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La enfermedad cardiovascular se refiere a una variedad de enfermedades asociadas con el funcionamiento del corazón. Estas enfermedades pueden incluir ataques cardíacos, paro cardíaco, accidente cerebrovascular , presión arterial, etc. Las enfermedades cardiovasculares son muy comunes en la India, con más de 10 millones de casos diagnosticados anualmente. Si bien algunos de estos casos ocurren debido a problemas genéticos o hereditarios, otros están relacionados en gran medida con el estilo de vida y los hábitos del paciente.
Exploremos el vínculo entre el exceso de peso y las enfermedades cardiovasculares. En este artículo, entenderemos cómo se mide el IMC, los riesgos para la salud de tener sobrepeso y cómo puede controlar el peso. También discutiremos los beneficios del mismo.
Obesidad: un problema creciente:
Según la Organización Mundial de la Salud, cualquier acumulación de grasa no saludable que altere la salud de un individuo puede caer en la categoría de sobrepeso (u obesidad). La diferencia entre los dos radica en el índice de masa corporal del individuo. El IMC se mide dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su altura en metros. Las personas con sobrepeso generalmente tienen un IMC de 25 y 29,9, mientras que las personas obesas tienen un IMC de 30 o más.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) realizó un estudio en 2016 que mostró que 1.900 millones de personas en el mundo tenían sobrepeso y 650 millones eran obesos. Además, más de 340 millones de niños (dentro del grupo de edad de 3 a 19 años) eran obesos. De estos, 41 millones de niños tenían menos de 5 años.
La obesidad no es solo un problema limitado a los países del primer mundo con comida de sobra. Aunque India tiene una de las poblaciones con bajo peso más alto del mundo, llegó a la lista de los 5 principales países con problemas de obesidad / sobrepeso. India alberga al 3,7% de la población obesa mundial (hombres) y al 5,3% de las estadísticas de población obesa mundial de mujeres.
Sin embargo, hay buenas noticias: la obesidad se puede prevenir .
¿Cómo afecta la obesidad a la salud física y mental?
Si bien nos enfocamos principalmente en las enfermedades cardiovasculares, es esencial comprender que la obesidad puede afectar múltiples funciones corporales y provocar una gran cantidad de enfermedades. Algunas de las formas en que puede afectarle son:
- Desarrollo de diabetes o resistencia a la insulina.
- Trastornos pertenecientes al sistema musculoesquelético como la osteoartritis
- Mayor riesgo de ciertos cánceres como cáncer de ovario, hígado, vesícula biliar, endometrio , riñón , mama y colorrectal
- Desarrollo de trastornos de depresión y ansiedad.
- Desarrollo de trastornos alimentarios (alimentación compulsiva, adicción a la comida o el otro extremo del espectro: anorexia y bulimia resultantes de una mala imagen de sí mismo)
¿Cómo afecta la obesidad específicamente a las enfermedades cardiovasculares?
La obesidad pone a las personas en un riesgo mucho mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares graves debido a las complicaciones que crea en el cuerpo. Por tanto, el vínculo entre estas enfermedades y la obesidad es bastante multifacético. Considera lo siguiente:
La obesidad alimenta los factores de riesgo de enfermedad cardíaca:
La obesidad puede hacer que los pacientes desarrollen hipertensión (presión arterial alta), diabetes tipo 2 y anomalías en sus niveles de colesterol. Los tres problemas ponen al paciente en un riesgo aún mayor de desarrollar una enfermedad cardíaca.
La inflamación oculta en su cuerpo, enmascarada por la obesidad, puede provocar problemas cardíacos como la aterosclerosis. En esto, la placa se acumula a lo largo de las paredes de las arterias, lo que finalmente conduce a bloqueos, presión arterial alta y ataques cardíacos.
La obesidad afecta negativamente la forma en que funciona su corazón:
La obesidad puede provocar fibrilación arterial. Esto significa que el corazón desarrolla una arritmia en las cámaras superiores (una arritmia se refiere a latidos cardíacos irregulares). Como resultado, el cuerpo es más propenso a los coágulos de sangre que, a medida que viajan por todo el cuerpo, pueden provocar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
La obesidad puede provocar apnea del sueño:
Si bien la apnea del sueño es una afección grave en sí misma (su cuerpo necesita una noche de sueño reparador para funcionar bien), puede provocar afecciones cardíacas como presión arterial alta.
La obesidad amortigua tu corazón con grasa:
Con el exceso de grasa alrededor de su corazón, el órgano debe trabajar mucho más para llevar a cabo sus funciones normales. La grasa afecta la fase de relajación de los latidos del corazón, lo que puede provocar insuficiencia cardíaca con el tiempo.
¿Cómo puede controlar su peso?
Teniendo en cuenta estas enfermedades cardiovasculares, es fundamental que controle su peso para mejorar su salud (o evitar que llegue a una etapa en la que deba depender de la hospitalización).
Puede controlar su peso de la siguiente manera:
- Limitar la ingesta de azúcar procesada. Si termina deseando el azúcar, reemplace el azúcar procesado con azúcares naturales bebiendo jugos, comiendo frutas, etc.
- Reemplace sus bocadillos con opciones más saludables. No busque un paquete de papas fritas: las bolitas de quinua envasadas brindan la misma experiencia de comer papas fritas, sin el daño.
- Hacer ejercicio regularmente. Debes sacar algo de tiempo al día para salir a caminar o hacer ejercicio de cualquier otra forma. Los ejercicios cardiovasculares pueden ser de gran ayuda para controlar su peso, especialmente si corre el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- Póngase en contacto con un nutricionista para comprender cómo puede satisfacer sus gustos por ciertos alimentos sin dejar de mantener una dieta saludable.
Bajar de peso le permite a su cuerpo deshacerse de lo que no es necesario: el exceso de grasa. Permite que los sistemas de su cuerpo funcionen mejor y también puede mejorar su bienestar mental. Las dietas saludables a menudo pueden ayudar a las personas a combatir los trastornos de ansiedad y depresión, y perder peso puede ayudar a mejorar la autoimagen, la estima y la confianza.
Conclusión:
Tener sobrepeso u obesidad puede provocar enfermedades cardiovasculares, que se encuentran entre las principales causas de muerte en la India y en todo el mundo. Es muy importante cuidar su salud para evitar que ocurran estos problemas. Si ya está en riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares por razones hereditarias, debe tener un cuidado especial de su salud. Si eres consciente de tu dieta y te preocupas por hacer ejercicio a diario, puedes asegurarte una mejor calidad de vida. Consulte con su médico de cabecera o cardiólogo para saber si hay cosas específicas que debería hacer.