Cómo destapar las arterias con ejercicio - Remedios caseros
Cardiología

Cómo destapar las arterias con ejercicio

Las arterias obstruidas provocadas por la acumulación de placa y los coágulos de sangre son la principal causa de muerte en los Estados Unidos. La reducción del colesterol y otros elementos de peligro pueden ayudar a evitar la formación de placas de colesterol.

Deshacerse de la placa de las paredes arteriales es difícil. Es prácticamente imposible sin utilizar un tratamiento invasivo. En cambio, la mejor estrategia es detener el desarrollo de la placa y evitar la acumulación futura de placa.

¿Cómo se obstruyen las arterias?

El sistema circulatorio es una red intrincada de capilares, capilares y arterias. Estos tubos mueven la sangre oxigenada a través de su cuerpo, ayudando a alimentar todas las funciones de su cuerpo. Cuando se agota el oxígeno, exhala el co2 de sus pulmones, inhala más sangre rica en oxígeno y comienza el ciclo una vez más.

Mientras esos vasos sanguíneos estén limpios y abiertos, la sangre puede fluir sin problemas. En algunos casos, se desarrollan pequeños bloqueos dentro de los vasos sanguíneos. Estos zuecos se llaman placas. Se forman cuando el colesterol se queda con la pared de la arteria.

El sistema inmunológico de su cuerpo, al detectar un problema, enviará leucocitos para atacar el colesterol. Esto desencadena una cadena de reacciones que resultan en inflamación. En el peor de los casos, las células forman una placa sobre el colesterol y se forma una pequeña obstrucción. A veces se pueden desprender y causar enfermedades cardiovasculares. A medida que las placas crecen, pueden bloquear el flujo de sangre en una arteria.

¿Existen formas naturales para desbloquear las arterias?

Es posible que haya revisado los puestos de avanzada o escuchado informes que promuevan métodos naturales para destapar sus arterias. Mientras tanto, un estudio de investigación no admite el uso de alimentos específicos para destapar las arterias, aunque pocos estudios en animales muestran una garantía de futuro.

Perder peso, hacer más ejercicio o consumir menos alimentos ricos en colesterol son todos los pasos que puede tomar para minimizar las placas; Sin embargo, estas acciones no eliminarán las placas existentes.

Concéntrese en promover una mejor salud del corazón al preservar un estilo de vida saludable. Los hábitos saludables ayudarán a evitar que se forme una nueva placa.

Ejercicios que ayudan a destapar las arterias

La obesidad es un elemento de riesgo para la acumulación de placa y enfermedades del corazón. Además de consumir una dieta saludable, el ejercicio frecuente puede ayudar a una persona a reducir el peso y reducir el peligro de problemas cardíacos.

Tomar parte en el entrenamiento cardiovascular, también conocido como cardio, puede ayudar a fortalecer el corazón y minimizar la placa.

Las actividades de cardio necesarias que aumentan la frecuencia cardíaca incluyen:

  • corriendo
  • andar en bicicleta
  • corriendo
  • caminar a paso ligero
  • nadando
  • jugando tenis
  • Haciendo aerobicos

Una persona debe tener la intención de hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca para un buen ejercicio. Un médico puede recomendar una rutina de ejercicios específica para adaptarse a un elemento específico, basado en diferentes elementos de estilo de vida.

Prevención de obstrucciones en las arterias

1. Coma una dieta saludable para el corazón

Haga del entrenamiento una parte de su régimen regular. Realice 30 minutos de ejercicio al menos cinco días a la semana.
No fume. Si fuma, hable con su médico acerca de los programas para dejar de fumar para ayudarlo a darse por vencido.
Limite su consumo de alcohol a no más de una bebida al día.

Dirija sus esfuerzos hacia la disminución de sus niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y aumente sus niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL). Su nivel de LDL es un procedimiento del colesterol “malo” que está en su sangre.

Cuando tiene una gran cantidad de LDL, el exceso de colesterol flota a través de su cuerpo y puede quedarse con sus paredes arteriales. HDL, el colesterol “bueno”, ayuda a eliminar las células LDL y evita que se formen las placas.

Aquí hay algunas ideas adicionales que podrían ayudarlo a evitar la acumulación de placa.

Consumir una dieta saludable para el corazón es clave.

La dieta puede desempeñar un papel importante en la mejora de la salud de su corazón y en la reducción del riesgo de acumulación de placa. Nunca es demasiado tarde para comer una dieta mucho más saludable. Así como los años de mala alimentación pueden dañar su cuerpo, una buena comida puede ayudar a curarlo. Una dieta saludable para el corazón contiene muchas grasas buenas y cantidades bajas de grasas malas.

