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I. Descripción general
¿Alguna vez has oído hablar de la celulitis? Es una de las palabras con más pánico que se ha vuelto loca para las mujeres de todas las edades. Alrededor del 80 y el 90% de las mujeres experimentarán celulitis. Esta condición de la piel ocurre cuando los depósitos de grasa mueven hacia adelante el tejido conectivo debajo de la piel. La celulitis a menudo aparece con una apariencia con hoyuelos y grumos, y típicamente ocurre en muslos y glúteos. Sin embargo, también puede ocurrir en otras partes del cuerpo. Existen muchas causas de celulitis, como factores hormonales, genética y edad. Además, los alimentos que causan celulitis deben tenerse en cuenta. Aunque numerosos tratamientos están disponibles para la celulitis, el efecto es principalmente temporal. Siga leyendo el artículo sobre Saludtu para conocer los desencadenantes claramente comunes de la celulitis, los alimentos que causan la celulitis en los muslos y cómo eliminarla.
II – ¿Qué desencadena la celulitis, aparte de los alimentos que causan la celulitis?
Además de los alimentos que causan la celulitis, existen numerosos factores desencadenantes de esta afección de la piel, como:
1. Hormonas y edades
Las hormonas juegan un papel importante en el desarrollo de la celulitis. El estrógeno, la prolactina, la insulina, la noradrenalina y las hormonas tiroideas son vitales para el proceso de producción de celulitis. Se supone que debido a la disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia, el flujo sanguíneo al tejido conectivo debajo de su piel también se reduce. Esto significa que el nivel de oxígeno en el área es menor, lo que lleva a una menor producción de colágeno. Además, la caída de los niveles de estrógeno estimula el crecimiento de las células grasas Cuando la grasa debajo de la piel sobresale debido al debilitamiento del tejido conectivo, se produce celulitis.
La edad también tiene un impacto en el desarrollo de la piel de naranja. Hace que la piel sea más delgada, elástica y más propensa a ceder, lo que aumenta la posibilidad de que crezca la celulitis.
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2. Factores genéticos
Varios genes son necesarios para el desarrollo de la celulitis. Los factores genéticos pueden estar asociados con la velocidad del metabolismo de una persona y la asignación de popa debajo de la piel, así como los niveles circulatorios. Estos afectan la posibilidad de que crezca la piel de naranja.
3. Factores de estilo de vida
Un estilo de vida poco saludable puede ser una razón para la celulitis. Las personas que comen más azúcar, carbohidratos y poca fibra pueden desarrollar esta afección de la piel. Y para aquellos que solo se sientan o se paran en una posición durante mucho tiempo también lo tienen. No solo esa celulitis es más frecuente en los fumadores, aquellos que son perezosos para hacer ejercicio y que a menudo usan ropa elástica apretada.
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4. Deshidratación
Además de los alimentos que causan celulitis, la deshidratación es un factor que debe notar. Su cuerpo está compuesto de aproximadamente 70 por ciento de agua que juega un papel importante en la celulitis debajo de su piel. La falta de agua provocará la formación de células grasas que es difícil de metabolizar para el cuerpo. Además, contribuye al desarrollo de la piel de naranja. La deshidratación también causa una piel más delgada y débil que desencadena la celulitis.
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III – ¿Cómo deshacerse de la celulitis?
En lugar de deshacerse de la celulitis, debe hablar sobre cómo prevenir esta afección de la piel. Por supuesto, debes evitar los alimentos que causan celulitis. El ejercicio regular, una dieta saludable y dormir lo suficiente son efectivos para prevenir la aparición de celulitis.
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A. Súper alimentos que combaten la celulitis
Una dieta saludable juega un papel importante en la eliminación de la celulitis. En lugar de comer una dieta alta en calorías o alimentos con sodio que causen celulitis, debe cambiar la dieta con los siguientes tipos de superalimentos
1. salmón
El salmón se considera como la parte superior de los alimentos saludables. Este tipo de alimentos no solo contiene más antioxidantes, sino que también es rico en ácidos grasos omega-3. Estas propiedades reducen la inflamación de bajo nivel y fortalecen los tejidos y fibras de la piel. Como resultado, esto disminuye la forma de toxinas en los vasos sanguíneos y aumenta la circulación, manteniendo a raya la celulitis.
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2. Bayas oscuras
Los arándanos y las moras aumentan la producción de colágeno, creando nuevos tejidos. También mejoran la textura y el tono de la piel. Pero es posible que no sepa que estas bayas oscuras son ricas en antioxidantes que descomponen la grasa encerrada en el tejido conectivo. Esto ayuda a prevenir el desarrollo de la celulitis.
