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¿Experimenta respiración difícil después del ejercicio? Veamos qué significa.
Tener dificultades para capturar la respiración después de un ejercicio es comprensiblemente molesto. Cuando no puede obtener suficiente oxígeno en sus pulmones, puede sentirse aturdido y aturdido, lo cual podría ser suficiente para evitar que se ejercite.
¿Por qué es difícil respirar después de hacer ejercicio?
Entendiendo las causas de la restricción respiratoria después del ejercicio, puede comprender mejor cómo responder y cómo evitar el problema en el futuro. Al controlar su respiración, tendrá la capacidad de hacer del entrenamiento una parte segura y satisfactoria de su estilo de vida.
Causas de dificultad para respirar después del ejercicio
Más allá de los factores naturales, como el esfuerzo excesivo o la reacción que su cuerpo tiene para El ejercicio, los problemas reales para respirar después del entrenamiento son generalmente el resultado de dos problemas. El primer asma o broncoconstricción inducida por el ejercicio es una condición en la que usted sufre síntomas similares a los de los ataques de asma como resultado de un ejercicio extenuante. Los síntomas generalmente alcanzan un máximo de 10 a 15 minutos después del ejercicio y son el resultado de vías respiratorias restringidas que dificultan la respiración y causan sibilancias, tos y dolor en el pecho . La segunda condición, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, es el resultado de debilitamiento de los pulmones y una sobreproducción de moco que hace que sea difícil respirar .
Factores de riesgo
Sus factores de riesgo y problemas pasados pueden darle pistas más altas sobre qué está causando tu respiración restringida después del ejercicio. Si tiene sobrepeso o ya le diagnosticaron asma, es más probable que experimente ataques de asma inducidos por el ejercicio. Aún así, aquellos que no han sido identificados con asma pueden sufrir de asma inducida por el ejercicio. El entrenamiento y las condiciones ecológicas pueden empeorar los síntomas, en particular el aire frío y seco, vapores fuertes o toxinas y otros irritantes.
Si ha sido identificado con bronquitis crónica a menudo está expuesto a gases o humos o son fumadores, la EPOC es el perpetrador más probable, de acuerdo con AutoridadConsejo.com. Si simplemente es obeso o no ha hecho ejercicio por un tiempo, su pérdida de aire podría ser el resultado de un esfuerzo excesivo y una respuesta natural al aumento de la necesidad de sangre oxigenada en su cuerpo.
Qué hacer
Si se encuentra en el gimnasio o si sale a correr y siente una opresión en el pecho, tiene una tos similar a la mucosa o está resollando y luchando por respirar , disminuya su ritmo de entrenamiento lentamente. Detenerse abruptamente podría causar aturdimiento ya que la velocidad de su pulso disminuye demasiado rápido. Mosey hasta que puedas capturar tu aliento. Si su médico realmente le recomendó un inhalador de rescate, es aconsejable que lo administre, razón por la cual debe trabajar constantemente con su inhalador cerca. Tome un trago de agua y respire profundamente antes de continuar ejercicio de bajo efecto.
Métodos de prevención
Hablar con su médico acerca de sus síntomas es el mejor método para evitar esa sensación de pánico y falta de aliento durante el entrenamiento. Ella puede recetar medicamentos de prevención para su asma y recomendar enfoques de ejercicio que se adapten a sus condiciones. En el básico, el ejercicio que requiere paradas y comienza es el mejor, ya que le proporciona tiempo para capturar su respiración y aumentar su nivel de actividad lentamente. Nadar, practicar yoga, bailar y caminar son ideales. Si usted es fumador, dejar de fumar inmediatamente puede ayudarlo a ver una mejoría dramática en su respiración durante el ejercicio, debido al hecho de que fumar puede empeorar los síntomas tanto del asma como de la EPOC.