Dolor en la rodilla interna después de correr

Causas del dolor interno de la rodilla después de correr

1. Menisco medial

Un cartílago grande en forma de C en la parte superior de la pierna (tibia) se llama menisco medial. Proporciona estabilidad de la junta, lubricación, transmisión de fuerza y ​​ayuda con la absorción de impactos. Las lesiones de este cartílago incluyen dolores en las articulaciones de la rodilla con opresión, hinchazón, atrapamiento, bloqueo o estallido, o una sensación general de inestabilidad o sensación inestable.

2. Ligamento colateral medial

Entre los 4 ligamentos significativos de la rodilla se encuentra el ligamento de seguridad medial. Está ubicado dentro de la rodilla y ofrece estabilidad y asistencia a la articulación interna de la rodilla. Los síntomas de la lesión incluyen hinchazón e inflamación, rigidez y marcado con dolor agudo en la parte interior de la rodilla.

3. Artritis o artrosis de la rodilla

Mejor conocida como desgaste y degeneración del cartílago articular, la artritis de la rodilla también a veces provoca dolor dentro de la rodilla. Los síntomas de la artritis de la rodilla consisten en inflamación, dolor profundo, opresión y dolor general en el interior de la articulación de la rodilla.

4. Pes Anserine Bursitis

Pes Anserine bursa es un pequeño saco lubricante situado entre la tibia (tibia) y los tendones de 3 músculos llamados gracilis, sartorio y semi-tendinoso. Cualquier lesión en la bolsa de Pes Anserine puede provocar inflamación e irritación, hinchazón, rigidez, sensación de calor al tacto, picazón y sensibilidad.

5. Tendinitis de Pes Anserine

El dolor de la rodilla interna que corre puede ser desencadenado por la tendinitis del pie anserine, que es una inflamación o inflamación de los tendones situados cerca de los músculos de gracilis, sartorio y semitendinoso. Las lesiones de estos tendones consisten en dolor agudo, sensibilidad, calor al tacto, junto con algo de hinchazón.

7. Gota

Una condición médica llamada gota es causada por dietas demasiado altas en alimentos ricos en purinas, como órganos de animales, levadura de fabricante y sardinas. La condición se establece rápidamente, comúnmente durante la noche y causa dolor marcado por enrojecimiento instantáneo, además del calor y la hinchazón en la articulación de la rodilla.

8. Infección

Las infecciones de la rodilla pueden ser causadas por una lesión en la rodilla, o una infección en otros lugares del cuerpo, y generalmente después de la cirugía. Los síntomas de una infección incluyen enrojecimiento e incomodidad de la articulación de la rodilla, además de sensibilidad, hinchazón y fiebre.

9. Cuerpos sueltos

También conocido como “ratones articulares”, es una afección que se produce cuando una porción de cartílago desgarrado flota en la articulación de la rodilla. Cuando se instala entre los huesos, puede provocar un dolor inesperado e intenso y te deja con la incapacidad de mover la rodilla por completo.

¿Qué se puede hacer?

Cuando tienes dolor en la rodilla interna después de correr, hay algunos acciones que puede requerir para ayudar a mitigar el dolor. Afortunadamente, la mayoría de las personas que tienen dolor de rodilla de pequeño a moderado por lo general pueden anticipar que se resolverá con el tiempo, y los tratamientos están disponibles para atender algunas de las causas subyacentes. Para ayudar a garantizar una recuperación rápida, puede:

• Evite colocar peso en la rodilla y descanse la articulación tanto como sea posible.
• Tome algunos medicamentos sin receta que son antiinflamatorios como Advil, Motrin o Aleve para bajarlos la hinchazón aliviando el dolor
• . Use una compresa de hielo para minimizar cualquier hinchazón que resulte de una lesión. Por lo general, un programa de 20 a 30 minutos, cada 3 a 4 horas diarias hasta que desaparezca el dolor lo hará.
• Tome algunos medicamentos sin receta que son antiinflamatorios como Advil, Motrin o Aleve para reducir la hinchazón y disminuir la dolor.
• Dele a su rodilla un soporte incorporado con mangas para las articulaciones, tiritas flexibles o rótulas.
• Intente aumentar la presión de la rodilla cuando se sienta o descansa para ayudar a aliviar la ansiedad en la articulación.
• Antes de reanudar una rutina regular una vez más, asegúrese de practicar la extensión de la rodilla para evitar cualquier daño o lesión.
• Piense en comprar soportes para el arco o aparatos ortopédicos de venta libre para sus zapatillas para mayor asistencia.
• Cuide y busque el consejo de un médico ortopédico para casos graves de dolor en la articulación de la rodilla que continúa durante largos períodos de tiempo.

dolor en la parte interna de la rodilla después de correr

¿Debe visitar a un médico?

Buscar médico advic e si tiene alguna de las siguientes condiciones:

• Cuando no puede poner ningún peso en la rodilla lesionada.
• Dolor intenso, incluso cuando no le está poniendo peso.
• Si la pantorrilla debajo del la rodilla se vuelve dolorosa, se siente adormecida o hormiguea, y / o se inflama de otra manera.
• Si hay deformidades aparentes de la rodilla.
• Si su rodilla “cede”, hace clic dolorosamente o se asegura por completo.
• Hinchazón completa de la rodilla, acompañada de enrojecimiento, sensación de calor y / o fiebre.
• Si después de tres días de tratamientos de atención domiciliaria, el dolor continúa o se agrava.

Si el interés médico es necesario, puede anticipar que el médico realice un examen físico de la lesión, que consiste en análisis de sangre y una radiografía o una IRM. El tratamiento puede consistir en un analgésico prescrito, fisioterapia y, en muchos casos, cirugía artroscópica que se utiliza para mirar dentro de la articulación a fin de reparar cualquier daño que pueda haber ocurrido.

Cómo evitar el dolor de rodilla

1. La regla del 10 por ciento

Para evitar que se presente dolor interno en la rodilla, querrás desarrollar tu capacidad para correr progresivamente. Numerosos expertos recomiendan seguir la regla del 10% para mejorar la cantidad de dinero de tiempo o rango que ejecuta, mientras que usted mejora su actividad en aproximadamente un 10% semanalmente. Algo más que eso te lastima las rodillas.

2. Calentamiento y enfriamiento

Es excepcionalmente importante prepararse para una carrera calentando con algunos ejercicios de estiramiento. Esto afloja los músculos y ayuda a evitar lesiones por golpes en las rodillas. Por el contrario, el corredor inteligente también se enfriará y elevará las rodillas mientras descansa de un largo trote alrededor del vecindario para ayudar a las rodillas a recuperarse.

3. Seleccione el calzado adecuado

Escoger el calzado adecuado ayudará a reducir preocupaciones biomecánicas que reducen el peligro de lesiones en las rodillas internas. Piense en adquirir sobre ortopédicos de mostrador o soportes de arco para sus zapatillas para ayudar a aliviar parte del estrés en las rodillas. Tenga en cuenta que también debe comprar zapatos nuevos para correr regularmente ya que los viejos terminan siendo usados.

4. Evite sobreextender

La causa más común de dolor de rodilla al correr es el esfuerzo excesivo. Esto sucede cuando te presionas más allá de las limitaciones de lo que tu cuerpo puede manejar y su capacidad de recuperación. Algunos de los signos de sobreesfuerzo consisten en modificaciones del estado de ánimo, ansiedad e irritación, dolores de cabeza e incomodidades que desencadenan una falta de entusiasmo en el ejercicio.

5. Apoyo de la rodilla

Si experimenta dolor de rodilla, es posible que desee pensar en una rodillera. Las rodilleras son mezclas de espuma, metal, plástico y material flexible con tiras. Si ya te has lesionado la rodilla, o simplemente quieres restringir la cantidad de estrés en las rodillas, las rodilleras proporcionan una amplia gama de productos para satisfacer tus necesidades.