3. Té verde y herbario
A diferencia de otros tipos de alimentos que causan celulitis en los muslos y el cuerpo, el ingrediente activo ECG y EGCG en el té verde o de jengibre acelerará el metabolismo y ayudará a quemar grasas. Esto detiene el desarrollo de células grasas que conducen a la piel de naranja. Además, una taza de té verde al día ayuda a eliminar las grasas deshidratadas y las toxinas, lo que reduce las arrugas.
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4. Chile y pimientos de cayena
Estos pimientos son ricos en vitamina B6 que pueden ayudar a restaurar y fortalecer el tejido conectivo, lo que los convierte en una gran defensa para combatir los hoyuelos no deseados. Algunos estudios también muestran que los chiles y los pimientos de cayena aceleran su metabolismo en un 25% durante varias horas después de comerlos. Gracias a esto, su cuerpo puede quemar calorías de manera eficiente, lo que tiene como objetivo la pérdida de grasa. Además, mejora el flujo sanguíneo, elimina las toxinas y reduce el crecimiento de la celulitis.
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5. Aceite de oliva
La mayoría de las mujeres siempre tienen un miedo gordo, pero el aceite de oliva es una grasa saludable para el cuerpo. Proporciona monoinsaturados y polifenoles no tan fuertemente procesados para el cuerpo que mantienen la tiroides sana, queman grasa y reducen la expansión de las células grasas. Por lo tanto, la aceituna es un gran alimento si quieres prevenir la celulitis.
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6. Vinagre de manzana
Nadie puede negar los beneficios del vinagre de manzana, ya que tiene muchos beneficios para la salud. Si desea deshacerse de la celulitis, el vinagre de manzana es una buena opción. Este tipo de vinagre puede eliminar las toxinas y aliviar la retención de agua alrededor del estómago. Eliminar las toxinas también significa que ayuda a reducir las hormonas del estrés, desintoxica el hígado y aumenta el equilibrio de la producción de estrógenos, que pueden eliminar la celulitis.
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7. Azafrán
Si bien un efecto de estallido de grasa puede resultar de condimentar sus comidas, el azafrán es rico en ingredientes antiinflamatorios que eliminan el progreso de las células grasas. Solo un poco de este ingrediente en las especias ayudará a suprimir el apetito y a estimular la circulación entre los tejidos. También sabe que aumentar la circulación ayuda a eliminar la celulitis al aumentar el tono muscular debajo de la piel. Agregue azafrán a su ensalada o salsa favorita.
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8. Grano entero
En lugar de comer alimentos de grano refinado que causan celulitis, debe agregar más alimentos de grano entero. Las personas que comen alimentos integrales tienen menos grasa abdominal. Esto significa que no hay posibilidad de aparición severa de celulitis. Además, la mayor cantidad de fibra en los alimentos integrales te hace sentir lleno por más tiempo, por lo que no tienes que lidiar con una barriga retumbante.
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B. Cambios en el estilo de vida que combaten la celulitis
Una dieta saludable no es suficiente para combatir la celulitis. Hacer ejercicio con frecuencia y mantenerse hidratado es necesario para mantener esta condición de la piel a raya. Eche un vistazo a los siguientes cambios en el estilo de vida:
1. Ejercicio regular
El ejercicio mejora la circulación sanguínea y otros fluidos corporales. La buena circulación ayuda a su cuerpo a deshacerse de las toxinas rápidamente y mejora su capacidad pulmonar, lo que asegura que sus células nunca carezcan de oxígeno. Muchas personas consideran la celulitis como un signo de envejecimiento porque hace que la piel esté grumosa y flácida. Afortunadamente, puede evitarlo trabajando regularmente y comiendo una dieta saludable. Sentadillas, step-ups, ejercicios aeróbicos son algunos ejercicios que puedes probar.
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2. Mantente hidratado
Cuando sufres de celulitis, es importante beber suficiente agua diariamente porque la deshidratación es uno de los factores que causan la celulitis. Sus células necesitan más agua para numerosos procesos metabólicos y eliminar las toxinas. De ocho a diez vasos de agua son necesarios para una persona diariamente.
