Diferentes posiciones para dormir y sus ventajas y desventajas - Remedios caseros
Salud

Diferentes posiciones para dormir y sus ventajas y desventajas

Los niveles de energía, la capacidad de atención y la capacidad de concentración dependen de muchos factores y “una buena noche de sueño” es uno de los más importantes. A veces, incluso después del número requerido de horas de sueño, uno se despierta con dolor, malestar y sensación de letargo. Esto se debe principalmente a una postura inapropiada para dormir.

El sueño se ve profundamente afectado por la posición del cuerpo, ya que puede afectar la respiración y causar ronquidos o apnea del sueño, lo que agrava el dolor y conduce al insomnio.

Los pros y los contras de las diferentes posiciones para dormir

Supino (de espaldas)

Descripción: Si dormir boca arriba es su posición de preferencia, está obteniendo más beneficios de los que cree. La posición supina mantiene el cuello, la cabeza y la columna vertebral en una posición imparcial sin peso adicional en esas regiones, por lo que es menos probable que experimente molestias.

Lado izquierdo

Descripción: Cuando duerme sobre su lado izquierdo, ejerce menos presión sobre su corazón y puede bombear sangre fácilmente por todo su cuerpo.

Lado derecho

Descripción: Según un informe publicado en JAMA (Revista de la Asociación Médica Estadounidense), dormir del lado derecho es malo si tiene la enfermedad por reflujo gastroesofágico, ya que desencadena acidez y reflujo ácido.

Propenso (boca abajo)

Descripción: Durmientes boca abajo, realmente no tenemos una buena noticia para ti. Sabemos que desea desplomarse boca abajo con los brazos extendidos, pero los médicos afirman que este es el método más simple para despertarse con agonía e inquietud a la mañana siguiente. Dormir boca abajo daña la postura de la columna y obliga a la cabeza a permanecer bloqueada en un ángulo de 90 grados durante toda la noche, lo que termina ejerciendo presión sobre el cuello.

Vertical

Descripción: Es posible dormir con la cabeza levantada durmiendo en una silla o aumentando el número de almohadas debajo de la cabeza y la parte superior de la espalda. Sin embargo, cuando dormimos erguidos, nuestro cuello tiende a tensarse y caer hacia un lado, lo que causa dolor.

Beneficios de una buena noche de sueño

Una buena noche de sueño va más allá de mejorar el estado de ánimo o eliminar las ojeras, también ayuda a que su cuerpo funcione de la mejor manera.

Leave a Comment

%d bloggers like this: