura correcta

Esto es particularmente importante cuando se sienta, si siente molestias, intente inclinarse hacia adelante cuando se siente. En la vida cotidiana, asegúrate de sentarte en posición vertical, enganchar tu núcleo, mantener el cuello recto y un poco de arco en la espalda.

Usar cojines cuando estás sentado

Hay muchos cojines en forma de anillo y donut disponibles para ayudar alivia el dolor que experimentas al sentarte.

Aplica calor o hiel

Usar calor o hielo en el área del cóccix puede ayudar a reducir la inflamación y la sensación de dolor.

Medicamentos usados

Algunos over-the- el analgésico puede ser beneficioso para disminuir la cantidad de dolor que experimenta. Si estos tratamientos no hacen nada para aliviar el dolor que siente y el dolor persiste después de varios días, lo más recomendable es visitar a un experto en atención médica, ya que es un signo de coccidinia crónica.

Cómo controlar la coccidinia crónica

Fisioterapia

Un fisioterapeuta puede proporcionarle estiramientos y ejercicios útiles para ayudar a aliviar el nivel de dolor que está experimentando.

Masaje

Esto incluye masajear los músculos que están unidos al coxis para ayudar a aliviar el dolor.

3. Medicación

La medicación administrada directamente al área del cóccix a través de una inyección puede ayudar a aliviar el dolor que sienten las personas. Algunos antidepresivos también pueden ayudar a aliviar el dolor, junto con antiepilépticos particulares.

4. Ejercicios para reducir el dolor

Se pueden realizar algunos ejercicios para ayudar a reducir el dolor en el área del cóccix. Estos ejercicios incluyen:

sentadillas sin peso

Las sentadillas son excelentes para desarrollar músculos de las piernas y la fuerza del núcleo, y son también es útil para aliviar el dolor del cóccix. Simplemente manténgase alejado del ancho de hombros, mantenga los brazos abiertos frente a usted y doble las rodillas como si se sentara, baje mientras mantiene la espalda recta, luego regrese a la posición inicial.

Giro espinal

Este estiramiento ayuda a promover la circulación sanguínea al área del cóccix además de ofrecer una liberación en la parte baja de la espalda. Se lleva a cabo acostado de espaldas con ambas piernas rectas, planas en el suelo. Levanta la rodilla izquierda hacia el pecho mientras mantienes la pierna derecha plana y mantén los hombros en contacto con el piso. Mantenga el estiramiento durante un minuto.

Bloqueo anal

Este es un ejercicio beneficioso, ya que se puede llevar a cabo en casi cualquier lugar. Incluía contraer los mismos músculos que contraerías al tratar de “retenerlo” cuando realmente necesitas un inodoro. Tense el músculo y manténgalo presionado durante unos 10 a 15 segundos, luego suéltelo y repítalo.

Natación

La natación es un gran ejercicio que funciona en todo el cuerpo. Algunas personas han informado que nadar durante veinte minutos al día en realidad ha ayudado a eliminar el dolor crónico del cóccix.

5. Cirugía

La cirugía generalmente se ofrece cuando todos los demás enfoques de tratamiento no pueden tener un efecto. La cirugía que se usa con frecuencia se llama coccigectomía, en la que se extirpa el cóccix.

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