3. Evite sentarse en su escritorio todo el día
Si tienes un trabajo que no requiere que te sientes todo el día, tienes una gran oportunidad de luchar contra la celulitis. Por el contrario, cómo puede eliminar la celulitis mientras su trabajo siempre está frente a la computadora. Muchos dermatólogos han dicho que un pequeño cambio puede resultar en una gran distancia. En lugar de estar sentado en su escritorio todo el día, debe pasar cierto tiempo del día para ponerse de pie o tomar pequeños descansos para trabajar en su oficina. Todos los pequeños cambios que puede hacer para ayudarlo a deshacerse de la celulitis.
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4. Mantenga un registro de su peso
La obesidad no solo contribuye a la expansión de la celulitis, sino que también causa algunos problemas de salud. Hacer un seguimiento de su peso puede ayudar a reducir su riesgo de tener esta afección de la piel. Para quienes tienen sobrepeso, la pérdida de peso puede ser útil. Una dieta saludable y ejercicio lo ayudarán a controlar su peso y a reducir los hoyuelos en su muslo.
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5. Obtener masaje
La forma sencilla de deshacerse de la celulitis en los muslos que debe probar es masajear. Tiene numerosos beneficios para la mente y el cuerpo, y reduce la celulitis al mismo tiempo. Puedes hacerlo en casa o con la ayuda de un terapeuta de masaje. Al mejorar el drenaje linfático, el masaje ayuda a eliminar la piel de naranja. Además, estira los tejidos de la piel que extienden los hoyuelos de la celulitis. También puede aprovechar las cremas de masaje, que ofrecen los mismos beneficios, pero el factor principal sigue siendo el proceso de masaje. Lo importante es que debe repetir este proceso constantemente para obtener los resultados deseados.
6. Evite fumar y usar ropa ajustada
Además de los alimentos que causan celulitis en los muslos y el cuerpo, fumar y la ropa ajustada son factores que debe evitar. Fumar reduce el flujo de vasos sanguíneos que debilitarán e interrumpirán la formación de colágeno. Esto hace que los tejidos conectivos se dañen más fácilmente. Como resultado, la celulitis estará presente. Además, la ropa ajustada puede cortar la circulación y disminuir el flujo sanguíneo, lo que lleva a la aparición de esta afección de la piel. Por lo tanto, es esencial evitar fumar y usar ropa ajustada si experimenta celulitis.
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7. Cepille su cuerpo regularmente
Cepillarse el cuerpo en seco es una forma sencilla de deshacerse de la apariencia de la piel de naranja. Practicar esta rutina regularmente puede tener un impacto clave en la eliminación de la celulitis en los muslos. Existe el hecho de que los golpes fuertes en esa área pueden reducir la apariencia de la celulitis en los muslos. Por lo tanto, sigue cepillando tu cuerpo regularmente para combatir la celulitis.
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IV – Alimentos para limitar para reducir la apariencia de la celulitis en los muslos y el cuerpo
La celulitis también se conoce como piel de naranja, daños por granizo, piel de requesón y el fenómeno del colchón. Aunque puede afectar tanto a hombres como a mujeres, es más probable que ocurra en las mujeres, debido a la diferente distribución de los músculos, las grasas y el tejido conectivo. Las causas de la celulitis se desconocen claramente, pero esta afección de la piel se produce como resultado de una interacción entre el tejido conectivo que permanece debajo de la superficie de la piel y la capa de grasa que se encuentra debajo. Su estilo de vida poco saludable, especialmente los alimentos, tienen un gran impacto en el desarrollo de la celulitis. Aquí hay una lista de los principales alimentos que causan la celulitis:
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1. Comida chatarra
En su mayor parte, los alimentos chatarra se consideran alimentos poco saludables para las personas porque no proporcionan la cantidad de nutrientes de calidad para las funciones corporales esenciales. Además, estos alimentos están llenos de carbohidratos, azúcar, sal y sabores artificiales, lo que produce efectos adictivos y hace que coma más. Desafortunadamente, comer comida chatarra a menudo promueve la apariencia de la piel de naranja. Es por eso que se recomienda evitar la comida chatarra que causa celulitis.
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2. Alimentos transgrasos
Se supone que las grasas trans son las culpables de esta afección de la piel porque dañan el revestimiento interno de los vasos sanguíneos. Como resultado, la circulación sanguínea es pobre y conduce a una apariencia grumosa en su piel. Además, los alimentos con grasas trans son difíciles de metabolizar para el cuerpo y se convierten en desencadenantes de enfermedades cardíacas. Por lo tanto, debe evitar comer estos alimentos que causan celulitis, como hamburguesas, alimentos fritos y mayonesa.
