Contenidos útiles
Se dice que las almendras son una de las nueces de árbol más queridas del mundo, que son altamente nutritivas y están llenas de grasas, antioxidantes que incluyen vitaminas y minerales. La mayoría de la gente es consciente de que las almendras son buenas para la salud, pero la pregunta radica en cuáles son sus diversos beneficios para la salud.
Ya sea que esté saboreando un helado con aderezos de almendras o tomando un vaso de leche de almendras, lo que sea y esta nuez es una de las principales satisfacciones para su paladar y esto también ayuda en una dieta saludable. Ahora la pregunta es ¿cómo puede algo tan pequeño tener un gran impacto en su salud? Esto se debe a que las semillas de almendra tienen antioxidantes, proteínas, grasas abundantes y minerales que son buenos para el cuerpo.
Datos sobre las almendras:
Usted sabe con certeza que las almendras son buenas para su salud, pero echemos un vistazo a cuáles son sus diversos beneficios para la salud y esto puede beneficiarlo a largo plazo. Aquí hay algunos datos que debe conocer sobre las almendras y cómo pueden beneficiarlo.
- Las almendras son ricas en proteínas, fibra y nutrientes.
- Los almendros son los árboles domesticados más antiguos que se remontan a 3000 a 2000 a. C. en Jordania.
- Las almendras reducen su riesgo de colesterol
- La almendra puede regular el azúcar en sangre
- El consumo excesivo de almendras puede provocar náuseas, diarrea, dificultad para respirar y problemas para tragar, etc.
- Las almendras no son una nuez, sino la semilla de una fruta.
- Las almendras se pueden almacenar en un refrigerador durante 2 años y esto es debido a su alto contenido de vitamina E .
- India considera que las almendras son un alimento importante para el cerebro de los niños.
Beneficios saludables de las almendras:
Se dice que las almendras son beneficiosas para la salud, pero de qué manera es la pregunta que debe hacerse. Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud de las almendras y qué dios haría esta nuez si se agrega a su dieta diaria? Bueno, aquí hay algunos beneficios científicamente probados de las almendras y sus usos.
1. Las almendras reducen el colesterol:
Según un estudio reciente de la Asociación Dietética Estadounidense, se demostró que consumir almendras aumenta los niveles de vitamina E en los glóbulos rojos y también reduce los riesgos de tener colesterol. Al aumentar los niveles de vitamina E en el torrente sanguíneo, se forman antioxidantes que evitan que las células obstruyan el desarrollo del colesterol. Por lo tanto, consumir un puñado de almendras al día puede generar más vitamina E en el torrente sanguíneo y esto también puede evitar el riesgo de desarrollar colesterol.
2. Las almendras son buenas para tu corazón:
Cuando se consumen almendras junto con otros frutos secos, se dice que es bueno para el corazón. Bueno, según un estudio publicado en 2014, los investigadores encontraron que las muestras del estudio que consumieron almendras tienen más antioxidantes en el torrente sanguíneo y esto ayudó a reducir la presión arterial y mejoró el flujo de sangre a varias partes del cuerpo. Además, la investigación concluyó afirmando que las dietas mediterráneas que tenían muchos frutos secos en sus alimentos tenían más beneficios para la salud.
3. Las almendras regulan el azúcar en sangre:
Se dice que el consumo de almendras regula los niveles de azúcar en sangre y los estabiliza. Esto se debe a que las almendras contienen magnesio y se aconseja consumir un puñado de almendras al día. Sin embargo, en las personas que padecen diabetes tipo 2, las almendras desempeñan un papel integral en su estabilización. Entonces, ¿qué sucede básicamente si un diabético consume almendras? La respuesta es que la persona desarrollaría resistencia a la insulina, lo cual es excelente para las personas que padecen diabetes y esto se debe al contenido de magnesio en la nuez.
