Hace un par de décadas, apenas existía el concepto de trabajar en turnos nocturnos. Pero la gente está recogiendo trabajos que les obligan a trabajar durante la noche, en varios sectores, más que nunca. En consecuencia, esto interfiere con su ciclo natural de sueño y, a menudo, causa problemas como trastornos metabólicos, problemas gástricos, úlceras e incluso dolencias cardíacas. Sin embargo, no muchas personas son conscientes de cómo el trabajo nocturno puede afectar su salud e incluso dañar su ADN. Por lo tanto, este artículo cubrirá por qué necesita dormir durante la noche y cómo la falta de este puede afectar su ADN.
¿Por que tenemos que dormir?
Los seres humanos son criaturas que viven en el día o son diurnas. Nuestros sistemas de órganos están diseñados para permanecer alerta durante el día y descansar por la noche. Cuando duerme por la noche, su cuerpo descansa y se repara a sí mismo. Esto es lo que sucede cuando dormimos por la noche:
- Liberación de hormonas: el cuerpo libera varias hormonas cuando duerme, cada una con un propósito específico. Por la noche, la glándula pineal libera la hormona melatonina que gobierna los ciclos de sueño y vigilia, también llamado ritmo circadiano. La glándula pituitaria libera la hormona del crecimiento que ayuda a las células de nuestro cuerpo a crecer y repararse. La hormona también ayuda en la reparación del ADN.
- El cerebro clasifica los datos y elimina las toxinas: el cerebro clasifica los datos de ese día y procesa la información para crear recuerdos a largo plazo. El cerebro tiene un sistema de eliminación de desechos que elimina las toxinas que son subproductos de la actividad cerebral. Esto evita que las toxinas se acumulen y causen afecciones como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
- El sistema nervioso simpático (SNS) entra en modo de reposo: el SNS es responsable de su respuesta de lucha o huida cuando se encuentra en una crisis. Este sistema descansa por la noche. Cuando tiene falta de sueño, el SNS está activo, lo que provoca un aumento de la presión arterial. Por lo tanto, la falta de sueño a largo plazo puede provocar hipertensión arterial crónica y enfermedades cardíacas.
- Disminuyen los niveles de la hormona del estrés: el cortisol es una hormona producida por nuestras glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. Cuando está activo, aumenta los niveles de azúcar en sangre, acelera el metabolismo y suprime nuestro sistema inmunológico. Cuando duerme, los niveles de cortisol en el cuerpo disminuyen.
- Los músculos se paralizan temporalmente: cuando está en sueño REM (movimiento ocular rápido), tiene sueños. Durante este tiempo, sus músculos se paralizan temporalmente. Se cree que esto sucede para que no responda físicamente a los eventos en sus sueños.
- La necesidad de orinar se apaga: el cerebro libera la hormona antidiurética por la noche y apaga la necesidad de orinar cada 2 horas. De esta manera, puede dormir de 7 a 8 horas ininterrumpidas.
- El sistema inmunológico libera proteínas: el sistema inmunológico libera proteínas llamadas citocinas que combaten el trauma, la infección y la inflamación en las células de nuestro cuerpo. Sin dormir lo suficiente, el sistema inmunológico no funcionará correctamente.
Por lo tanto, necesitamos de 7 a 8 horas de sueño tranquilo por la noche para que nuestro cuerpo pueda mantener una excelente salud física y mental.
¿Cómo afecta el trabajo de noche a nuestro ADN?
El ácido desoxirribonucleico o ADN es el material genético presente en cada célula de nuestro cuerpo. El ADN es responsable del crecimiento, funcionamiento, desarrollo y reproducción de cada criatura viviente. Nuestros procesos metabólicos diarios y los factores ambientales pueden dañar nuestro ADN. Nuestro cuerpo repara estos daños cuando dormimos por la noche.
- La falta de sueño a largo plazo, como en los turnos de noche, puede hacer que el mecanismo de reparación del ADN del cuerpo empeore drásticamente. Un estudio científico publicado en la revista Anesthesia encontró que la reparación del ADN es mucho menor entre las personas que trabajan por la noche y se reduce aún más en las personas que no tienen sueño.
- Las personas que trabajan de noche tienen un 30% más de roturas de ADN que las que trabajan durante el día y duermen por la noche. El daño del ADN aumenta en más de un 25% debido a la falta de sueño durante la noche.
- Cuando el ADN dañado no se repara, puede causar la muerte celular y mutaciones genéticas que conducen al cáncer. El ADN dañado también puede causar enfermedades graves como diabetes tipo 2 , hipertensión y trastornos neurológicos, pulmonares y cardiovasculares.
- También se ha descubierto que el trabajo nocturno tiene un impacto negativo en la salud reproductiva, especialmente en las mujeres. Se encontró que las mujeres que trabajaban por la noche tenían ciclos menstruales muy largos o muy cortos que afectaban su fertilidad. También se encontró que el trabajo nocturno aumenta el riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro en mujeres embarazadas.
