Impacto de las dietas extremas en el cuerpo

Lucir en forma y saludable es algo que muchos desean en estos días, y a menudo recurren a dietas para lograr resultados impresionantes en poco tiempo. Algunas dietas ofrecen una forma de perder hasta 10 kg en una semana, mientras que otras prometen que pueden hacerte lucir como una supermodelo en un mes. Pero, ¿perder peso tan rápido es una buena idea? Las dietas extremas pueden darte el tipo de figura que has soñado, pero también pueden tener efectos graves a largo plazo en tu cuerpo. Ya sea que esté pensando en hacer una dieta extrema para una boda a la que debe asistir pronto, o tenga boletos reservados para unas vacaciones en la playa, estos son algunos de los efectos que puede tener en su cuerpo.

Metabolismo reducido:

Morirse de hambre mediante una dieta totalmente líquida o cualquier otro tipo de dieta extrema crea un déficit de calorías en su cuerpo. Esto ralentizará su metabolismo natural con el fin de conservar grasa y energía para pasar el día.

  • Como resultado, puede perder peso, pero esta pérdida de peso será el resultado de la pérdida de masa muscular, no de la pérdida de grasa.
  • Por lo tanto, se debilitará y perderá tono muscular.
  • Incluso puede detener su viaje de pérdida de peso.

Cambios de humor:

Cuando come menos, su cuerpo tendrá menos materias primas para convertir en energía. Esto puede provocar una caída en los niveles de azúcar en sangre y provocar irritabilidad, fatiga y cambios de humor. A menudo, estos son síntomas comunes que experimentan todas las personas que hacen dieta extrema.

  • La caída de los niveles de azúcar en sangre y los cambios de humor también pueden hacer que una persona desee comer alimentos poco saludables y picar entre horas.
  • Darse el gusto de estos antojos puede detener la pérdida de peso y hacer que aumente de peso en lugar de perder peso.

Problemas digestivos:

Para que el sistema digestivo funcione de manera óptima, se requiere una dieta bien equilibrada. Esto incluye frutas, verduras, fibra, agua, etc. Centrarse en solo uno de los grupos de alimentos o restringir las calorías puede causar problemas digestivos como estreñimiento, hinchazón, indigestión, etc.

  • También puede reducir los niveles de colesterol bueno y provocar la formación de cálculos biliares .
  • Reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos también puede tener efectos tóxicos en los riñones y el hígado.

Desnutrición:

Las calorías no son un enemigo tan grande como parece. Las calorías deben verse como combustible para su cuerpo. Reducir su ingesta calórica puede privar a su cuerpo del combustible que necesita.

  • Tener una dieta completamente libre de grasa puede afectar la capacidad del cuerpo para absorber la grasa soluble en vitaminas como la vitamina A , vitamina D, vitamina E y vitamina K .
  • También puede provocar una caída en los niveles de magnesio, fósforo, potasio y otros minerales.

Niebla del cerebro:

Una dieta extrema influye no solo en su salud física, sino también en su salud mental. Esto puede causar confusión mental, un síntoma común de las dietas extremas. También puede disminuir el crecimiento de su cerebro y la memoria espacial-visual.

  • Una dieta de choque también aumenta los niveles de corticosteroides que se producen. Esta es una hormona que hace que el cerebro sea susceptible al estrés.
  • Los niveles altos de corticosteroides también pueden causar depresión y aumentar el riesgo de atracones. Por lo tanto, en lugar de ayudarlo a perder peso, puede causar un aumento de grasa.

Deshidratación :

Cualquier buen dietista le dirá que hay dos tipos de peso; peso del agua y pérdida de grasa. Los efectos inmediatos de una dieta de choque generalmente implican una pérdida de peso del agua.

  • Esto sucede cuando se reduce la ingesta calórica de una persona y el cuerpo comienza a quemar glucógeno para producir energía.
  • El glucógeno es una forma de carbohidrato que se adhiere a las moléculas de agua y se almacena en los músculos y el hígado.
  • Cuando se agota todo el glucógeno del cuerpo, también se pierde el agua al que está adherido.
  • Por lo tanto, puede provocar una deshidratación extrema y síntomas asociados como mareos, fatiga y dolores de cabeza.

Problemas del corazón:

Bajar de peso gradualmente implica una combinación de pérdida de grasa y pérdida de agua y músculo. La pérdida de masa muscular constituye menos del 25% de la pérdida de peso total.

  • Sin embargo, seguir una dieta extrema puede hacer que su cuerpo use proteínas de los músculos como fuente de energía.
  • Esto puede debilitar los músculos y hacer que pierda hasta 3 veces más masa muscular.
  • El corazón está compuesto principalmente de músculos y, por lo tanto, perder peso rápidamente puede debilitar el músculo cardíaco. Esto puede provocar arritmias ventriculares y otros problemas cardíacos que incluso pueden ser fatales.

Add a Comment

Your email address will not be published.