Dolor de tobillo en la noche - Remedios caseros
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Dolor de tobillo en la noche

El tobillo es una articulación que soporta el peso que une el pie con la pierna, limitada por ligamentos, tendones y músculos fuertes. Ayuda a nuestro pie a moverse en 2 instrucciones principales: lejos del cuerpo (flexión plantar) y al cuerpo (dorsiflexión). El dolor agudo o la hinchazón del tobillo en la noche pueden deberse a un esguince de tobillo o un giro en el tobillo como resultado de una lesión o un pequeño desgarro en los ligamentos que unen los huesos entre sí.

Los síntomas del dolor de tobillo durante la noche

Los síntomas más comunes son hinchazón, moretones o deformidades alrededor de la articulación que pueden ocurrir debido a la ruptura o daño de los tendones (que unen los músculos al hueso), cartílago (que amortigua las articulaciones) y vasos sanguíneos en el tobillo. Muy a menudo, el dolor también puede extenderse hasta los lugares circundantes como el pie, la parte inferior de la pierna, la rodilla e incluso la cadera.

Causas del dolor de tobillo en la noche

Si bien muchos de los dolores en los pies ocurren a lo largo del día mientras nos levantamos y caminamos sobre ellos, algunas afecciones pueden provocarnos dolor durante la noche mientras intentamos dormir. Veamos algunos de los problemas típicos que pueden desencadenar la incomodidad del pie durante la noche y lo que puede hacer al respecto.

1. Neuropatía periférica

La neuropatía periférica es una condición de los nervios que puede provocar dolor y sensación de adormecimiento en las manos y los pies. Con la neuropatía periférica, puede comenzar sintiendo una sensación de entumecimiento en los dedos medios y en las puntas de los pies después de un día en los pies.

Después de despertarte, el dolor generalmente disminuye si te levantas y caminas un poco, sin embargo, normalmente vuelve después de acostarte de nuevo.

Muchas afecciones médicas en realidad se han relacionado con neuropatía periférica, como diabetes, culebrilla, cánceres específicos, afecciones inmunitarias, insuficiencia renal y escasez de vitaminas, además de utilizar algunos medicamentos recetados.

Si bien la causa específica es difícil de identificar, los profesionales médicos entienden que el trastorno provoca una interrupción parcial o completa del núcleo interno de la fibra nerviosa (axón) en el pie o el tobillo.

A menudo, en los individuos con neuropatía del pie o tobillo, los médicos han descubierto una constricción de este canal y un engrosamiento de un ligamento que comprime los nervios. En casos graves, los cirujanos estéticos han podido descomprimir efectivamente los nervios atrapados del pie.

El remedio casero natural para la neuropatía periférica incluye:

  • Ejercicio suave regular, que incluye caminar, yoga y tai chi.
  • Consumo saludable con los minerales y vitaminas necesarios que contribuyen al bienestar general. Una deficiencia de vitamina B-12 en realidad se ha relacionado con la neuropatía.
  • Limite su consumo de alcohol. Un estudio de investigación muestra que el alcohol extremo podría empeorar la neuropatía periférica.
  • Si tiene diabetes, el monitoreo minucioso de sus niveles de azúcar en la sangre puede mejorar su neuropatía.

2. Neuroma de Morton

El neuroma de Morton es un engrosamiento del tejido alrededor de los nervios que causan los dedos. A veces llamado neuroma interdigital, la afección con frecuencia se establece cuando los huesos en los dedos tercero y cuarto terminan siendo pellizcados y después de eso comprimen un nervio.

El nervio termina siendo irritado y más grande, provocando una sensación de ardor u hormigueo, calambres y hormigueo. La incomodidad, que puede intensificarse por la noche, se puede intensificar con el ajuste incorrecto de los zapatos, así como con problemas en los pies, como dedos en martillo, dedos en martillo y juanetes.

Los cambios en los zapatos solos pueden proporcionar alivio instantáneo del neuroma de Morton. Trate de encontrar zapatos que ofrezcan más espacio en la ubicación del dedo del pie, como los zapatos con punta. Evite los tacones altos y los zapatos ajustados en lugar de zapatos de tacón bajo o planos con suelas suaves.

Además, los insertos personalizados para zapatos y las almohadillas ortopédicas también pueden aliviar la molestia y la inflamación al levantar y separar los huesos, lo que disminuye la presión sobre el nervio. Masaje en el área desagradable también puede ser eficaz para reducir el malestar.

3. Nervio pellizcado

Si experimenta un dolor palpitante en el pie que se acumula a lo largo del día y empeora por la noche, es posible que tenga problemas con un nervio pinzado dentro de su tobillo o talón.

