Ejercicios para ancianos con artritis - Remedios caseros
Salud

Ejercicios para ancianos con artritis

La artritis es un grupo de enfermedades caracterizadas por dolor, inflamación y rigidez en las articulaciones. Es una enfermedad común entre las personas mayores, con casi la mitad de las personas de 65 años o más. Para aliviar el dolor y mejorar el rango de movimiento en los ancianos con artritis, los ejercicios suaves pueden ser la forma más efectiva.

A continuación, compartimos algunos de los ejercicios simplistas útiles para aliviar el dolor y aumentar la flexibilidad.

Caminando:

Incluir caminatas en su rutina es beneficioso para la artritis. Evite caminar o correr a paso ligero.

Estiramiento de la mano:

Extienda los dedos lo más ampliamente posible y luego dóblelos hacia la palma y sujételos con fuerza. Repite el proceso de 5 a 10 veces.

Levantamiento de peso modesto:

Comience este ejercicio con mancuernas livianas (2 libras) e intente hacer 10 repeticiones de levantamientos con mancuernas al menos tres veces por semana.

Soporte de silla:

Busque una silla que tenga la altura adecuada desde el suelo y comience a sentarse y ponerse de pie lentamente. Si es necesario, también puede usar sus brazos para ayudar.

Entrenamiento de agua:

Busque una piscina de entrenamiento en el gimnasio y párese en una sección donde el agua llegue a su pecho y luego comience a caminar a un ritmo algo rápido.

Descargo de responsabilidad: antes de comenzar cualquier ejercicio mencionado anteriormente, consulte a su médico.

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