El agua de coco es una bebida isotónica estimulante, dulce y clara que ayuda al cuerpo a reponer los líquidos perdidos. También conocido como Nariyal Pani y Elaneer en la India, es conocido por su flexibilidad e innumerables ventajas dietéticas. ¿Esto genera preocupación si es seguro durante el embarazo? ¡Echale un vistazo!
¿Es seguro beber agua de coco durante el embarazo?
Sí, es seguro beber agua de coco, sin embargo, en pequeñas cantidades, ya que incluye minerales naturales y vitaminas. Tener agua de coco en el primer trimestre ayuda a frenar la deshidratación causada por la enfermedad de la mañana (1). También es bueno para la acidez estomacal y el estreñimiento, los síntomas comunes del embarazo.
Puede beber agua de coco en cualquier momento, sin embargo, el mejor momento es temprano en la mañana. Es mucho más saludable que los electrolitos y nutrientes que se pueden absorber rápidamente cuando el estómago está vacío.
Las ventajas dietéticas presentes en una taza de agua de coco consisten en:
Calorías – 46
Sodio – 252
mg de potasio – 600 mg de
carbohidratos – 8.9 gramos.
Fibra dietética – 2,6 gramos.
Azúcares – 6.26 gramos.
Calcio – 6%.
Beneficios para la salud del agua de coco para las mujeres embarazadas que debe saber
Puede aprovechar sus beneficios solo cuando consume agua fresca, ya que comienza a fermentar cuando se deja abierta y expuesta al aire.
1. Diurético natural
Durante el embarazo, los niveles de ácido úrico deben ser normales en el sistema de su cuerpo. El agua de coco es un diurético y aumenta el deseo de orinar debido a la existencia de potasio, magnesio y minerales. Ayudan a eliminar las sustancias tóxicas y limpiar el tracto urinario. Por lo tanto, mejora el rendimiento renal y evita los cálculos renales y las infecciones. También evita las infecciones del tracto urinario, lo que reduce las oportunidades de trabajo de parto prematuro.
2. Ofertas de electrolitos esenciales.
El requerimiento de electrolitos aumenta durante el embarazo debido a que condiciones como las náuseas matutinas, las náuseas y la diarrea deshidratan el cuerpo. El sistema de agua de coco contiene todos los 5 electrolitos importantes: minerales, sodio, calcio, potasio y fósforo, que calman el cuerpo y suministran energía (2). Estos electrolitos envían cargas eléctricas a su cuerpo y ayudan en el rendimiento muscular. También ayudan a mantener los niveles de pH de su cuerpo y controlar los niveles de presión arterial. Se entiende que posee propiedades de enfriamiento, que protegen las condiciones como la fiebre biliosa y los vómitos.
3. Alivia la acidez y el estreñimiento
Las modificaciones hormonales durante el embarazo causan varios problemas, como ardor de estómago, irregularidad e indigestión. El rico contenido de fibra dietética en el agua de coco mejora el sistema de digestión, mejora la digestión de los alimentos, regula los niveles de pH y evita las irregularidades. El Ayurveda considera que el agua tierna de coco es un excelente laxante. Mejora el proceso metabólico y desintoxica tu cuerpo. El agua de coco es un neutralizador de ácido natural, y por esa razón evita la acidez estomacal.
4. Trata las infecciones.
El agua de coco tiene abundantes vitaminas, minerales vitales y antioxidantes, que mejoran sus niveles de inmunidad y brindan resistencia a las infecciones. Consiste en ácido láurico, un ácido graso de cadena media responsable de la producción de un efectivo de monolaurina antivirus, que Michelle-Lee Young compone en el libro ‘Dos árboles y doce frutas que cambiarán tu vida para siempre’. Lauric es un ácido que combate las enfermedades que elimina las bacterias dañinas e infecciones como la influenza, el VIH y mantiene los buenos gérmenes.