Un estudio de investigación muestra que una razón común para el malestar persistente del talón es el atrapamiento de los nervios. Regularmente, un problema nervioso se diagnostica erróneamente ya que el atrapamiento o “pellizco” está ocurriendo en otra parte del cuerpo, como en la parte inferior de la espalda.

 

 

Si se comprime una raíz nerviosa en la parte inferior de la espalda, puede causar incomodidad viajar a lo largo del nervio ciático hacia la pierna y el pie. El nervio ciático se extiende desde la parte posterior de cada pierna hasta los dedos de los pies y conecta la médula espinal con muchos de los músculos de la pierna y el pie.

Un nervio pinzado puede ser el resultado de movimientos recurrentes o de mantener su cuerpo en una posición durante un período prolongado. Si la compresión del nervio dura mucho tiempo, la barrera protectora alrededor de ese nervio puede romperse, provocando hinchazón y clavos y agujas en esa ubicación. La incomodidad resultante puede agravar por la noche.

El tratamiento para un nervio pinzado varía dependiendo de la gravedad de su malestar. A menudo el descanso es todo lo que necesitas hacer. Los entrenamientos para estirar y mejorar los músculos pueden ayudar a prevenir las actividades repetitivas o limitantes que causaron la compresión en primer lugar.

4. Síndrome de piernas inquietas

¿Está preocupado por un deseo abrumador de mover las piernas cuando descansa en la noche o hace dolores, experiencias de hormigueo o movimientos involuntarios de sacudidas en las piernas y los pies lo despiertan durante la noche?

Si es así, es posible que tenga el síndrome de piernas inquietas (SPI), una condición irritante pero tratable. Los estudios se aproximan a que hasta una de cada 10 personas tiene SPI, pero, lamentablemente, algunos de nosotros lo afrontamos en lugar de buscar tratamiento.

Además, RLS es a menudo mal diagnosticado. Sin embargo, si se descuida, el RLS puede afectar negativamente la calidad de su vida y la vida de su pareja.

Los científicos piensan que el SPI se desencadena por un desequilibrio de dopamina, una sustancia química en el cuerpo que envía señales entre el cerebro y las células nerviosas. Pensado para ser genético, el RLS es más común en adultos mayores y mujeres. Las condiciones como la diabetes, la artritis reumatoide, la escasez de hierro y la insuficiencia renal pueden activar el SPI. Alrededor del 20 por ciento de las mujeres experimentan SPI temporal durante el embarazo.

Las ideas para restringir el RLS consisten en usar medias o medias de compresión, dormir con una almohada entre las piernas y hacer ejercicios básicos de estiramiento de piernas durante todo el día.

En conclusión, si la incomodidad del pie durante la noche es un problema recurrente que dificulta su sueño hasta el punto de afectar sus actividades diarias, es hora de buscar atención médica. Asegúrese de rastrear cualquier detalle en su condición que ayude a su médico a diagnosticar el problema. Con el cuidado y tratamiento adecuados, una gran noche de sueño puede ser en su futuro.

¿Qué puedes hacer con el dolor de tobillo durante la noche?

  • Levante los pies : mientras duerme, intente elevar los pies a un nivel cómodo durante algunas noches para minimizar la hinchazón de los pies y los tobillos.
  • Cambio de zapatos : intente usar zapatos que se ajusten a sus pies de manera efectiva y ofrezca asistencia suficiente para su arco. Evite usar botas o zapatos de tacón alto, específicamente si experimenta algún tipo de dolor o molestia en el tobillo.
  • Medicamentos : Para el alivio inmediato sin receta , se pueden usar medicamentos para el alivio del dolor , antiinflamatorios, analgésicos, etc. En realidad, también puede tomar una aspirina antes de dormir todas las noches para disminuir la hinchazón y el dolor de tobillo.
  • Aparatos ortopédicos : si no puede evitar caminar, comience a utilizar muletas, férulas o aparatos ortopédicos para evitar poner peso en el tobillo afectado.
  • Otros métodos : Mantener una dieta saludable, caminar descalzo, masajear o usar compresas de hielo / calor en el tobillo afectado también ofrecerá un remedio para el dolor y la hinchazón.

La mejor manera de lidiar con el dolor de tobillo es tomar un descanso adecuado hasta que desaparezcan las molestias, la hinchazón y la hinchazón. Llevar a cabo ejercicios de extensión de la luz de los músculos, tendones y ligamentos bajo la guía de un profesional médico ayudará a aliviar el dolor y disminuir los riesgos de volver a experimentarlo.

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