Sude su grasa con ejercicios de 15 minutos - Remedios caseros
Salud

Sude su grasa con ejercicios de 15 minutos

Como profesionales en activo, casi nunca tiene tiempo para alcanzar la mayoría de sus objetivos personales. Dado que la competencia en la mayoría de los mercados laborales es muy alta, las personas generalmente terminan pasando más de 9 horas en el trabajo. Si esto le suena a su vida, no se sienta mal, ¡hay muchos otros como usted! Si bien es posible que esté trabajando duro para cimentar su carrera, la desventaja de lo mismo a menudo significa hábitos de vida poco saludables, estrés, patrones de sueño irregulares y una dieta que depende en gran medida de lo que el comedor de la oficina tiene para ofrecer. Cual es el resultado? ¡Tener sobrepeso!

No hay que avergonzarse de llevar algunos kilos de más en el cuerpo. Sin embargo, no se puede negar que ciertamente es un peligro para la salud. El sobrepeso puede contribuir a numerosas enfermedades crónicas como hipertensión arterial , arterias obstruidas, insuficiencia cardíaca , diabetes , problemas digestivos, etc. ¡Es por eso que debe agregar la pérdida de peso a su lista de objetivos personales y trabajar tan duro para lograrlo como lo hace con sus objetivos profesionales!

¡No dejes que la falta de tiempo sea una excusa! Tenemos excelentes rutinas de ejercicio de 15 minutos que pueden ayudarlo a quemar el exceso de grasa. No importa lo ocupado que esté, puede dedicar fácilmente 15 minutos al día a buscar una buena salud. Entonces, sin más preámbulos, veamos algunas de estas rutinas de ejercicio:

1. Caminar:

Caminar es una forma de ejercicio aeróbico que influye en diferentes aspectos de su salud. Es bueno para regular el azúcar en la sangre, controlar la tiroides, aumentar el azúcar en la sangre, perder peso y, en general, mantener su resistencia en niveles saludables. Esta forma de ejercicio también es buena para la salud de su corazón. Una vez que haya almorzado o desayunado, tómese 15 minutos para caminar por su oficina. Incluso puede caminar dentro del vestíbulo del edificio si no puede separarse del aire acondicionado durante demasiado tiempo. ¡Ningún empleador desalienta a sus empleados de un descanso de salud de 15 minutos!

2. Entrenamiento de fuerza:

Un poco de entrenamiento de fuerza ayuda mucho. Levantar pesas durante quince minutos puede ayudar a quemar el exceso de calorías en su sistema, lo que en última instancia puede ayudarlo a perder algo de peso. Si está pensando en equipos de gimnasia duros, estamos aquí para decirle que existen formas más fáciles de realizar esta forma de ejercicio desde la comodidad de su hogar. Se pueden usar pesas pequeñas para hacer ejercicio durante 15 minutos al día. Estas pesas generalmente están hechas para uso doméstico y se pueden guardar en un cajón incluso en su oficina. Inicialmente, es posible que deba hablar con un entrenador sobre la forma correcta de usar las pesas para que no termine lesionándose.

Si las pesas no son lo tuyo, también puedes mirar algunas técnicas de ejercicio que pueden lograr los mismos resultados. Planchar es una excelente manera de fortalecer su núcleo. Las flexiones en la pared también son una excelente manera de perder peso y fortalecer la parte superior del cuerpo al mismo tiempo.

¡Con el entrenamiento de fuerza, puede perder peso y hacer que su cuerpo se vea un poco más delgado y tonificado al mismo tiempo!

3. Natación:

La natación es una excelente manera de perder peso. De hecho, este ejercicio aeróbico acuático te ayuda a mantener sano todo tu cuerpo, ya que incide positivamente en diferentes aspectos de tu salud. Las vueltas de 15 minutos al comienzo de su día, antes del desayuno, lo ayudarán a sentirse renovado y listo para enfrentar los desafíos del día de frente. Realmente no es un gran compromiso en términos de tiempo.

4. Aeróbicos:

Los aeróbicos son una excelente manera de hacer que su cuerpo se mueva para mantener sus músculos flexibles. Te ayudan a quemar calorías y tonificar tu cuerpo. ¿Sabes que no tienes que apuntarte a clases de aeróbic ni a un gimnasio para disfrutar de esta rutina de ejercicios? Hay muchos videos y DVD de aeróbic disponibles en el mercado. Todo lo que tiene que hacer es introducir uno en su reproductor de DVD y seguir al instructor en la pantalla de su televisor. Es una forma sencilla de adelgazar, sin tener que salir de casa para nada.

Un gran beneficio de los aeróbicos es que te ayuda a sentirte animado. Como este ejercicio generalmente está configurado con algún tipo de música, puede ayudarlo a sentirse con energía, mentalmente relajado y listo para el día que tiene por delante. ¡Esa es realmente una gran actitud para comenzar cualquier día! De hecho, su jefe podría estar más impresionado con su tenacidad por las mañanas mientras todos los demás todavía beben café, que con los correos electrónicos nocturnos que tiene que enviar.

5. Yoga:

El yoga es una forma de ejercicio muy relajante que es muy buena para las personas que enfrentan mucho estrés en sus vidas. Sin embargo, esta es una forma de ejercicio en la que simplemente no puede esperar hacer un buen trabajo sin un instructor. Esto se debe a que el yoga implica girar y girar el cuerpo en varias posiciones, y el más mínimo error en el mismo puede ocasionar problemas. En el lado positivo, el yoga es una forma de ejercicio que tiene algo que ofrecer para todos. Si su principal preocupación es perder peso, su instructor creará una rutina que se enfoca en la quema de calorías y grasas, al mismo tiempo que lo ayudará a mantenerse tranquilo y libre de estrés.

Entonces, ¿cuál es tu comida para llevar?

Las personas con horarios apretados también pueden disfrutar de los beneficios de hacer ejercicio si solo sacan 15 minutos al día de su rutina. Puede elegir entre una variedad de ejercicios como caminar, aeróbicos, yoga, natación o entrenamiento de fuerza para asegurarse de que puede alcanzar su peso ideal más rápido.

Si se siente cansado fácilmente, o simplemente no puede entender cómo hacer ejercicio después de un largo día de trabajo, siempre puede considerar suplementos de salud para aumentar su energía y ayudarlo a ejercitarse correctamente. Por supuesto, es vital hablar con el médico una vez antes de agregar algo nuevo a su dieta.

En Medlife, ofrecemos una gama de suplementos para la salud que pueden ayudarlo en su viaje para aumentar su energía y disminuir su peso. De nuestra amplia gama, puede encontrar el complemento adecuado que se adapte a sus necesidades. Una vez que lo encuentre, todo lo que tiene que hacer es pedirlo en línea y recibirlo directamente en la puerta de su casa.

Nuestro sistema de pedidos de 3 pasos hace que sea extremadamente fácil para usted realizar cualquier pedido, ya sea que esté comprando suplementos o medicamentos. ¡Asegúrese de tener su receta a mano, ya que necesitaremos ver la misma antes de enviarle cualquier medicamento! También puede rastrear su entrega para saber exactamente cuándo esperar que lleguen sus artículos. ¡Nos enfocamos en la entrega oportuna para que no tenga que esperar demasiado antes de comenzar su viaje hacia una mejor salud!

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