Cómo limpiar los pulmones después de dejar de fumar?

Ya sea que haya dejado de fumar hace una hora o dos años antes, los efectos de los cigarrillos en sus pulmones se mantienen. Claramente, cuanto más reciente te rindas, más signos de daño pulmonar existen. Sin embargo, incluso si uno ha dejado de fumar durante varios años, todavía habrá rastros de daño en sus pulmones.

La contaminación no ayuda a nada, daña aún más sus pulmones con cada respiración que toma.

Fumadores y todos los no fumadores tienen algún grado de daño pulmonar. Afortunadamente, uno puede restaurar el tejido roto con el cuidado y la nutrición adecuados. A continuación hay 5 maneras de limpiar sus pulmones después de dejar de fumar.

Cambio en la dieta para limpiar los pulmones después de dejar de fumar

Algunas personas temen obtener un cambio de estilo de vida, sin embargo, si simplemente dejó de fumar, eso solo es un cambio considerable. Sin embargo, aparte de descartar las varillas del cáncer, también se necesita un cambio de dieta. Disminuir la ingesta de productos cárnicos, lácteos y trigo puede ayudar a eliminar la mucosidad que persiste en los pulmones. Al aromatizar su comida, la pimienta de cayena, el ajo, el jengibre y la cebolla también son agentes poderosos para reducir el moco. Naturalmente, también se debe reducir el azúcar, la sal y los alimentos procesados.

Los alimentos con alto contenido de antioxidantes ayudan a mejorar la capacidad pulmonar, según AutoridadConsejo.com. Estos incluyen pescado, espinaca, brócoli y té verde. Si es necesario, consulte a un profesional de la dieta para comprender la gama completa de alimentos que necesita.

Entrenamiento

Además del cambio en la dieta, el ejercicio diario desempeña un papel importante en la limpieza de los pulmones. Invierta al menos 30 minutos de entrenamiento de cuatro a cinco veces al día. No es necesario que sea agotador, siempre que pueda obtener un aumento del ritmo cardíaco. Caminar, correr y nadar son excelentes ejercicios cardiorrespiratorios que no le costarán una fortuna para comenzar. Si prefiere hacer ejercicio al aire libre, hágalo tan lejos del tráfico y otras contaminaciones.

Duchas calientes después de dejar de fumar

Puede sonar extraño, pero duchas de agua caliente ayudan a deshacerse de los contaminantes del cuerpo. Agregar un número de gotas de aceite de eucalipto en un recipiente con agua caliente y respirar el vapor de la misma también se agrega para limpiar los pulmones. Si acaba de abandonar el hábito de fumar y experimenta ataques de tos relacionados con el moco, las duchas de agua caliente y el eucalipto son excelentes expectorantes.

Tome vacunas contra la gripe

Mantenerse saludable también significa evitar cualquier condición futura que pueda tener. Visite a su médico y vacúnese contra la gripe porque la influenza puede afectar sus pulmones. Al evitar el comienzo de la gripe usted evita que sus pulmones necesiten manejar la tos y los resfríos que la incluyen. Mantener sus pulmones libres de enfermedades lo ayuda a recuperarse más rápido del abuso que realmente ha provocado al fumar cigarrillos.

Ejercicios de respiración para pulmones

Realice ejercicios de respiración. Hay una serie de ejercicios de respiración que pueden ayudar a mejorar las funciones de los pulmones. Algunos ejemplos incluyen el uso de un dispositivo de espirómetro, respiración a través del diafragma o la estrategia de labios fruncidos. Pruebe numerosas estrategias de respiración y ejercicios de relajación para descubrir cuáles funcionan mejor para usted. Comuníquese con su médico para ver cómo comenzar un régimen donde un terapeuta respiratorio trabajará con usted personalmente para enseñarle diversas técnicas de respiración.

Precauciones

Asegúrese de contar con la autorización de su proveedor de atención médica antes de cambiar su dieta o comenzar cualquier programa de entrenamiento.

Evite el uso de cualquier alimento, hierbas o especias a las que pueda ser alérgico.

The Bottom Line

Si bien hay muchas maneras en las cuales ayuda a limpiar los pulmones, las 5 pautas anteriores son las más prácticas y también son extremadamente confiables. Puede explorar técnicas de recuperación alternativas, pero estas requieren que busque materiales que generalmente no se encuentran en la farmacia de su comunidad.

Puede hacer uno o todo lo anterior, e incluso superar, sin embargo, dejar de fumar es la parte más difícil, y usted seguramente encontrará que todo lo que viene a continuación es fácil. Muchos piensan que corregir lo que en realidad se ha dañado en los pulmones es difícil, sin embargo, eso es una idea equivocada. Todo lo que se necesita es compromiso y conocimiento. El conocimiento realmente se le ha ofrecido, pero la parte del compromiso es aproximadamente usted.