10 mejores frutas secas que pueden acelerar su pérdida de peso - Remedios caseros
Salud

10 mejores frutas secas que pueden acelerar su pérdida de peso

Últimamente, la obesidad se ha convertido en un gran problema de salud en la India, y muchas personas padecen este problema. El sobrepeso y la obesidad pueden provocar múltiples problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, enfermedades relacionadas con la inflamación, problemas renales, problemas hepáticos, etc. Además, el problema del sobrepeso también puede obstaculizar su confianza y provocar una baja autoestima, depresión y ansiedad. Debido a esto, muchas personas establecen metas regulares para perder peso, pero lamentablemente, muy pocas de ellas las siguen religiosamente. Esto a menudo se debe a que puede ser muy difícil deshacerse de los kilos de más, especialmente cuando su cuerpo tiene un metabolismo bajo. Algunas personas también lo encuentran desafiante ya que no pueden abandonar el hábito de picar. Con esto en mente, es crucial reemplazar sus bocadillos con frutas secas para ayudarlo a perder peso.

¿Por qué frutos secos?

Ahora, es posible que se pregunte por qué debería comer frutas secas en lugar de sus bocadillos habituales. Los frutos secos están llenos de nutrientes saludables y muchos de ellos se consideran superalimentos debido a su alto valor nutricional. Por lo tanto, cuando elige comerlos en lugar de bocadillos regulares, se asegura de no aumentar la ingesta de grasas y carbohidratos no saludables que promueven el aumento de peso.

Además, los frutos secos también pueden ayudar a las personas que tienen un metabolismo bajo. Esto se debe a que ciertos tipos de frutos secos pueden estimular su metabolismo, lo cual es muy útil para perder peso.

¿Cuáles son las mejores frutas secas para bajar de peso?

Los siguientes frutos secos pueden ayudarlo más durante su viaje de pérdida de peso:

1. Almendras :

Las almendras tienen cantidades muy bajas de calorías. 100 gramos de almendras contienen solo 576 kcal. Comer pequeñas cantidades de almendras a diario puede proporcionar a su cuerpo altos niveles de nutrientes que son beneficiosos para la salud en general. Estos nutrientes son proteínas, grasas mono-saturadas y antioxidantes. Además, las almendras también mejoran su salud al reducir el colesterol malo, que tiende a ser alto en personas obesas o con sobrepeso.

2. Pistachos:

Las personas a las que les gusta comer bocadillos con frecuencia pueden beneficiarse al máximo de comer pistachos. Esto se debe principalmente a que tienen cantidades muy altas de fibra, lo que ayuda a que su cuerpo se sienta lleno durante períodos de tiempo más prolongados. Además, la fibra es buena para la digestión, ya que ayuda a defecar.

3. Anacardos:

Los anacardos son nueces deliciosas que son bastante populares en la India. Proporcionan a su cuerpo cerca del 73% de la dosis diaria recomendada de magnesio. En realidad, esto es muy beneficioso para perder peso porque el magnesio ayuda a su cuerpo a regular el metabolismo de las grasas y los carbohidratos en el cuerpo.

4. Fechas:

Los dátiles son ricos en sabor y muy buenos para adelgazar. Esto se debe a que tienen un alto contenido de fibra, lo que ayudará a suprimir los dolores de hambre del mediodía al hacer que se sienta lleno. Como resultado, será menos propenso a picar entre comidas. Los dátiles también son beneficiosos, ya que proporcionan vitamina B5 a su cuerpo. Esta vitamina es conocida por aumentar su resistencia, lo que significa que puede hacer ejercicio durante un período más largo y trabajar para alcanzar su peso ideal.

5. Nueces:

Las nueces son un tipo único de fruta seca, ya que contienen una gran cantidad de grasas buenas como los ácidos grasos omega 3 y el ácido alfa-linolénico (ALA). Estos ácidos grasos ayudan a reducir la grasa corporal y también son buenos para la salud cardiovascular. Esta puede ser una gran adición a la dieta, ya que muchas personas con sobrepeso ya están en riesgo de tener problemas cardiovasculares y esta puede ser una excelente manera de tratar de prevenirlos.

6. Nueces de Brasil:

Las nueces de Brasil tienen muchas propiedades que ayudan a perder peso. Contienen un aminoácido esencial conocido como L-arginina, que es muy bueno para quemar grasas. Aumenta el metabolismo corporal y, por tanto, previene la acumulación de grasas nocivas para la salud. Las nueces de Brasil tienen altas cantidades de ciertos minerales como selenio, tiamina, fósforo y magnesio que son muy buenos para que el cuerpo pierda peso.

7. Avellanas:

Las avellanas tienen un alto contenido de fibra y grasas saludables, y ambas son muy buenas para ayudar a perder peso. Como todas las demás frutas secas con alto contenido de fibra en este artículo, las avellanas también lo ayudarán al hacer que se sienta lleno durante horas después de comerlas. ¡Controlar los bocadillos puede ser a menudo un gran primer paso para perder peso!

8. Albaricoques:

Los albaricoques pueden evitar que sienta hambre hasta al menos 5 horas después de comerlos. Además, proporcionan magnesio a su cuerpo, que regula el metabolismo de las grasas. Los albaricoques tienen un sabor ligeramente dulce y puedes agregarlos a ciertos postres mientras cocinas.

9. Pasas:

Si está siguiendo una dieta baja en sal, puede ser difícil encontrar un refrigerio que tenga propiedades bajas en sal y para adelgazar. Sin embargo, ¡las pasas ofrecen ambos beneficios! Estos frutos secos tienen una gran cantidad de yodo. En 100 gramos de pasas, encontrará solo 0,5 gramos de grasa y 299 kcal, lo que lo convierte en un excelente bocadillo para las personas que están tratando de perder peso.

10. Ciruelas pasas:

Las ciruelas pasas también se denominan comúnmente ciruelas secas. Tienen un contenido de fibra dietética, que promueve los movimientos peristálticos en los intestinos. Como resultado, los desechos y las toxinas se liberan de su cuerpo con bastante rapidez y esto puede ayudarlo a perder peso. Además, 100 gramos de ciruelas pasas contienen solo 240 kcal, lo que lo convierte en un buen bocadillo para las personas que necesitan controlar su ingesta diaria de calorías.

Diferentes formas de consumir frutos secos a diario:

Si no quiere comer un plato de frutos secos crudos, puede consumirlos de otras formas que sean igualmente beneficiosas para usted. Por ejemplo:

  • Beber leche de almendras puede proporcionarle los nutrientes de la almendra y la bondad de la leche. Además, la leche de almendras tiene un contenido bajo en grasas y calorías, por lo que puede encajar bastante bien en su plan de dieta.
  • Comer barras de proteína puede ayudarlo a controlar sus antojos y también beneficiarse de comer diferentes tipos de nueces a la vez. Esto se debe a que, por lo general, las barras de proteína contienen más de una fruta seca. Pero debe confirmar esto en el embalaje del producto, ya que
  • puede variar de una marca a otra.
  • Beber un batido por las mañanas con almendras, pasas, avellanas o anacardos.
  • Recubrir su proteína principal en una comida con nueces (por ejemplo, pollo recubierto con pistachos).

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