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El crecimiento y el desarrollo infantil son hechos importantes del proceso de pensamiento y el bienestar de un niño. Además, el tipo de comida que consume el niño es lo que determina su futuro saludable. Según un informe de 2019 del Fondo Internacional de Educación Infantil de las Naciones Unidas (UNICEF), la desnutrición entre los niños de todo el mundo sigue siendo una señal alarmante, con casi la mitad de las muertes infantiles causadas por la desnutrición. La desnutrición pone en riesgo al niño y aumenta los riesgos de infecciones que podrían resultar fatales para el niño en el futuro.
En la India, Jharkhand, Bihar y Madhya Pradesh tienen tasas más altas de desnutrición entre los niños que solo reciben una comida al día. Debe comprender que una parte esencial del futuro saludable de un niño está en el tipo de alimentos que consume. Este alimento debe ser nutritivo y beneficiar al niño tanto física como mentalmente. Sin embargo, este artículo le dará una idea de algunos de los mejores alimentos saludables que pueden beneficiar al cerebro de su hijo.
Imagínese que consume uno de esos alimentos que contiene todos los nutrientes necesarios para que su cuerpo funcione a gusto. Bueno, no existe nada de eso, pero existe una alternativa para obtener los mejores nutrientes que tu cuerpo requiere. Aquí hay una lista de 10 alimentos súper nutricionales que pueden beneficiar el cerebro de su hijo y hacerlo más nítido.
1. Verdes de hoja
Las verduras de hoja verde como la espinaca, el repollo, la menta y la col rizada tienen propiedades medicinales que pueden reducir el riesgo de demencia de su hijo. Es rico en vitaminas, ácido fólico y antioxidantes que combaten los radicales y te previenen de enfermedades a las que puedas ser propenso. La col rizada y las espinacas están repletas de antioxidantes que ayudan en el crecimiento de nuevas células y ayudan a pensar con más agudeza. Por lo tanto, asegúrese de agregar esto a la dieta regular de su hijo, ya que lo beneficiaría de muchas maneras.
2. Huevo
Los huevos son una fuente rica en proteínas y contenido proteico que estimula el metabolismo y previene las enfermedades cardíacas. Más de la mitad del contenido de proteínas se encuentra en la capa blanca del huevo. Tiene una rica fuente de vitamina D, B12 y B6, cobre, hierro y zinc. El mejor momento para tratar a su hijo con este superalimento es el desayuno.
3. Pescado
El pescado tiene una buena fuente de vitamina D y omega 3 que protege el cerebro y reduce los riesgos de enfermedades mentales y pérdida de memoria. Asegúrese de darle a su hijo sardinas, atún y salmón, ya que son ricos en omega-3. Esto ayudará en la función cerebral y el desarrollo del niño de tal manera que aumenta el nivel de concentración y permite que el niño piense mejor.
4. Apple
La manzana es un superalimento que tiene una rica fuente de antioxidantes que mantiene tu mente activa durante todo el día. Toma una manzana al día y mejora tu función cerebral todos los días y reduce tus riesgos de enfermedad de Alzheimer y Parkinson. Esta es una fruta que debe agregar a la dieta diaria de su hijo. Todo lo que necesita hacer es empacar manzanas en rodajas en la lonchera de su hijo y esto sería bueno.
5. Nueces
Desde tiempos inmemoriales, las nueces han sido conocidas por sus beneficios para estimular el cerebro debido a su contenido de omega 3 y DHA. Entonces, ¿qué le hacen estos compuestos al cerebro? Bueno, protege la salud cerebral de los recién nacidos y mejora los niveles de concentración entre los niños. Empacar nueces en la lonchera de su hijo hará el trabajo.
6. Chocolate negro
El chocolate negro contiene cafeína que aumenta la vigilia y ayuda al niño a concentrarse mejor. Sin embargo, debe consumirlo de forma limitada, ya que podría provocar problemas médicos graves. Los altos niveles de contenido de cacao que se encuentran en el chocolate negro pueden prevenir el estrés y las enfermedades relacionadas con la memoria. Sin embargo, se aconseja que consuma menos, ya que esto también tiene muchos problemas de salud asociados.