4. Las almendras tienen un alto contenido de vitamina E:
Se dice que las almendras contienen niveles más altos de vitamina E, que es un antioxidante que evita que las células se vuelvan tóxicas. Con mayores cantidades de vitamina E que se bombean al torrente sanguíneo, esto reduce los riesgos de desarrollar la enfermedad de Alzheimer , el cáncer y las enfermedades cardíacas . Asegúrese de que su ingesta de vitamina E sea moderada porque la ingesta excesiva de vitamina E puede provocar cáncer de próstata . Asegúrate de consumir la cantidad necesaria y no en exceso.
5. Las almendras reducen el peso:
Las almendras tienen un mayor contenido de proteínas y fibra y niveles más bajos de carbohidratos que frenan su apetito y no lo mantienen ansioso por mucho tiempo. Esto también ayuda a reducir la cantidad de calorías diarias. Cuando las almendras tienden a frenar su apetito, esto significa que puede controlar lo que ingiere y esto ayuda a regular su peso.
6. Las almendras son ricas en nutrientes:
Las semillas comestibles extraídas de los almendros son almendras y Estados Unidos es el mayor productor de almendras del mundo. Las almendras son ricas en nutrientes en los que solo 28 gramos de almendras contienen:
- 6 gramos de proteína
- 3,5 gramos de fibra
- 14 gramos de grasa
- 37% de vitamina E
- 32% de manganeso
- 20% de magnesio
Nota: Las almendras también contienen una buena fuente de cobre, vitamina B12 y fósforo que aporta 161 calorías y 2,5 gramos de carbohidratos digestivos.
7. Las almendras son buenas para los ojos:
Si bien se dice que las zanahorias son muy buenas para los ojos, las almendras tienen una alta fuente de vitamina E que protege los ojos y previene cambios anormales en el cristalino. Por lo tanto, consumir almendras protegerá tus ojos, pero no las consumas en exceso ya que esto puede provocar un aumento de peso. Asegúrese de consumir almendras con moderación.
8. Las almendras tienen una rica fuente de antioxidantes:
Las almendras tienen una rica fuente de antioxidantes que pueden protegerlo contra el estrés. El estrés conduce al daño de las moléculas que, por lo tanto, resulta en inflamación, cáncer y envejecimiento. Los antioxidantes que prevalecen en las almendras benefician su piel. Sin embargo, consumir 84 gramos de almendras al día puede aumentar los niveles de antioxidantes en su cuerpo que lo protegerán del envejecimiento y otras enfermedades.
9. La almendra nutre la piel:
Es posible que haya leído que las almendras son una parte importante de los ingredientes en la mayoría de los productos para la piel y esto se debe al hecho de que esta nuez tiene muchos beneficios para la piel. Las almendras contienen flavonoides que se encuentran de manera similar en el té verde y el brócoli. Este componente nutre su piel y es una propiedad anti-envejecimiento para su piel.
10. Las almendras previenen el cáncer:
Las almendras tienen ciertas cantidades de fibra que ayudan a desintoxicar el cuerpo. El consumo de almendras ayuda a que los alimentos se muevan a través del sistema digestivo con mayor facilidad. Las almendras tienen un alto contenido de fibra y esto reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon . También tiene mucha vitamina E y flavonoides que regulan el cáncer de mama.
11. Las almendras mejoran el poder de tu cerebro:
Las almendras contienen L-carnitina y riboflavina que ayudan en el crecimiento de las células cerebrales. Una sustancia química importante que ayuda al cerebro en la función cognitiva si la fenilalanina y las almendras contienen esta sustancia química. Consumir solo cinco piezas de almendras todas las mañanas puede ayudarlo a aumentar el poder de su cerebro.
12. Las almendras son las mejores para tratar la anemia:
La anemia generalmente se produce cuando los glóbulos rojos transportan muy menos oxígeno al cerebro. Por lo tanto, las almendras contienen cobre, hierro y vitaminas que ayudan a producir más hemoglobina y, como resultado, las almendras pueden usarse para prevenir la anemia.
