5 ejercicios cardiovasculares para hacer en casa - Remedios caseros
Salud

5 ejercicios cardiovasculares para hacer en casa

¡Nuestros cuerpos están hechos para correr, saltar, caminar, moverse y bailar! Esto es posible gracias a los músculos y mantenerlos en buena forma debe ser una de nuestras prioridades. El corazón es uno de los músculos más fuertes del cuerpo y acondicionarlo regularmente es fundamental para una salud cardiovascular saludable. Los entrenamientos cardiovasculares son ejercicios que aumentan nuestro ritmo cardíaco y esto, a su vez, ayuda a que más capilares suministren más oxígeno a todo el cuerpo.

En la vida dinámica y acelerada de hoy, puede ser difícil ir al gimnasio, debido a las horas extra de trabajo y los plazos ajustados. Aquí tienes 6 ejercicios cardiovasculares que puedes hacer en casa.

Saltos de tijera

  • Ponte de pie con las piernas juntas
  • Dobla ligeramente las rodillas
  • ¡Saltar!
  • Mientras saltas, abre las piernas al nivel de los hombros, abre los brazos y empújalos por encima de la cabeza.
  • Volver a la posición inicial
  • Repetir

Eructos

  • Ponte de pie y separa los pies a la altura de las caderas
  • Doble las rodillas y mueva las caderas hacia atrás, lentamente vaya a la posición de sentadilla completa
  • Coloque las palmas de las manos en el suelo, frente a los pies y cambie la presión de su cuerpo a sus manos.
  • Mueva los pies hacia atrás para aterrizar lentamente sobre los dedos de los pies en una posición de tabla.
  • Haz una lagartija.
  • Vuelva a colocar los pies en las manos y coloque el peso sobre sus pies.
  • Levántese manteniendo los brazos sobre la cabeza y luego salte
  • Vuelve a la posición inicial suavemente
  • Repetir

Spot Jog

  • Consiga el tipo de calzado adecuado para que no ejerza presión sobre sus rodillas
  • Haz algunos estiramientos de calentamiento
  • Párate derecho y no aprietes los hombros
  • Empiece a trotar en un lugar lentamente al principio
  • Acelera el paso y asegúrate de que el talón de tu pie toque los cuartos traseros.

Alpinistas

  • Coloque las manos y las piernas en el suelo y póngase en posición de plancha.
  • Involucre su núcleo y sujete con fuerza
  • Lleve su rodilla derecha hacia el pecho mientras mantiene la pierna izquierda en la misma posición.
  • Ahora alterna entre ambas piernas lentamente
  • Aumente su ritmo hasta que se sienta como si estuviera corriendo en una montaña.

Bailando

  • Elige un estilo de baile que quieras aprender
  • Haz algunos ejercicios de calentamiento antes de bailar.
  • Elige tu música alegre favorita
  • Use las redes sociales o los programas de televisión para las rutinas de baile que puede seguir
  • Mueve tus manos y piernas según el ritmo de la canción.
  • ¡Práctica práctica práctica!

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