5. Mejora la salud del corazón
Bajo nivel de electrolitos aumenta la presión sanguínea. Beber agua de coco aumenta los niveles de potasio, magnesio y ácido láurico, que ayudan a regular la presión arterial. Mejora el colesterol bueno y combate el colesterol malo. Las vitaminas, las proteínas necesarias y los electrolitos en el agua de coco controlan los niveles de azúcar, los niveles de presión arterial y mejoran la circulación sanguínea. Un vaso de agua de coco todos los días es especialmente útil en el último trimestre cuando se produce una tensión de parto que puede aumentar su presión arterial.
6. Mantiene un peso saludable
El agua de coco no tiene grasa y es baja en calorías. A medida que el embarazo agrega más peso a su cuerpo, el agua de coco evita la acumulación de grasa al deshacerse del colesterol malo. Es un sustituto excepcional de las bebidas azucaradas y ayuda a la madre y al feto en crecimiento a estar saludables y en forma.
7. Bebida natural
El agua de coco es una sabrosa bebida natural. No tiene gustos artificiales ni partes dañinas. Es seguro para usted y su feto en crecimiento, ya que ninguno de sus elementos afecta su salud.
8. se energiza después del entrenamiento
El agua de coco es una bebida isotónica natural, que lo ayuda a adquirir energía cuando experimenta deshidratación, cansancio y fatiga. Es un excelente revitalizador. Si hace ejercicio con frecuencia para mantenerse en forma y fortalecer sus músculos pélvicos, puede elegir el agua de coco como bebida energética (4). La hidratación también aumenta la elasticidad de la piel, por lo que limita las estrías que se establecen durante el embarazo.
9. Bajo contenido de azúcar
La ingesta excesiva de azúcar puede llevar a un aumento en los niveles totales de glucosa en la sangre. El agua de coco tiene menos azúcar que otras bebidas energéticas y deportivas. No aumentará el peso del embarazo, y una dieta baja en azúcares fáciles reducirá el peligro de contraer diabetes gestacional.
10. Acelera el crecimiento del feto.
El agua de coco proporciona todos los nutrientes a la madre, necesarios para mantener y mejorar su salud. Por lo tanto, mejora la salud, el crecimiento y la nutrición correcta del niño que viene.
11. Mejora los niveles de líquido amniótico
Beber agua de coco mejora la salud y el ambiente total de su feto en crecimiento. El agua de coco tomada específicamente en el tercer trimestre mejora los niveles de líquido amniótico y aumenta el volumen sanguíneo y la circulación sanguínea.
Efectos secundarios de beber agua de coco durante el embarazo
No existe tal evidencia que muestre que el agua de coco tenga efectos adversos en el embarazo. Como cualquier otro jugo de frutas o verduras, también parece ser seguro. Sin embargo, hay dos cosas que debes tener en cuenta:
- La leche de coco consiste en sodio, que puede no ser la opción correcta para las mujeres embarazadas que experimentan preeclampsia.
- El agua de coco madura puede provocar estreñimiento.
¿Cuánta agua de coco puede tener una mujer embarazada?
- Pequeñas cantidades es siempre la clave cuando se trata de llevar una dieta saludable. Puedes escurrir en un vaso de agua de coco al día.
- Consuma el agua no mucho después de abrirla, ya que una fresca incluirá ricos nutrientes. Utilizar una paja limpia o poner en un vaso y beber.
- Siempre es bueno elegir agua de coco natural que enlatada o embotellada.
No tome agua de coco si reacciona o le disgusta su sabor.
¿Cómo seleccionar el coco correcto?
Para deleitarse con los diferentes beneficios del agua de coco, debe saber elegirlos correctamente. Estas sugerencias pueden ayudarlo a comprar coco fresco y tierno.
Un coco fresco será ligero y dulce y no contendrá carne de coco, el compuesto blando, carnoso y tierno. Una madura o estancada tendrá un sabor agrio.
Elección: elija nueces medianas, ordenadas y de color verde, ya que incluyen grandes cantidades de agua. Pase por los cocos que tienen conchas marrones difíciles y manchas grises, ya que indican frutos secos maduros.
Agua: Agite el coco fuertemente cerca de su oreja para examinar si tiene agua. Seleccione los que producen un excelente ruido de chapoteo. Un coco fresco contendrá casi una taza de agua.
Si desea guardar cocos en su hogar, manténgalos en un lugar fresco.
