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Es más probable que tengas calambres en las piernas durante el embarazo cuando estás descansando, pero estos espasmos dolorosos pueden interponerse entre ti y una gran noche de sueño.
¿Por qué tengo calambres en las piernas durante el embarazo?
Nadie realmente entiende por qué las mujeres embarazadas tienen más calambres en las piernas. Es posible que los músculos de sus piernas estén cansados de traer todo su peso adicional. O pueden intensificarse por la presión que su útero ensanchador pone en el capilar que devuelve la sangre de sus piernas al corazón y los nervios que conducen desde su tronco a sus piernas.
Los calambres en las piernas pueden comenzar a molestarlo durante su segundo trimestre y puede empeorar a medida que avanza su embarazo y su barriga se agranda. Si bien estos calambres pueden ocurrir a lo largo del día, lo más probable es que los vea más durante la noche, cuando pueden interferir con su capacidad de obtener una excelente noche de sueño.
Los calambres realmente malos (como un caballo charley) pueden causar dolor durante unos días, que no es nada de qué preocuparse. Pero si el dolor es severo e implacable (y si descubre hinchazón o enrojecimiento en el área), hable con su especialista, en algunos casos poco comunes podría tener un coágulo de sangre que requiera tratamiento médico.
¿Cómo puedo prevenir los calambres en las piernas? ?
Intente estos indicadores para mantener a raya los calambres en las piernas:
- Evite estar de pie o sentado con las piernas cruzadas por períodos prolongados de tiempo.
- Estire los músculos de la pantorrilla con frecuencia durante el día y varias veces antes de ir a cama.
- Voltee los tobillos y mueva los dedos de los pies cuando se siente, coma o disfrute del libro
- Salga a caminar todos los días, a menos que su partera o su médico le hayan recomendado no hacer ejercicio.
- Evite demasiado agotado. Descanse sobre su lado izquierdo para mejorar la circulación desde y hacia sus piernas.
- Manténgase hidratado durante todo el día bebiendo agua de forma rutinaria.
Pruebe un baño tibio antes de acostarse para relajar los músculos. Algunas investigaciones sugieren que tomar un suplemento de magnesio además de una vitamina prenatal puede ayudar a algunas mujeres a evitar los calambres en las piernas. Sin embargo, otra investigación mostró que los suplementos de magnesio no tuvieron un resultado significativo en la frecuencia o intensidad de los calambres en las piernas durante el embarazo. Hable con su proveedor antes de tomar cualquier tipo de suplemento durante el embarazo.Es posible que haya escuchado que tener calambres en las piernas es señal de que necesita más calcio y que los suplementos de calcio aliviarán el problema. Aunque sin duda es esencial para obtener suficiente calcio, no hay gran evidencia de que tomar calcio adicional ayude a evitar los calambres en las piernas durante el embarazo. En verdad, en un estudio de investigación bien diseñado, las mujeres embarazadas que toman calcio no tienen más remedio para los calambres en las piernas que los que toman un placebo.
¿Cuál es el mejor método para eliminar un calambre cuando lo consigo?
Si lo hace Consiga un calambre estire inmediatamente los músculos de la pantorrilla: enderece la pierna, el talón primero y doble suavemente los dedos del pie hacia las espinillas. Puede dañar al principio, pero aliviará el espasmo y el dolor desaparecerá lentamente.
Puede intentar relajar el calambre frotando el músculo o calentándolo con una botella de agua caliente. Caminar durante unos minutos también puede ayudar.
¿Qué pasa si el dolor continúa?
Llame a su profesional si su dolor muscular es continuo y no es solo un calambre ocasional o si nota hinchazón, dolor , o sensibilidad en la pierna, o el área se siente caliente al tacto. Estos pueden ser signos de una embolia, que requiere atención médica inmediata. La embolia es razonablemente rara, pero es más común durante el embarazo.