  • Agregue más grasas buenas a su dieta. Las grasas buenas también se llaman grasas insaturadas. Se encuentran en alimentos como las aceitunas, nueces, aguacate y pescado.
  • Corte las fuentes de grasa hidrogenada, como la carne grasa y los productos lácteos. Elija cortes magros de carne e intente comer más comidas basadas en plantas.
  • Deshazte de las fuentes artificiales de grasas trans. La mayoría de las grasas trans artificiales se encuentran en alimentos procesados ​​y empaquetados, como galletas y tortas.
  • Aumente su consumo de fibra. La fibra soluble ayuda a reducir su LDL. Puede encontrar fibra soluble en alimentos como verduras, lentejas, frijoles y avena.
  • Cortar el azúcar. Minerales y vitaminas acompañan al azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta. El azúcar que se encuentra en los alimentos procesados, como las galletas, el helado y las bebidas endulzadas con azúcar, no tiene valor dietético. Demasiado sugarcoated puede afectar negativamente su salud.

2. Movimiento vs. Zuecos en Arterias

Un entrenamiento puede mejorar su salud cardiovascular y la asistencia para prevenir problemas cardíacos. Si no estás físicamente activo, comienza gradualmente. Salga a caminar una o dos veces a la semana. Cuando eso se adapte a tu horario, da más paseos.

Aumente gradualmente su regularidad y su resistencia. Objetivo: hacer 30 minutos de ejercicio razonablemente extremo por lo menos cinco días a la semana.

Es crucial hablar siempre con su profesional médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.

3. Arrojar libras

Cuando comes mejor y te mueves más, el resultado natural puede ser que pierdas peso. Llevar peso adicional aumenta su colesterol LDL. Eso aumenta su amenaza de acumulación de placa.

Perder tan poco como 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede tener una gran influencia en su salud, incluido el colesterol.

4. Dejar de fumar cigarrillos y beber.

El día que dejes de fumar cigarrillos, tu salud comenzará a recuperarse. Dejar de fumar también puede ayudar a elevar sus niveles de HDL. Hable con su médico si necesita ayuda para dejar de fumar cigarrillos. Pueden sugerir fumar programas y recursos para dejar de fumar.

El alcohol también puede afectar su corazón. recomienda encarecidamente dejar el alcohol y fumar.

5. Medicación

Si los cambios en una forma de vida no son suficientes, su médico puede recomendar medicamentos para ayudar a disminuir su LDL y prevenir las placas. Asegúrese de tomar sus medicamentos para el colesterol como se recomienda. Muchos medicamentos también pueden funcionar mejor cuando se realizan cambios saludables en el estilo de vida. Por lo tanto, nunca es un mal concepto incluir cambios saludables, incluso si está tomando medicamentos.

Complicaciones

Si su médico descubre que una o más de sus arterias están bloqueadas, los cambios en el estilo de vida pueden no ser suficientes. En su lugar, su médico podría recomendar un tratamiento invasivo para eliminar o evitar las obstrucciones.

Durante estos procedimientos, su médico insertará un pequeño tubo en su arteria para aspirar la placa o separar la placa (aterectomía). Su profesional médico puede dejar una pequeña estructura metálica (stent) que ayuda a sostener la arteria y aumentar la circulación sanguínea.

Si estos tratamientos no son eficientes o si la obstrucción es extrema, se puede requerir un bypass. Durante esta cirugía, su médico eliminará las arterias de otras partes de su cuerpo y reemplazará la arteria obstruida.

Es importante que trate con su médico para crear un plan de tratamiento si tiene arterias obstruidas. Si las obstrucciones permanecen sin tratamiento, podría experimentar problemas graves de salud como un derrame cerebral, un aneurisma o un paro cardíaco.

panorama

Si se identificó con obstrucciones arteriales, ahora es el momento de recuperarse. Aunque es poco lo que puede hacer para destapar las arterias, puede hacer mucho para evitar la acumulación adicional. Una forma de vida saludable para el corazón puede ayudarlo a disminuir sus niveles de colesterol LDL que obstruye las arterias. También puede ayudarle a ser más saludable en general.

Una forma saludable de cambios en la vida es especialmente importante si tiene un procedimiento para eliminar las placas o evitar una arteria muy obstruida. Tan pronto como haya eliminado o disminuido un bloqueo, es esencial que haga todo lo posible para evitar la acumulación de placa para poder llevar una vida más larga y saludable.

 

 

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