La palabra osteoporosis se deriva de dos palabras, osteo y porosis, que se traduce en huesos huecos o porosos. Los huesos están hechos de una matriz en forma de placa que está llena de minerales como calcio y fósforo. Estos minerales proporcionan fuerza a los huesos. Con la edad, los huesos pueden perder fuerza mineral haciéndolos débiles, quebradizos y propensos a fracturas.
La osteoporosis es común en los ancianos. Además, el 35% de las mujeres después de los 45 años y el 20% de los hombres mayores de 50 años son propensos a desarrollar osteoporosis.
20 de octubre de XX se celebra como “ Día Mundial de la Osteoporosis ”, que está dirigido a ser conscientes y ayuda en la prevención de la osteoporosis.
¿Quién está en riesgo de desarrollar osteoporosis?
Hay dos conjuntos de factores de riesgo de osteoporosis:
- Factores de riesgo primarios o fijos: no se puede alterar e incluye la edad, el sexo y los antecedentes familiares. Las mujeres mayores de 45 años con antecedentes familiares de osteoporosis tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.
- Factores de riesgo modificables o secundarios que pueden controlarse e incluyen los siguientes:
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- Condiciones médicas como asma, artritis, inmovilidad que debilitan los huesos.
- Uso regular de medicamentos que afectan la salud ósea, incluidos inmunosupresores, reemplazo de tiroides, esteroides, anticonvulsivos, etc.
- Mala nutrición donde la ingesta de calcio es menor. Esto aumenta la producción de hormona paratiroidea, lo que provoca la degradación de los huesos.
- El consumo de alcohol causa osteoporosis, que también afecta la nutrición y las hormonas que controlan el metabolismo del calcio.
- Fumar también aumenta el riesgo de fracturas.
- Las personas con un IMC de menos de 20 tienen una mayor probabilidad de fracturas que aquellas con un IMC de más de 20.
- Las mujeres que tienen deficiencia de estrógenos corren el riesgo de padecer osteoporosis a una edad temprana. Las mujeres posmenopáusicas definitivamente tienen un mayor riesgo, ya que se pierde el efecto protector del estrógeno.
- Los estudios demuestran que quienes hacen ejercicio con pesas con regularidad están más protegidos contra la osteoporosis que quienes llevan un estilo de vida sedentario.
¿Cómo prevenir la osteoporosis?
El primer paso para prevenir la osteoporosis es conocer la enfermedad y los factores que aumentan el riesgo. Se sabe que los siguientes cuatro pasos ayudan a prevenir la osteoporosis.
- Identificar los factores de riesgo : conocer los factores de riesgo fijos es el primer paso. Esto incluye identificar si sus familiares cercanos tenían osteoporosis. Las mujeres deben ser más cautelosas que los hombres, especialmente si son menopáusicas o tienen desequilibrios hormonales.
- Asegúrese de tener una dieta saludable : asegúrese de que su dieta sea rica en calcio, potasio y proteínas. Si es necesario, tome suplementos después de la consulta médica. Mantener el índice de masa corporal en un nivel óptimo.
- Controle su estilo de vida : mantenga un estilo de vida activo con ejercicios regulares de levantamiento de peso y entrenamiento de equilibrio. Evite fumar y beber. Obtenga suficiente luz solar, ya que es una buena fuente natural de vitamina D.
- Chequeos regulares : se recomienda que acuda a chequeos periódicos para asegurarse de que no está en riesgo de osteoporosis, que puede causar fracturas incluso con una lesión menor.
En este Día Mundial de la Osteoporosis , corra la voz y haga que sus seres queridos estén libres de fracturas.