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El avance del dolor en la cresta ilíaca prevalece en las personas mayores, los atletas o aquellos que experimentan dolor de espalda baja. El dolor de cresta ilíaca también puede ser un síntoma de hinchazón en el ligamento iliolumbar. Este dolor se puede sentir a lo largo de la cadera, la espalda baja o el centro. Abordar adecuadamente este dolor tan pronto como se desarrolle ayudará a asegurar una recuperación adecuada.
Causas del dolor de cresta ilíaca
Muchos de los que experimentan dolor en la cresta ilíaca explican este sentimiento como un dolor o sensación de hematoma que se establece a lo largo del caderas.
Músculos débiles
Hay muchos músculos que se conectan arriba y se enumeran debajo de la cresta ilíaca que son importantes para el movimiento del cuerpo. Los músculos flexores de la cadera junto con la espalda y los músculos abdominales o centrales están activos en esta ubicación. Si estos músculos son débiles, correr u otros movimientos recurrentes pueden agravar estos puntos de conexión y provocar dolor.
Síndrome de la Banda Iliotibial
La banda iliotibial se localiza a lo largo del muslo externo y se transfiere al lado externo de la articulación de la rodilla. Los corredores y otros atletas profesionales experimentarán con frecuencia dolor de cadera que está centralizado en esta ubicación. La banda iliotibial es responsable de sostener las caderas, por lo que puede irritarse por un desequilibrio entre las piernas. Poner mucha tensión en un lado del cuerpo puede desencadenar dolor en esta área.
Síndrome de Piriformis
El síndrome de Piriformis normalmente se desencadena porque los músculos lúteos se vuelven demasiado apretados y ejercen presión sobre el nervio ciático, que puede irradiarse a través del la cadera y las nalgas, ya que la pelvis se desencadena desgaste extra, de acuerdo con AutoridadConsejo.com. Trabajar con zapatos gastados, inflexibilidad, inconsistencias de longitud de las piernas y desequilibrios musculares puede aumentar esta afección.
Síndrome Iliolumbar
El dolor de la cresta ilíaca con frecuencia puede desencadenarse por la inflamación de los ligamentos iliolumbares. Esta hinchazón puede ejercer presión sobre los músculos dentro de las caderas o la parte inferior de la espalda.
Dolor glúteo medio
El estrés en el glúteo medio puede desencadenar dolor debajo de la cresta ilíaca, lo que puede reducir la elasticidad, reducir la flexibilidad, minimizar la variedad de movimientos, aumentar la presión , minimizar la función nerviosa o muscular o reducir la circulación sanguínea al lugar.
Dolor en la cresta ilíaca después de correr
Las rodillas, los tendones de Aquiles y las plantas de los pies son quizás los sitios de funcionamiento más comunes de problemas y dolores relacionados Sin embargo, el dolor en la cadera, especialmente en el punto superior del hueso pélvico reconocido anatómicamente como la cresta ilíaca, puede ser incapacitante y tiene una variedad de causas. Las causas más comunes de un dolor en la cresta ilíaca después de ejecutar AutoridadConsejo.com ya mencionado anteriormente: síndrome de banda iliotibial, síndrome de Piriformis y debilidad muscular.
Remedios caseros para el dolor de cresta ilíaca
Resto
Descanse por completo durante un par de días para darle tiempo a su cuerpo para tratar sus síntomas. Con cuidado, vuelva a aplicar su método en su programa de entrenamiento para evitar ejercer una presión abrumadora sobre los músculos dañados.
Aplique hielo
Colocar una bolsa de hielo en el área dolorida o lesionada de la cresta ilíaca todas las noches ayudará a disminuir la hinchazón y esto incomodidad. No aplique hielo directamente sobre la piel ya que esto puede dañar estas células.
Estiramiento suave
Al extender suavemente los músculos del centro y la cadera, se ayudará a desarrollar la fuerza que ayudará a prevenir lesiones en el futuro. Estire los isquiotibiales, la banda iliotibial, los flexores de la cadera y el cuádriceps antes de cada carrera para ver si el cuerpo está listo para manejar este ejercicio.
Tratamientos médicos para el dolor de cresta ilíaca
Medicamentos antiinflamatorios
Usted puede usar medicamentos antiinflamatorios para minimizar la hinchazón y restringir su malestar al comenzar a tratar el dolor de la cresta ilíaca.
Inyecciones
Se pueden inyectar corticosteroides en la ubicación afectada para ayudar a eliminar la inflamación de la cresta ilíaca. Esto se proporciona comúnmente para aquellos que han tenido un éxito limitado con otras técnicas de tratamiento como el hielo, el tratamiento físico y el descanso.
Fisioterapia
Aquellos que experimentan dolor en la banda iliotibial pueden ver el mayor éxito con la terapia física. Su médico puede evaluar su estilo de carrera para determinar si una causa subyacente podría estar agregando a esta inflamación. El análisis de la marcha, la resistencia muscular y las pruebas de flexibilidad muscular se pueden utilizar para determinar la mejor manera de evitar causar dicho daño en el futuro.
El dolor de cresta ilíaca que incluye el síndrome también puede ser durante / después de correr, después de los ejercicios y cáncer, después de sentarse, con artritis, al caminar, durante el embarazo, después de un injerto óseo, al pedalear, en la noche, después del otoño, con ciática, después de pararse desde la posición sentada, con anterior, después del reemplazo de cadera, con lupus, después de fusión espinal, después del nacimiento.
Prevenciones del dolor ciliares Iliac
Cambie los zapatos gastados
Gradualmente sus zapatos se desgastarán y no podrán suministrar asistencia apropiada para los pies. Haga el esfuerzo de cambiarlos con algo más resistente que lo ayude a proporcionar la absorción de impactos y la estabilidad esenciales para sus piernas.
Evite caminos desiguales
Evite operar constantemente en superficies que son desiguales o en ubicaciones que son cuesta arriba o cuesta abajo. estos ejercen presiones extremas en las piernas.
Mejora de los músculos
El dolor que se desarrolla en el costado de la cresta ilíaca puede ser causado por la inflamación de los músculos centrales o la fascia tensora. Mientras extiendes y aplicas hielo, tendrás que mejorar la fuerza de la cadera y el núcleo, ya que los déficits de resistencia pueden hacer que establezcas una marcha anormal. Esto hará que la cadera caiga sobre la pierna que no soporta el peso y que puede estresar los músculos del lado afectado de las caderas.