15 beneficios para la salud de tomar el sol - Remedios caseros
Salud

15 beneficios para la salud de tomar el sol

Seguro que has escuchado a los ancianos de tu casa decir que estar al sol puede ser perjudicial por sus rayos ultravioleta, pero lo cierto es que tomar el sol tiene muchos beneficios para la salud. Ahora que el verano está en camino, debe asegurarse de levantarse temprano y permanecer de pie durante al menos 5 minutos al sol porque cuando la luz del sol golpea su piel, ayuda a su cuerpo a producir vitamina D que lo protege contra la inflamación. mejora la memoria, te protege contra el cáncer y la inflamación. Por el contrario, si tiene niveles más bajos de vitamina D, puede terminar sufriendo demencia, cáncer de próstata y enfermedades cardíacas .

Datos interesantes sobre tomar el sol:

Así como el sol tiene la capacidad de dañar su piel, también tiene muchos beneficios para la salud asociados. Por ejemplo, hay un momento en el que es necesario pararse al sol en lugar de hacerlo todo el tiempo. Además, aquí hay algunos datos interesantes sobre los baños de sol y sus beneficios para la salud.

  • No te expongas al sol entre las 11 a. M. Y las 3:00 p. M., Porque el calor sería intenso y puede dañar tu piel.
  • Puede estar de pie al sol durante un mínimo de 10 minutos.
  • Si tiene la piel bronceada, esto significa que su piel ya ha sido dañada.
  • La radiación ultravioleta es responsable del envejecimiento de la piel y, como resultado, no debe permanecer al sol durante más de 20 minutos al día.
  • Las camas de bronceado son incluso peligrosas de lo que imagina porque emite 15 veces más rayos ultravioleta que el sol.
  • Las camas de bronceado pueden causar quemaduras solares.

15 beneficios saludables de tomar el sol:

Necesita exponer su cuerpo al sol durante el día, ya que esto le ayudará a mejorar la salud de su corazón. Asegúrese de obtener al menos 10 a 15 minutos de luz solar todos los días. También puede superar la depresión y esto también puede ayudarlo a dormir bien. Además, aquí hay algunos beneficios para la salud de los baños de sol.

1Reduce la presión arterial:

Una de las enfermedades más comunes que enfrentan la mayoría de las personas es la presión arterial alta . Hay muchos alimentos que pueden prevenirlo de la presión arterial, pero tomar el sol durante un mínimo de 15 minutos todos los días puede beneficiarlo de múltiples maneras posibles. Se han realizado estudios que han demostrado que el óxido nítrico que se encuentra en la capa superior de la piel entra en contacto con la luz solar y hace que los vasos sanguíneos se ensanchen. Esto permite que el óxido se mueva hacia el torrente sanguíneo, lo que reduce la presión arterial. ¿Qué tan fácil puede ser esto si simplemente puedes bañarte al sol durante 15 minutos al día?

2Ayuda para dormir bien:

Si sufre de apnea del sueño o insomnio, todo lo que necesita hacer es estar de pie al sol de la mañana durante 15 minutos y esto puede ayudarlo a dormir mejor. Así que asegúrese de no dejar de bañarse en la luz del sol de la mañana, ya que esto puede hacer que se sienta activo, enérgico y saludable.

3Aumenta la función cerebral:

Tomar el sol ayuda a mejorar la función cerebral al hacer que el cerebro produzca más serotonina, que es una sustancia química que puede mejorar su estado de ánimo. Muy a menudo, las personas se olvidan de estar de pie bajo el sol de la mañana durante unos 15 minutos todos los días y esto causa una afección llamada trastorno afectivo estacional (SAD). Esto generalmente se encuentra entre aquellos que están en interiores durante largos períodos de tiempo. Cantidades menores de luz solar pueden provocar depresión y la mejor manera de superarlo es simplemente pararse al sol durante un mínimo de 15 minutos al día.

4Reduce los riesgos de la enfermedad de Alzheimer:

Se han realizado estudios que han demostrado que las personas que padecen la enfermedad de Alzheimer que estuvieron expuestas al sol han obtenido buenos resultados en los exámenes mentales y esto ha reducido los síntomas de la enfermedad. También es un hecho comprobado que los pacientes de Alzheimer que estuvieron expuestos a la luz solar brillante tuvieron menos síntomas de depresión.

5Cura los trastornos de la piel:

Estar al sol durante al menos 5 minutos le evitará trastornos de la piel como acné, eccema, ictericia, psoriasis e infecciones cutáneas por hongos. Desde tiempos inmemoriales, la luz solar se ha utilizado para tratar los trastornos de la piel. Por lo tanto, todo lo que necesita hacer es permanecer de pie en el stand bajo el sol de la mañana durante un tiempo y evitará problemas en la piel. Debe tener en cuenta que permanecer de pie durante demasiado tiempo puede provocar bronceado, y un bronceado podría significar que su piel ya se ha dañado.

6Ayuda en el crecimiento del niño:

Se han realizado estudios que afirman que si un niño se expone al sol durante unos 15 minutos todos los días, tiene un efecto en la altura que puede crecer. Esto ha sido reconocido por muchas culturas que exponen a los niños a la luz solar. Todo lo que necesita hacer es permitir que su hijo permanezca al sol durante unos 15 minutos todos los días por la mañana y esto le irá bien.

7Aumenta su inmunidad:

La luz solar se ha utilizado durante décadas para el tratamiento de enfermedades autoinmunes como la psoriasis. Cuando los glóbulos blancos se exponen a la luz solar, pueden desempeñar un papel integral en la lucha contra enfermedades e infecciones. Todo lo que necesitas hacer es simple. Una vez que te levantas por la mañana, debes estar de pie al sol durante un máximo de 15 minutos y esto aumentará tu inmunidad y te mantendrá con energía.

8Reduce los riesgos de cáncer:

La deficiencia de vitamina D es la principal causa de cáncer. La falta de vitamina D puede desencadenar cáncer de mama y de colon. La piel humana puede producir grandes cantidades de vitamina D y esto sucede cuando su piel está expuesta a la luz solar. Esto significa que si su piel está expuesta a la luz solar, es posible que tenga menos riesgos de desarrollar cualquier tipo de cáncer. Entonces, lo que estás esperando, simplemente ve y toma un baño de sol.

9Reduce los riesgos de la diabetes tipo 2:

Dado que la diabetes es una enfermedad tan común en la actualidad, la mayoría de las personas en el mundo la padecen. La vitamina D juega un papel importante en la producción de insulina y la falta de vitamina D significaría que sufre de resistencia a la insulina que puede causar diabetes tipo 2 . Para que su piel genere más vitamina D, se recomienda que se exponga al sol durante unos 15 minutos todos los días.

10Mejora tu estado de ánimo:

Tomar el sol es el mejor relajante en momentos en los que está tenso o estresado. Debes haber observado que cada vez que te paras al sol tiende a darte un atractivo relajante tal que sientes la tranquilidad y la relajación en tu mente. Entonces, simplemente párese al sol y deje que el sol absorba su estrés.

11Ayuda en la pérdida de peso:

Bueno, debes estar preguntándote cómo el estar al sol provoca la pérdida de peso. Se han realizado estudios que muestran que la pérdida de peso ocurre cuando el hambre se frena debido a una sensación de saciedad. Sin embargo, la exposición a la luz solar te ayudará a quemar más calorías y a jugar al aire libre. Cuanto más sudas durante el verano, más aumentan tus antojos. Es posible que tenga el apetito de comer mucho durante el verano, pero eventualmente comenzará a hacer mucho ejercicio y esta es una forma de hacer ejercicio y perder peso.

12Mejora la salud ósea:

La luz del sol se considera la mejor fuente de vitamina D, ya que ayuda a su cuerpo a procesar el calcio, lo que fortalece los huesos. Por lo tanto, salga y párese bajo el sol de la mañana a medida que sale antes de comenzar el día. Esta es una forma natural de fortalecer los huesos.

13Ayuda en la salud ocular:

La luz solar es una buena fuente de vitamina D y también ayuda a la buena salud de los ojos. Esto significa que solo necesita pararse bajo el sol de la mañana y esto le hará bien. Esto no significa que deba mirar al sol con los ojos desnudos. Podría terminar perdiendo la vista si lo hace, sin embargo, se recomienda que se quede de pie al sol y esto ayudará a que su piel produzca vitamina D, lo que ayudará a tener una buena visión.

14Lucha contra la depresión:

La luz del sol te mantiene calmado y relajado porque tiene un efecto calmante en tu mente cuando te paras debajo de ella. A diferencia de los mitos tradicionales que afirman que estar al sol cuando estás enojado puede aumentar tu enojo, todos estos se consideran mitos. Si se enfrenta a un día difícil en la oficina, intente pararse al sol durante unos 15 minutos y verá que sus niveles de estrés están disminuyendo. Tomar el sol por la mañana puede hacer que se sienta enérgico, relajado, tranquilo y fresco. Entonces, ¿por qué no intentas tomar el sol durante un mínimo de 15 minutos y te mantienes relajado?

15Combate el trastorno afectivo estacional:

El trastorno afectivo estacional es una forma de depresión que generalmente se debe al cambio de estaciones. La luz solar insuficiente puede reducir los niveles de serotonina de un individuo y esto causa el trastorno afectivo estacional (SAD). Así que asegúrate de salir al sol a veces y esto te hará sentir relajado y tranquilo.

Preguntas frecuentes:

La exposición de la piel a la luz solar ha sido criticada durante décadas por muchos, sin embargo, con la investigación en ciernes, las cosas están comenzando a cambiar. Puede haber muchos problemas de salud asociados con la exposición de la piel durante demasiado tiempo, pero hay una manera de hacerlo. Aquí hay algunas preguntas frecuentes sobre los baños de sol que le darán una idea del tema.

1. ¿Cuánto tiempo necesito estar al sol para obtener vitamina D?

Necesita absorber el sol de la mañana durante un máximo de 15 minutos y esto ayudará a su piel a generar vitamina D que puede ayudar de muchas maneras posibles. Asegúrese de no exponer demasiado su piel ya que esto puede causar problemas en la piel.

2. ¿Cuál es el mejor momento para absorber la luz solar?

El mejor momento para absorber el sol es al amanecer por la mañana y esto lo beneficiará de todas las formas posibles mencionadas anteriormente. Sin embargo, debe tener en cuenta que esto debe hacerse solo durante 15 minutos y no más que eso. El sol también ayuda a la piel a producir más vitamina D, que es esencial para fortalecer los huesos y ayudar a tener una buena visión. El sol de la mañana es el mejor momento en el que puede obtener los mejores beneficios para la salud de los baños de sol.

La luz solar tiene muchos beneficios para la salud, pero esto no significa que pueda tomar el sol durante más de 15 minutos. Un bronceado puede ser bueno para tu piel, pero también podría significar que tu piel ya ha sido dañada. Tomar el sol se considera mejor durante la mañana porque el sol está en su forma más saludable y los rayos ultravioleta no son tan fuertes. Así que asegúrese de tomar el sol todos los días durante no más de 15 minutos y se mantendrá saludable, enérgico y saludable.

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