13. Las almendras son buenas para los nervios:
Las almendras tienen cierta cantidad de magnesio que beneficia al sistema nervioso. Esto también ayuda a desarrollar una tasa metabólica saludable. El magnesio también ayuda a mejorar el tejido óseo. Esto se ha beneficiado tanto que ni siquiera la mantequilla de maní puede ofrecerle.
14. Las almendras tratan el acné y las espinillas:
Las almendras se consideran el mejor remedio que puede prevenir y combatir el acné, los puntos negros y las espinillas a través de los ácidos grasos que contiene. Estos ácidos grasos controlan el aceite que se obstruye en estos poros de la piel y, por lo tanto, cuando se aplica el aceite de almendras en la piel, también ayuda a reducir las erupciones cutáneas.
15. Las almendras tratan las estrías:
El aceite de almendras lo hace efectivo para tratar las estrías al nutrir la piel y prevenir el desgarro de la piel. Todo lo que necesitas hacer es calentar el aceite de almendras y aplicarlo sobre las estrías y dejar actuar durante una hora. Asegúrese de aplicar esto dos veces al día y verá la diferencia.
16. dieciséisLas almendras previenen las canas:
El aceite de almendras es muy esencial para tratar cualquier tipo de problema del cabello, desde la caída del cabello hasta evitar que el cabello se vuelva gris, lo que sea, el aceite de almendras es útil. El aceite de almendras también ayuda a curar la caspa y otros tipos de problemas del cabello. La mejor parte de usar aceite de almendras para tu cabello es que le da una textura sedosa y brillante.
17. Las almendras ayudan en el crecimiento del cabello:
La falta de magnesio en su cuerpo conduce a la pérdida de cabello y, por lo tanto, las altas cantidades de magnesio que se encuentran en las almendras ayudan a que su cabello crezca rápidamente y desarrolle un mechón fuerte. Por lo tanto, las almendras ayudan en el crecimiento del cabello.
18. Las almendras son anestésicos naturales:
Cuando se trata de coser la piel, arrancarse los dientes, etc., el aceite de almendras puede desempeñar un papel importante, por lo que puede ser un infierno como anestésico. El aceite de almendras tiene un compuesto tóxico llamado glucósido amigdalina que hace que sus nervios sean insensibles y, por lo tanto, puede sentirse adormecido una vez que se aplica. Además, tenga en cuenta que puede usar aceite de almendras amargas solo como anestésico y no para otros fines.
19. Las almendras aumentan la alerta mental:
Cuando las almendras se mezclan con la leche, se vuelven ricas en potasio. Este es uno de los principales minerales que aumentan la cantidad de electrolitos en su cuerpo, proporcionando así al cuerpo más energía. Cuando hay un aumento de electrolitos, su flujo de memoria también aumenta y esto puede suceder al consumir leche de almendras. En términos simples, la leche de almendras agudiza su memoria.
20. Las almendras previenen los defectos de nacimiento:
Las almendras contienen ácidos fólicos que protegen a la madre de cualquier tipo de malformación congénita. El ácido fólico juega un papel integral en el desarrollo de un crecimiento celular saludable y también ayuda en el ciclo de vida de un feto en crecimiento. Las mujeres embarazadas que consumen almendras pueden ayudar a proteger a su bebé de desarrollar cualquier tipo de malformación congénita.
Riesgos de consumir almendras:
Si las almendras son buenas para la salud, también tienen sus propios inconvenientes si se consumen en exceso. Algunas personas pueden desarrollar alergias debido al consumo excesivo de almendras. Éstos son algunos de los riesgos asociados con el consumo de almendras.
- Náusea
- Vómitos
- Dificultad para tragar
- Diarrea
- Dificultad para respirar
- Picazón severa
Nota: Si es alérgico al consumo de almendras, debe evitar esta nuez, ya que puede causar más complicaciones.