7. Leche de vaca
A diferencia de la leche envasada, la leche de vaca se considera orgánica y más saludable debido a su alta fuente de vitamina D, calcio y potasio. Además, beneficia a sus huesos, corazón y cerebro. Se recomienda un vaso de leche de vaca para el desayuno todos los días, ya que esto le proporcionará todos los nutrientes necesarios para que su cuerpo funcione a gusto. Si tiene un recién nacido, debe consultar a un médico antes de optar por la leche de vaca.
8. Alimentos integrales
Los alimentos integrales como la cebada, el arroz integral, el mijo, la avena, etc.tienen muchos beneficios para la salud que pueden prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas y ayudar a perder peso. Entonces, ¿cómo beneficiaría esto al cerebro de su hijo? Bueno, los alimentos integrales contienen vitamina E, un antioxidante que previene la enfermedad de Alzheimer y también nutre el cerebro y lo mantiene funcionando normalmente. El mejor momento para alimentar a su hijo con algunos alimentos integrales en el desayuno.
9. Aguacates (fruta de mantequilla)
Esta es una superfruta porque previene las enfermedades cardíacas, la diabetes y reduce los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Entonces, ¿cómo ayudan los aguacates a la salud del cerebro? Esta fruta mejora la concentración y su función cognitiva en general. Esto se debe a su alto contenido de vitamina K y ácido fólico que protege al cuerpo de accidentes cerebrovasculares y coágulos de sangre en el cerebro. También se recomienda consumir menos cantidades de esta fruta. Además, asegúrese de hablar con su dietista.
10. Nueces
Las nueces y las semillas contienen ácidos grasos omega 3 que nutren su cerebro y ayudan a un mejor funcionamiento cerebral. También contiene vitamina E que ayuda a una mejor concentración y protege su cerebro del estrés oxidativo. Algunas de estas nueces y semillas incluyen semillas de girasol, avellanas, almendras, nueces, etc. Consumir menos cantidades de estas nueces y semillas funcionará bien en su cuerpo y agregará numerosos beneficios a su cerebro.
¿Por qué es importante la nutrición para su hijo?
La nutrición y la salud del cerebro juegan un papel importante en cómo piensa, actúa y siente su hijo en la sociedad. Todos estos aspectos están rodeados de enseñarle a su hijo hábitos alimenticios saludables y practicar un estilo de vida saludable. Debe comprender que la infancia de su hijo es lo que determinará su edad adulta y, por lo tanto, enseñarle hábitos alimenticios saludables será una de las mejores cosas que puede hacer.
La nutrición proviene del tipo de dieta que usted programa para los hábitos alimenticios de su hijo. Comer los tipos de alimentos adecuados determinará su salud general en el futuro. El mejor momento para alimentar a su hijo con la mejor nutrición es durante el desayuno. Todo lo que necesita hacer es servir pan integral con tortilla junto con un vaso de leche y esto les hará bien. También puede empacar algunas nueces para su almuerzo, ya que reduciría su apetito y garantizaría que se mantengan saludables y en forma.
Semana Nacional de la Nutrición
Iniciado por primera vez en marzo de 1973, los miembros de la Asociación Estadounidense de Diabéticos descubrieron que la diabetes era el resultado de una mala nutrición entre las personas desde edades tempranas. Además, muchos países celebran la semana nacional de la nutrición en todo el mundo y aseguran que la nutrición es la clave para un mejor estilo de vida. Aquí hay algunas preguntas que le darán una mejor idea de por qué se celebra en todo el mundo.
- ¿Cuándo se celebra la semana nacional?
La semana nacional de la nutrición se celebra del 1 al 7 de septiembre.
- ¿Por qué se celebra?
Con el fin de educar a las personas sobre la importancia de la nutrición y los efectos de la desnutrición, se celebra la semana de la nutrición.