Mitos sobre el agua de coco durante el embarazo
Igualmente, puede encontrar algunos conceptos erróneos y es crucial para usted aclarar esos hechos. Aquí están:.
Mito 1 : El agua de coco tiene propiedades mágicas.
El agua de coco se compone de muchos nutrientes, que es el factor que se recomienda para las mujeres embarazadas.
Hecho : las mujeres embarazadas requieren todos los nutrientes y minerales importantes en cantidades correctas. Es un mito antiguo que el agua de coco ayudará a cumplir con todos esos requisitos nutricionales. Sin embargo, no hay un solo alimento que tenga todos los nutrientes. Solo una mezcla puede proporcionarle los nutrientes necesarios en las dosis correctas. Beber agua de coco solo no proporcionará todos los nutrientes. Por lo tanto, debe complementarse con otros productos alimenticios, frutas y verduras.
Mito 2 : El agua de coco mejora el cabello del bebé.
Su bebé nacerá con el pelo grueso en el cuero cabelludo cuando tome agua de coco durante el embarazo.
Hecho : No existe tal relación entre el consumo de agua de coco y el crecimiento del vello en el cuero cabelludo del bebé. Es un beneficio exagerado.
Mito 3 : El agua de coco hace que la piel de su bebé sea justa y saludable.
Beber agua de coco mientras está embarazada le dará a su bebé un tono de piel claro y razonable.
Hecho : el mero uso de agua de coco no hará que la piel de su bebé sea clara y clara. La piel y la salud de su hijo dependerán de numerosos elementos que incluyen la herencia, la nutrición, la salud de los padres y más.
Comer coco durante el embarazo
El uso de la carne de coco también se considera útil durante el embarazo.
Ventajas de la carne de coco durante el embarazo
1. Generación de leche materna
La ingesta de rutina de carne de coco durante el embarazo aumenta el suministro de leche materna después del envío. Su hijo recibirá leche materna abundante y saludable. Además, el aceite de coco ayuda en la generación de leche materna.
También es excelente durante la fase de lactancia, ya que consiste en ácidos láurico y cáprico. Estos ácidos tienen resultados antivirales, antibacterianos y parasiticidas, que protegen al bebé de las enfermedades.
2. Mejora la circulación
sanguínea. El volumen de sangre se duplica a lo largo del embarazo, provocando inflamación en los pies y las piernas. La mala circulación de la sangre empeora la condición. El consumo de coco mejora el flujo de sangre y previene la hinchazón y el dolor en las piernas.
3. Digestión del SIDA El
consumo de carne de coco y agua previene el estreñimiento, ya que la carne de coco tierna actúa como un excelente laxante (6). Es uno de los mejores beneficios de tomar coco de cualquier tipo durante el embarazo.
4. Mejor sueño
Tener coco en combinación con semillas de amapola y ghee mejorará su ciclo de sueño.
5. Mejora el metabolismo
Cuando el coco se combina con especias, es útil para aumentar las actividades metabólicas en mujeres embarazadas.
¿Qué pasa con la leche de coco durante el embarazo?
La leche de coco es un líquido espeso y lechoso que se obtiene al aplastar la carne de coco rallada. Asimismo, es un ingrediente activo vital en muchos alimentos, especialmente en las comidas del sudeste asiático. El coco se puede consumir en cualquier tipo debido a sus increíbles ventajas para la salud. La leche de coco ayuda a aumentar el combustible corporal. Es completamente seguro beber a menos que sea alérgico a él.
Beneficios de la leche de coco durante el embarazo
1. Mejora la inmunidad
La leche de coco contiene ácido láurico, que es una grasa antibacteriana y antiviral, valiosa para las mujeres embarazadas. Este tipo de ayuda a la grasa mejora el sistema inmunológico, según el libro ‘Aceite de coco y sistema inmunológico’ de Sherri Neal. Los ácidos grasos de cadena larga corrigen la alineación del capilar y disminuyen los bloqueos en el corazón, por lo que también mejoran la condición del corazón.
2. Otros beneficios incluyen
- Contiene grandes cantidades de hierro, que pueden tratar la anemia.