3. Granos refinados
Puede consumir diariamente numerosos granos refinados en forma de pasta, pizza, hamburguesa y arroz. Sin embargo, estos tipos de alimentos refinados son la falta de suficiente cantidad de fibra y proteínas. Si bien su cuerpo necesita proteínas para la producción de colágeno, la ingesta regular de granos refinados contribuye al desarrollo de la celulitis. Además, la levadura en el pan es difícil de metabolizar para el cuerpo. En lugar de comer alimentos con granos refinados que causan celulitis, debe comer arroz integral, cebada, trigo sarraceno y avena.
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4. pan blanco
Como se mencionó anteriormente, el pan blanco contiene una gran cantidad de carbohidratos refinados. A través de algunos expertos en salud, el pan blanco con carbohidratos altamente refinados podría inducir inflamación y desencadenar la piel con hoyuelos. Cuando la inflamación aumenta el tamaño de las células grasas y retiene las toxinas y los líquidos, esto también reduce la circulación sanguínea y aumenta la descomposición del colágeno y la elastina. Por lo tanto, el pan blanco ciertamente es uno de los alimentos que causan la celulitis que debe notar.
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5. Azúcar
La inflamación en el cuerpo puede incrementarse por un exceso de azúcar que causa dificultades para que las células funcionen normalmente. Cuando la tasa metabólica de las células debajo de la piel se reduce, induce una baja circulación de fluidos corporales. Como resultado, la baja circulación conduce a la acumulación de toxinas que causan aún más esta afección de la piel. Por esta razón, debe limitar los alimentos azucarados que causan celulitis.
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6. sal
Las personas que tienen una dieta alta en calorías tienden a experimentar la piel de naranja, porque causa un aumento en las células grasas. Esto empeora aún más el proceso de la celulitis. Además, la ingesta excesiva de sal conduce a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que dificulta que las células eliminen las toxinas. Si bien las toxinas reducen la salud general del tejido, contribuyen a aumentar esta condición de la piel. Por lo tanto, debe notar la relación entre la sal y los alimentos ricos en calorías que causan la celulitis.
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7. Queso procesado
El queso procesado es rico en conservantes y pesticidas poco saludables que hacen que el cuerpo sea difícil de metabolizar. Esto conduce al crecimiento de toxinas en su cuerpo. Además, este tipo de alimento contiene una fuente potencial de grasas trans que obstruyen las venas y las arterias.
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8. Carne procesada
La carne procesada es uno de los alimentos poco saludables que causan celulitis, ya que tiene más radicales libres, conservantes y menos humedad. Además, este tipo de alimento contiene compuestos, como Nitritos, N-Nitroso y Nitrosaminas que conducen a la disfunción celular y dificultan que las células realicen una función metabólica regular.
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9. Soy Sauce
¿Alguna vez has pensado que la salsa de soja también es un factor de esta afección de la piel? Después de comer una comida salada con salsa de soja, su barriga puede estar un poco panza. Esto puede deberse a que su cuerpo retiene el agua después de una comida rica en sodio. Al mismo tiempo, tensa los jeans y también disminuye el flujo sanguíneo. Estos hacen que la celulitis sea más visible.
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10. bebidas alcohólicas
Las bebidas alcohólicas no solo contienen más calorías, sino que también estrechan los vasos sanguíneos. El alcohol excesivo promueve la retención de líquidos en el cuerpo y la deposición de grasa, que se convierte en bultos debajo de la piel. Además, las bebidas alcohólicas inhiben el funcionamiento regular de las células debajo de la piel. Por lo tanto, debe limitar la ingesta de alcohol que causa la celulitis.
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11. Soda
Si bien ya discutió el exceso de azúcar en el cuerpo puede convertirse en grasa, el refresco tiene cantidades ridículas de azúcar. Eso es aún peor cuando el azúcar es más adictivo que la cocaína. Demasiada ingesta de azúcar pone a su cuerpo en un ciclo feroz de querer más, lo que aumenta el riesgo de tener celulitis.
12. Tortas
Existe el hecho de que los bocadillos son uno de los alimentos que causan la celulitis. El azúcar en los pasteles es el culpable del aumento de peso; El colágeno se descompone. Estas cosas obviamente empeorarán los hoyuelos y las arrugas, lo que conducirá a una celulitis más notable.
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Conclusión V
La celulitis es una condición de la piel que ocurre comúnmente en las personas durante su proceso de envejecimiento. Afortunadamente, puede mejorar la apariencia de la piel de naranja haciendo cambios en el estilo de vida y evitando que los alimentos empeoren la celulitis . Si tiene otras formas de mantener a raya la celulitis, compartamos su experiencia en el cuadro de comentarios a continuación.