- Mejora las preocupaciones digestivas.
- Ofrece relajación a los músculos y al sistema nervioso.
- Controla el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de presión arterial.
- Alivia los dolores articulares y los dolores por rascado.
- Hace que su cuerpo en forma y ayuda a bajar de peso.
¿Las mejores maneras de preparar leche fresca de coco?
Es recomendable hacer leche de coco en la casa en lugar de ir con uno empaquetado.
- Ralle un coco entero y agregue una y media tazas de agua tibia.
- Deje que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente.
- Cuando la mezcla se enfríe, presiónela para obtener la leche.
La leche de coco tomada directamente de los cocos frescos contendrá aproximadamente 450 calorías y 50 gramos de grasa. Una taza de leche de coco (aproximadamente 240 g) tiene los siguientes valores nutricionales:
- Calorías – 550.
- Grasas – 50.2 gm (todos los tipos de grasas).
- Colesterol – 0.
- Sodio – 40gm.
- Carbohidratos – 14gm (en 250gm de leche).
- Proteínas – 6gm.
- Vitamina C – 11%.
- Hierro – 22%.
- Calcio – 4%.
¿Es buena la leche de coco enlatada durante el embarazo?
La leche de coco enlatada es segura durante el embarazo, pero debe asegurarse de que la lata no esté corroída, oxidada, terminada o guardada a niveles de temperatura inseguros.
La leche de coco incluye cantidades considerables de grasas saturadas, es decir, 3 gramos en una cucharada. La ingesta excesiva de grasas saturadas aumentará los niveles de colesterol excelente y malo en el cuerpo. Cuando se trata de leche enlatada, debe tener en cuenta su nivel de uso, ya que no debe superar el requisito diario.
Además de lo anterior, otras razones por las que puede pasar por la leche de coco enlatada son:
1. Bisfenol – A (BPA)
Es un químico que se usa generalmente en el revestimiento de las latas que se usan para alimentos envasados. Este BPA puede filtrarse gradualmente en alimentos ácidos, grasos o salados como la leche de coco, las verduras, los tomates y las sopas. Un estudio de investigación menciona que existe una relación entre los altos niveles de BPA en las madres y los problemas de comportamiento neurológico en los bebés (7).
2. Goma
guar La goma guar es un aditivo presente en la leche de coco enlatada. Es un galactomanano, un polisacárido y es principalmente un endospermo molido de habas guar. Ha habido problemas como calambres abdominales extremos, indigestión, flatulencia y diarrea, ya que los frijoles son difíciles de digerir. En un experimento clínico, los clientes que tenían problemas intestinales mostraron una mejoría cuando dejaron de usar leche de coco enlatada en su dieta.
3. Malabsorción de fructosa
Es una enfermedad digestiva identificada por un problema de transporte de fructosa (un azúcar simple que se encuentra en frutas, verduras y miel) a través del tracto intestinal pequeño. El aumento de los niveles de fructosa en el intestino causa un crecimiento excesivo de bacterias. Por esa razón, disminuye la absorción de agua en el tracto intestinal. Las mujeres embarazadas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y síndrome del intestino irritable (SII) están muy afectadas por la malabsorción de fructosa.
Según nutritiondata.com, la leche de coco contiene azúcar, incluida la fructosa. Por lo tanto, debe ser prevenido por aquellos afectados por las condiciones de IBD y IBS.
Preguntas frecuentes:
1. ¿Es seguro el jugo de buko para mujeres embarazadas?
A. El jugo de Buko o jugo de coco es una mezcla de agua de coco, carne de coco tierna y leche. Es una bebida muy rejuvenecedora y saludable, popular en Filipinas. Todo lo que necesita hacer es sacar el agua de coco, raspar la carne y ponerlos en una jarra. Incluye leche, azúcar y mucho hielo. Permita que la mezcla se derrita y luego sirva. Dado que la bebida es una mezcla de agua de coco, carne y leche, las mujeres embarazadas pueden ingerirla de forma segura.
Espero que tengas todos los detalles sobre el agua de coco durante el embarazo. Si tiene algo más que compartir, compónganos en el área de comentarios a continuación.
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